koło

Witam panowie , A wiec po ponad 3'5 miesiaca wycinki z gorszymi i lepszymi reultatami koncze rzezbe . Z grubego czlowieka z dobra masa miesniowa do chudego szkieleta z oznakami ze cos cwiczyl , spalilem duzo wody i tluszczu ale tez miesni z 100kg+ na 86-85 . Od dzis jade dni wolne , mysle ze zrobie 3 dni wolne w 100 % ( ewentualnie jutro pojde [...]

Siemanko, dzieki Giszman za odp, zobacze linka i potem odpisze :) a propos do Bf to chyba tak kolo 8-10 :P ale za niskiego raczej sie nie oplaca, bo czytalem ze organizm na tym traci, Giszman napewno odpisze z profesojanym podejsciem :P

Witam. Giszman Twoj plan na mase ktory mi podales zaowocowal ! przednie efekty, przytylem kolo 6kg w 2miesiace. Od tygodnia biore Nitrobolon II treca, starczy mi na okolo 2tyg jeszcze, a juz widoczne sa piersze efekty, za jakies 3-4tyg chcialbym zrobic troche rzezby, tak zeby bf spad o jakies 3-4% chociaz, bo brakuje tej "definicji" aby [...]

[...] wychodzi mi po 40-45 minut. 3. Suplementy. Jak pisałem wcześniej interesuje mnie utrata tkanki tłuszczowej, do połowy stycznia chciałbym ważyć 80 kg, więc na miesiąc koło 4 kg chciałbym zgubić czy to nie za dużo? Najpóżniej od początku listopada myślałem nad zastosowaniem "Trec Clenburexin", planuję kupić dwa opakowania po 180/kapsułek. [...]

[...] 25/20/18/15 stały ciezar 2. Unoszenie hantli bokiem 4 serie 25/20/18/15 stały ciezar 3. Podciaganie sztangi do brody 4 serie 25/20/18/15 stały ciezar przerwy miedzy seriami około 45 sec. Gwarantuje wam ze takiego palenia w barkach nigdy nie czuliscie. Sam po koło 3 tygodniach takiego treningu zauwazyłem w swoich barach znaczna róznice, kiedy [...]

Witam. Mam 21 lat. Waga: 76kg Wzrost: 192 Moj cel : MASA,siła, Staz: kiedys cwiczylem pol roku ponad,w ostatnim roku cwiczylem z 4miesiace i teraz cwicze od pazdziernika(splitem) Dostep do silowni : domowa(drazek,sztanga,sztangielki,lawka Wyniki w podstawowych ćwiczeniach:Przysiad nie sprawdzalem bo nie moge(jakis dziwny bol chyba w [...]

Moje pytanie będzie dotyczyło zwisającej skóry. Jestem aktualnie na redukcji, 20kg mniej już i zostało jeszcze z 15 do bf koło 10% i tak zacząłem się zastanawiać nad skórą która na pewno będzie mi wisieć. Mój cel nie kończy się na bf 10% i tu własnie moje pytanie czy jeżeli potem będę robił dobrą masówkę to czy skóra się jakoś wypełni ( na [...]

Kolejny świetnie wyglądący na treningu a jak staną koło Phillemona to juz nie ma startu ... chyba mu ktoś głowę zmniejszył ... Zmieniony przez - MaxMad w dniu 2014-09-21 15:04:23

on jest ogromny wiec niby kolo kogo stanal ze nie mial startu?

to nawet koło sterydów nie leżało ...

Ja też nie wiem o co chodzi,dlatego chcę by mi swój dorobek przedstawił.Kolo napisał mi enigmatyczne że ma większy dorobek na forum ode mnie

wyslalem Ci to co kolo mi napisal, ten co na trena mnie namawial

dzień 15 400mg-weekand+ popołudniu jak wstane wezme 40mg efki sił nie mam na diete ducana więc na razie robie swoje, jutro wroce na 300 i od niedzieli po 250 zrobiłem zamowienie na dnp bo juz mi zostało koło 10g wiec czekam na zwrotnego @ Zmieniony przez - 1shaggy w dniu 2012-06-08 09:17:11

Wegle z 450g warzyw (mrozonka, jest tam troche ziemniakow) plus 150-200g musli, wiec wegle z musli to ok.100-140 a z warzyw nie wiem dokladnie, pewnie kolo 50, moze wiecej. Aero to w nietreningowe marszobieg, czasami dodaje sprinty a w treningowe rowerek bezposrednio po silowym.

Wczoraj zamiast biegac wybralem sie na basen, co prawda nie za wiele plywalem, ale zawsze to kilka godzin w wodzie. TRENING: 1. Przysiady przednie: 50kg x5 70kg x3 90kg x3 100kg x2 110kg x1 120kg x1 130kg x1 133kg x0 (poprzednio 130kg x1) 120 szmata 130 juz bardzo ciezko, nie moge przebic tej granicy 2. Pompki na poreczach: 0kg x6 20kg x3 30kg x3 [...]

ja wstałem 9, 9.30 1 posiłek, kolejny koło 12.30 i 15.30 przed treningowy

w sumie cos w tym jest co piszesz, czesto panienki sprytnie sie kamufluja tapeta albo takimi okularami na pol mordki a z rana jakbys sie obudzil kolo takiej to lepiej uciekac

nom wiem tam koło szymonów

ponoc mam gen do lap, tak mi powiedzial glaca i nie wiem czy nie 7 ?! lape mam na zimno prawie 45, braknie 2-3 mm cwiczenia na trica to francuskie na leząco, oburącz duze kolo przenosze za glowa na siedzaco, wyciag, wymachiwanie w opadzie tlowia do tylu, z tych cwiczen pompuje trica, nie 5 cwiczen tylko 2 max 3 biceps zaczalem jak b50 -gryf [...]

[...] o to, żeby pozbyć się opony i ogólnego otłuszczenia, żeby móc budować czystą masę mięśniową. Obliczałem sobie na jakiś tam stronach zapotrzebowanie kaloryczne, to wychodzi koło 3500 (coś za dużo mi się wydaje) W mojej diecie jest ich około 2200. Białka staram się dowalać jak najwięcej. Zmieniony przez - abdou2 w dniu 2012-10-22 22:35:14 [...]