[...] się starzeję Wczoraj pierwszy raz (w tym roku) wybrałem się na przejechać rowerem na dystansie dłuższym niż 10 km. Te 32 stopnie C dają swoje - wynik dłuższy od poprzedniego o 10 min. Dystans 33km czas coś koło 1h 20min. Ale tak się "roztermoregulowałem" , że jeszcze w nocy płynoł po mnie pot. Nawet kompiel w zimnej wodzie nie pomogła.
elite wiem ze to moze glupie pytanie ale tak mniej wiecej ile moge masy zrobic na takim cyklu zakladajac ze mam dietke i ostry trening. Bo mi sie wydaje ze kolo 8kg powinno przyjsc z czego 6kg powinno zostac.
W sklepie sfd jeszcze tego nie ma, o ile dobrze szukam. W sklepie, ktory jest zaraz kolo mnie takze. Moze jutro cos sie ruszy? Sprobuje tego bialka, tylko gdzie je kupic... Cenowo naprawde fajnie to wyglada. Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2007-01-01 11:02:53
patrz najpierw musisz sobie wyznaczyc ilosc spozywanych skladnikow typu bialko wegle tluszcze bialka na cyklu kolo 3g/ kg ciala styknie wiec jesli wazysz 70kg ( mam nadzieje ze wiecej ) to mnozysz to razy 3 i wychodzi Ci ze masz wpierniczac 210gr bialka dziennie - wtedy lookasz na swoja diete jesli np spozywasz wraz z pokarmem 120gr bialka to [...]
tribal - a to jest foto z rockoteki, a na koncerty to aparatu nie nosze, a tutaj byl kolo co strone o tej dyskotece robil i on cykal foty, a tu jeszcze znalazlem na kompie foto z lipca ( po 2 miechac cwiczen )
Jesli jesz dokladnie ze swoim bilansem kalorycznym to taki 'jeden baton' akurat zrobi duzo ;) bo dostarczysz kolo 300kcal a to juz sporo jesli zjadles ponad zapotrzebowanie ;) pomijajac ze beda to puste kalorie - nic Ci nie dostarczą(no najwyzej zaleją fatem ) Ja na poczatku przygody z silownia staralem sie jesc dobrze dietetycznie ale nie [...]
[...] bym spróbował tak: - najpierw oczywiście ogólna rozgrzewka (a przede wszystkim mięśni i stawów biorących udział w ćwiczeniu) - 15-20 powt. z gryfem - 10-15 powt. 40kg - tutaj może się jeszcze być koło pięcu powt. ciężarem ok 50-52,5 kg - i ciskasz 65 Nie wiem, czy jest jakiś uniwersalny sposób na mierzenie maxów, ale ja robię to mniej więcej tak.
nadaj paczke tak jak Ci pisalem z numerem referencyjnym i mozliwoscia trackingu, koszt wysylki kolo 35zl, zapakuj ladnie towar zeby nie latal, owin tasma i wsadz do bombelkowej, zaklej otwarcie tasma pocztowa i nie bedzie problemu, paczka/list trackowany nigdy Ci nie zginie, na www.royalmail.com mozesz sobie go sledzic gdzie aktualnie jest
po treningu takie syfki wsykakuja od potu zazwyczaj, wiele oso tak ma za jak sie spoci to na wypryski np.kolo wlosow na dekolcie itp. jak sie cos takiego robi to trzeba po prostu od razu po treningu wziac prysznic twaz umyc jakim zelem oczyszczajacym i cale cialko dobrze wyszorowac jakims zelem do ciala ;)
zacznij redukcje lepiej jak na ten wiek dobrze ale chyba lepiej wazyc te 90 kg i mieć 45-47 w łapie niz 39 ? z czasem teraz tylko stawy obciązasz i jestem ciekaw ile w pasie masz pewnie koło 100
Apteka jest kolo CK Hotel, na pewno znasz i znajdziesz Pogoda dobra, pora sucha - cieplutko i sucho, w ogole nie pada przez miesiac ostatni. Nie to co ta cholerna sauna podczas monsunu Turystow jest potege, ale ja tam juz nie rozozniam powiedzmy 10 od 20 tys Turystow jest tu zawsze na potege. Kvrwa wez tu czlowieku trenuj, wyszedlem wczoraj z [...]
Do tej pory biegalem 5x w tygodniu z rana po okolo 40 minut. Moja bieznia ma max predkosc tylko 12 km/h. Da sie na tym zrobic HIIT? Jak np. zrobie 5 interwalow - 2 min. tempem 8 km/h i minuta 12 km/h to nie jestem az tak zmeczony jak inni pisza. Lepiej cwiczyc w ten sposob czy tak jak do tej pory raczej jednostajnym tempem? Lepiej chyba cos [...]
Dzięki za odpowiedź. Myslisz ze dobrym wyjsciem jest aero z rana a pozniej kolo 17 silownia? