Stały punkt żywieniowy to niezły patent. Następnym razem tak zrobię. Zostawię auto na parkingu koło jeziora, a w środku miskę i wodę. Co okrążenie 5 km będę coś jadł i brał 2 x 250 ml wody. Trasę już nawet mam na oku. Ale teraz ostra praca nad mięśniami nóg. Z oddechem wczoraj nie miałem takich problemów jak z mięśniami. No i kondycja, kondycja, [...]
[...] oglądać niemal pojedyncze obwody. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e211603a266d4defa181607cbdaa6c29.png Po pierwszej części myślałem, że puszczę pawia. Aż sobie postawiłem wiadro koło fotela. Na razie trochę "multimediów" łącznie z fotką mojej skromnej osoby. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d03e19525deb4265af96b3e85f5de444.png [...]
[...] Ćwiczenia zostały dobrane tak żebym mógł złapać dwa czajniki na początku rundy i odstawić po zakończeniu. Runda trwa 2 minuty z odpoczynkiem. Powinienem wykonać po - około 40 - powtórzeń każdego ćwiczenia. W drugiej części ćwiczę na określoną liczbę powtórzeń. I też liczby się mijają. Tu dopuszczam odkładanie odważników pomiędzy [...]
[...] jest niezły, a dla każdego, kto go zlekceważy i dobiegnie bez rezerwy siły może się okazać elementem selekcyjnym. W zasadzie to jest to taka zasadzka. Najpierw biegnie się około 800 metrów lekko pod górę, ale dość uciążliwie. Potem widać szczyt wzniesienia i łatwo o euforię. Za szczytem droga idzie ostro w dół i lekko skręca. A za zakrętem jest [...]
[...] rowerze? Trzeba się odżywiać po to żeby mieć siłę, a nie jeść dla samego jedzenia i niwelować treningiem skutki nadmiernej podaży żarcia kcal. Inaczej wpadasz w błędne koło: treningi stają się karą za zjedzone ciastko - żadna kara nie cieszy, albo usprawiedliwieniem dla Twojej słabości w kuchni: "będę ciężko ćwiczył, to w końcu pojem jak [...]
[...] Kolejny kontrowersyjny artykuł. Bardzo mi miło, że - w pierwszej części - człowiek wyjaśnia dlaczego nie warto wierzyć w popularne twierdzenia związane z fizyką, w odniesieniu do żywienia :-) Dzięki Panteonie za linki. Już się zakręciłem koło sprawy :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f47c3eab1bf40b6beb03b203dfa2079.png
[...] siodle" ale jak on pisze o czymś, że to jest niebezpieczne, to przeciętny bywalec siłowni ma szansę zginąć przy pierwszej próbie. Jak nie to będę w piątki latał na siłownię koło domu ze sztangami i dużymi talerzami. I wtedy krótka piłka: wyciskanie na ławce, martwy ciąg, zarzut z podrzutem. Ale wolałbym tego uniknąć, zwłaszcza, że w piątki będę [...]
[...] bo chyba nie była pewna czy wystarczy jej kasy na wielką pakę chipsów, którą miała w łapkach. Mimo wszystko poszła w stronę kasy - nie schyliła się. Podniosłem te 2 grosze i koło kasy jej oddałem. Ależ była zła! Dlaczego o tym piszę? Kiedyś w klubie rozmawialiśmy o tym z kolegą i doszliśmy do wniosku, że fizyczną miarą otyłości, kondycji jest [...]
