[...] jest moim głównym kompleksem i nie czuję się przez to dobrze. Chciałabym osiągnąć chociaż te 160, a moim marzeniem jest 165-168. Moja mama i siostra mają tylko 158, a mój tata coś koło 170. Co mogłabym stosować? Czy jeden jakiś środek wystarczy czy trzeba wszystkie kupować? Co jest najbardziej skuteczne? Bo z pieniędzmi jest u mnie krucho.
[...] Dawkowanie było złe, poszukaj sobie na wcześniejszych stronach tego tematu, a znajdziesz dawkowanie. Ja już nie pamiętam dokładnie co i ile, ale na 78 kg masy brałem koło 7 g argininy. Bardzo ważna jest odpowiednia ilość APL/AOL na daną masę, bo za duże dawki już działają gorzej niż odpowiednio dobrane. Nie jest. Odżywki białkowe często [...]
jak masz 15 lat to prawdopodobnie twój wzrost koncowy będzie koło 185 cm. To ile jeszcze urośniesz zależne jest od fazy rozwoju fizycznego w ktorej jestes. Ja chciałbym mieć tyle wzrostu co ty w twoim wieku :D (w wieku 15 lat miałem 174, teraz 182) jestem dość niski jak na mężczynę i w wieku 20 lat już raczej się to nie zmieni :( jesli chodzi [...]
178 to byl wzrost sredni dla facetów 20 lat temu według ogólnopolskich badan..., łącznie ze starszymi mężczyznami którzy bardzo zaniżali. Więc nie trzeba być geniuszem zeby wiedzieć że obecnie średnia wśród 20 latków to kolo 182-3 gdzie nie wliczamy osob starszych i jesteśmy 20 lat do przodu. 178 wśród młodych to niski, chyba ze mieszkasz na wsi [...]
[...] zwiększył mi sie apetyt i zaczeły boleć mnie nogi same z siebie ? Sory ze pisze tu. Najczęściej tak niestety jest, że ten przyrost po tym skoku wzrostu który ma miejsce koło 13-14 roku życia nie jest już spektakularny. Ja od 15 urodzin do końca okresu wzrostu urosłem z jakieś może maksymalnie 3 centymetry. Myślałem, że to ja miałem takiego [...]
[...] -zaczęło się od wątroby, ale wszelkie możliwe testy niczego nie wykazały poza tym ALATem (70). Ból w prawej stronie brzucha (pojawia się czasem takie dziwne wybrzuszenie koło pępka) chwilowo nieco ustał, aż dziwne, że w świąteczne "dojadanie" nic mi nie było, a parę dni wcześniej bez no-spy nie obyłoby się. To wybrzuszenie mam koło [...]
[...] valdi gym karnet 46zl bardzo sympatyczna atmosfera sporo sprzetu ludzi tak w sam raz ani tlok ani pustki:)poza tym w hotelu arka jest kolo zwycieztwa klub BOZ reaktywacja 60zl karnet. Poza tym forma koło gieldy. I w kosmosie i forum tam podobne do siebie siłownie taki luksus wiekszy i nowszy sprzet i dupeczki fajne ale tam karnet 99zl pozdrawiam
Na IF jak rano kolo 8-9 zapodam 20mg yohy i tak jeszcze przed otwarciem okna przed treningiem naczczo kolo 14-15 bezpiecznie bedzie podac kolejną porcje?
Ja "testowo" zaczne ten trening od nastepnej wizyty na silowni :) Tak porzadnie chce ruszyc w styczniu. Zrobie fotki, rozpisze wszystko itd + dieta (teraz mam diete PRAWIE dopasowana, ale nie dokladna - ah ta 12h praca :/). Pytanko male (to tez bedzie mialo wplyw na wyniki). Jestem biegaczem i w wypadajace w tygodniu 4 dni wolne [...]
Brak wyliczonego zapotrzebowania kalorycznego i rozkładu składników w diecie. Brakuje rownież podsumowania diety. Jeśłi chodzi o sama diete to: posilek I 6:00 rano 100g platkow owsianych/ok 500g jog nat./daj mniej i dodaj jeszcze bialka np. jajko 25ml oliwy/ok mogą być także orzechy wloskie Do tego możesz dodać jeszcze rodzynki i masz pyszną [...]
[...] lekko pobudza i mam kłopoty z zaśnięciem. Biorę 1x ZF i 5x filomag b6. To samo miałem kiedyś z ZMA firmowym. Dlatego postanowiłem łykać ZMA razem z posiłkiem potreningowym (koło 14). Poza tym b6 w filomagu wzmaga łaknienie i w środku nocy musiałem wstawać coś zjeść. W ciągu dnia można dzięki temu spożyć więcej kalorii (szczególnie przydatne dla [...]
[...] może tylko w tym sensie, zre nie należałoby sie w tym wieku spodziewać oszałamiających efektow jeżeli chodzi o podniesienie poziomu test; on bowiem jest z reguły w górnych granicach normy. chodzi tu więc o podstawowe uzupełnienie tychże minerałów; choc ich znaczniejszy niedobór może obniżać znacznie poziom test; więc koło jakby sie zamykało.
[...] jestem pewien w 100%, że powyższe problemy miałem przez zażywanie ZMA. Po odstawieniu, po ok. 2-3 tygodniach, mój organizm wrócił do normy, a po kolejnym tygodniu gózek koło odbytu zniknął. Podsumowując, patrzcie, co bierzecie, czytajcie ulotki, radźcie się innych i obserwujcie, jak reaguje wasz organizm na nowe specyfiki, bo czasem byle co [...]
Beż tworzenia nowego tematu. Jeżeli kończe trening koło 21.30 i po treningu biore BCAA (olimp) to warto później brać przed snem ZMA apteczne? Te witaminy z BCAA nie powtarzają się?
witam ja tez mam odstające żebra, ale to z powodu mojej bylej zapadnietej klatki... ktora juz nie jest zapadnieta - bylem na operacji (jesli jest ktos zainteresowany to operacje mialem w Krakowie). Zabieg polegal na tym ze pod zebra lekarze wlozyli mi taka blache z tytanu i jakos ja przekrecili, tak ze moj mostek podniosl sie do normalnej [...]
Wymiary Bolo są ponoć marne z tego co słyszałem tzn marne wiadomo że nie ma 100 cm w klacie jak średni człowiek nie zajmujący się kulturystykom ale ma coś koło 120 więcej napewno nie ma choć biceps koło 45/46 raczej bedzie :)
wszyscy forumowicze powyżej majom racje lecz bez obaw woda w kolanie nie jest taka pewna w przy przez ciebie wymienionych objawach kiedyś na treningu TKD przy robieniu 360 się wypie****iłem i na drugi dzień miałem kolano jak grefrut na puchnięte obolałe i nie umiałem chodzić a z dnia nadzień coraz większe i bardziej miękie tak jak uciebię po 5 [...]
Toby wydaje mi sie ze z zoltka, poniewaz charakteryzuje sie ono tym ze samo ma wieksza przyswajalnosc niz bialko.Samo bialko ma kolo 80bv, cale jajko kolo 99 Tak na marginesie, to zoltko wolniej sie trawi od bialka i tam znajduja sie wszystkie witaminy, mineraly i tluszcze :) Roni nie mam pojecia dawno nie bylem a ceny caly czas sie zmieniaja :) [...]
Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2
