koło

luki widzialem ze pisaleso tym zejakas succz krecila sie kolo ciebie przez caly trening, a wiedziala o DD ? a tak serio mogles jej powiedziec zeby obciągła, a jak liczy na cos wiecej to musi zmasowac siema chlopaki ale burak jestem :) tzn caly czerwony

dokladnie - latwy zarobek jest w zasiegu reki kolo rozpora

vokal a co mam w profilu bo za kazdym razem widzę co innego lazar kolo przyjechał do mnie nayebany leksusem gs450h więc nie taka wioska

Ja bym obstawiał koło 20-22% bf więc dość sporo jak na mężczyznę, jednak wszystko zależy od priorytetów a jak widać u Ciebie obwód pasa też spada więc wszystko w dobrą stronę.

Różne świry są,jak słyszałem że ludzie pytają się czy hotel będzie sprzedawał rzeczy z pokoju po niej (pościel,ręczniki itp.) więc jakby trafiła by na miejsce koło takiego gościa mogło by być różnie...

[...] 10 g B: 22g T: 14, WW: 6, KCAL: 235 3. 15.30 (przedtreningowy) ryz biały 70g wątróbka kurza 150 g oliwa z oliwek 5g orzechy włoskie 10g B: 35, T: 21, WW: 55, KCAL:554 4. koło 18. (potreningowy) pierś z kurczaka gotowana bez skory 100g kasza gryczana 80g białko jaja 100g (przed smażeniem) B: 42, T: 4, WW: 51, KCAL: 417 5. 21. (nocny) twaróg [...]

[...] 30 kin, resztę poświecę na aeroby na rowerku stacjonarnym Kiedy będą jakieś efekty? Bo się już doczekać nie mogę Mała poprawka posiłków Tak w ogóle to dobrze je układam? 4. koło 18. (potreningowy) pierś z kurczaka gotowana bez skory 100g kasza gryczana 80g brukselka mrożona 5 szt( nie wiem ile g) B: 44, T: 4, WW: 54, KCAL: 417 5. 21. (nocny) [...]

Rozumiem, że mam oliwy nie wlewać i orzechów, czyli tego dodatkowego tłuszczu mam nie wrzucać. Warzyw też nie jem kolo treningu. Dzisiaj koniec 1 tygodnia. Nie wytrzymałam i się zważyłam i zmierzyłam. Waga zadowalająca, 62 kg, czyli +/- spadło mi 1 kg, bo ten pomiar 64 to był no jakieś 2 tygodnie temu. Martwi mnie natomiast to, że z obwodów nie [...]

Dzisiaj dzisiaj planach trening siłowo- wytrzymałościowy. Zrobiony z rana, koło 11: + 800m "sprintu" 25 przysiadów (bez obciążenia) 25 CurtisP (zarzut+ wypad na każda nogę+ push press =1 CurtisP) (z obciążeniem) 15kg -------------------------- 3x obwód 25 pompek 25 Sumo DL Hi Pull (z obciążeniem) 15kg -------------------------- 25 [...]

[...] ile mięśni a ile tłuszczu poleci to już od gena i bf% zależny. I od hormonów. Ann, tak jak King radził stopniowo zwiększać ilość sesji i długość. 4 razy IMO wystarczy, tak koło 45 minut. Tobie i tak na razie leci więc wydłużanie sesji i dodawanie ich zostawił bym na zastój Ja bym zaczynał od 20 -30 minut ale jak latasz 40 to już nie ma sensu [...]

[...] nasz głód wiedzy Ja sobie właśnie chyba tez te interwały wplotę w trening... A tak na moim przykładzie powiem, że bez diety, jedynie codziennie po 30 min nie można powiedzieć, ze to były aeroby, bo tętno było koło 80%HR w miesiac zleciało mi 5kg i 5cm w pasie... W ogóle jakaś się chudsza wtedy zrobiłam, a teraz zmiany są bardzo słabo widoczne

Treningu jeszcze nie było, wiec narazie filmów brak Myslę, że koło południa pójde ćwiczyć, wiec po południu spodziewaj sie wiadomosci na skrzynce

Trochę czasu minęło zanim to zrozumiałem - to był błąd który już raz popełniłem. Zauważyłem też ze mój metabolizm CHYBA zaczyna się kręcić bo wcześniej było tak że kima o 21 i wstawałem o 6 niewyspany Teraz trening koło 18, ide spać 23-24 i w staje wyspany rano, po 6h snu a nie po 9 czy 10h Zmieniony przez - Mosto w dniu 2014-10-14 12:08:41

[...] od chodzenia po górach. Łydki pieką mnie jak diabli przy chodzenia dlatego jutro polecą barki + przód ud. Dieta trzymana +/- na poziomie 1700kcal. Wczoraj wróciłem dopiero koło 20, okno żywieniowe zacząłem o 21 skończyłem o 24 bo już kima mnie mega męczyła. Upchnąłem 1750kcal także spoko. Dzisiaj micha trzymana, no i w ramach węgli po treningu [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 11.09.2016 - DT – Carb Loading Najgorsze ładowanie w mojej karierze bo na kacu. Tzn popuściło koło 16 i teraz jest już spoko. Weszło 800g węgli i 25g tłuszczu czyli spoko. Dojadłem też krówki, długo do niech nie wrócę - ale mam jeszcze 100g masy krówkowej do zjedzenia na przyszłe ładowanie. [...]

[...] w przysiadach. Wiem, to nie dużo, ale początkiem roku ledwo 80kg a teraz 120 także dla mnie to bardzo duży sukces a szczególnie że przez praktycznie 5 dni w tygodniu jem koło 1300kcal. Nagrałem filmik, co prawda wydawało mi się że było zdecydowanie głębiej ale tragedii chyba nie ma ;-) Zmniejszyłem też dawkę yohy bo po 20mg dziennie w nocy [...]

Mariusz ''za darmo by nie dostawal'' Uwierz ,ze mógl dostawac. Ja bylem na wiejskiej zabawie i skopalo mnie kolo 10 gosci ( do dzis nie wiem za co) Na moje szczescie ochrona po paru butach i plaskaczu w leb rozdzielila, jako ciekawostke warto dodac ,ze znam ich z widzienia i najmlodszy z kopiacych byl rok starszy niz ja. Gosc wyolbrzymia wiele [...]

Ale Rafał chciał zrobić koło siebie trochę szumu, albo te całym stawiam.com wymyśliło kilka rzeczy w tym wywiadzie o ile w ogóle on się odbył. PS: Ciekawe czemu w ringu tego nie pokazuje co pokazywał na ulicy.

ciężary małe, ale dużo repsów i przerwy ok. 30 sekund. Robiłem koło 6 pompek z obciążeniem 70kg Co do cw numer 6 to dokładnie tak

wezmę to pod uwagę 8-) Dzisiaj już popływane, nogi dokuczają fhuuuui. Jeszcze pójdę na siłkę koło 17 bo mam fajny trening ułożon