a czy w dni nietreningowe moge jesc makaron z serem kolo 19.00 jak o 23.00 ide spac??a w dni treningowe moge tez kolo 19.00 makaron z tunczykiem np. jesc lecz nie jest to posilek potreningowy tylko juz kolejny!!! ps. a przy okazji z jakiego wzoru liczycie swoje zapotrzebowanie kcal??? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2007-10-16 20:14:31
Wiek 17 Waga 76 Wzrost 179 Staż treningowy koło roku Cel cyklu masa Stosowane już wcześniej suplementy kreatyna monohydrat, białko Uprawiane inne sporty - Stosowane wcześniej spalacze - Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni kreatyna Ilość dni wolnych od kreatyny koło 40
[...] jak z waty. Podsumowując, dość porządnie się zmęczyłam ;-) Arphiel hahaha no na szczęście żaden sąsiad nie zobaczył mnie w akcji %-) w sumie się nie dziwię, bo kto normalny koło 21 łazi do piwnicy :-) dobra, spróbuję z minimalnie większym rozstawem nóg. Masz rację z tym nagrywaniem, że powinno się ostatnie serie, nawet jeśli będzie to mniej [...]
[...] bardzo. Przy wypadach musiałam się bardzo skupiać, bo momentami bardzo chwiało. + aero 30min marsz w terenie żwawo, kombinowałam, aby jak najwięcej pod górkę iść, jest koło mnie jedna to schodziłam z niej i wchodziłam i tak w kółko większą część czasu + rozciąganie ok. 15min Miska bwt 138/202/60 [...]
efekty ?...hmm tak jak po jajkach... w zeszlym roku bylem na polagrze w poznaniu i bylo tam bialko jajeczne...no to sie spytalem dzie mozna kupic to. Kolo powiedzial ze w jego firmie i podobnych do jego...a ze rozprowadza po cukierniach to mozna sie spytac jakiegos ziomka cukiernika...ale kolo powiedzial ze te bialko niczym sie nie rozni od [...]
j/w rzeczy zwikeszajace wytwarzanie kwasów w organizmie to wlasnie jaja, mięsa, ser (czyli zrodła bialka) ale tez tłuszcze, uzywki : kawa, czarna herbata, papierosy /nikotyna/ ... ph jaj jak pamietam jest dosc niska (a wiec bardziej kwasowa) cos kolo 5-6, sery tez, ale to zalezy od rodzaju w sumie niktore sa zzblizone do 7 inne maja kolo 5 (alke [...]
najfajniej działa na mnie Ginsengin w ampułkach... do dostania w dobrych aptekach... nie jest tani bo 10 ampułek kosztuje coś kolo 20zł ale warto... występuje w trzech odmianach... 100, 200 i 400... oczywiscie najlepiej tren najmocniejszy ;)
[...] z niedowartościowaniem siebie i strach, że cokolwiek nie zrobisz będziesz robić źle, nie spełnisz oczekiwań partnerki/rodziny/znajomych/pracodawcy przez co wpadasz w błędne koło, bo zaczyna nie wychodzić, a Ty jeszcze bardziej się przez to nakręcasz jeszcze bardziej. Dobry psycholog może Ci dużo pomóc, więcej niż farmakologia. (tak też na [...]
Annno wlasnie niewiele....bo "az" 160cm wiec to tez trzeba brac pod uwage i wtedy te pomiary zaczynaja wygladac mniej "chudo" ...a po tym cyklu najprawdopodobniej bedzie jeszcze jeden...nie to zebym anoreksje miala i uwazala ze gruba jestem...po prostu chcialabym zejsc z BF tak troszke nizej jeszcze i kto wie moze jakis [...]
A 1 pytanko - czy wszyscy w calej Polsce widza takie samo sfd? mam nadzieje ze informatycy cos wykombinuja i forum zostanie jak jest a przestana ginac tematy, bo wczoraj to bylo tak, ze pisalem cos w Olimpie kolo 18, potem kolo 21 tego juz nie bylo, a dzis znowu jest.
[...] nowe do pralki, zrobiłam dzieciom porządek w szafie, wysprzątałam całe mieszkanie, wzięłam prysznic, spojrzałam na zegarek i... była 9.15 Jednym słowem troszkę mnie kopnęło Nie wiem, dlaczego nie zwróciłam na to uwagi kiedy wcześniej brałam Tighta, ale naprawdę jest fajowy ;) Zdjęcia już zrobione, koło południa pewnie wrzucę podsumowanie :)
agnete DT/pods. str. 19
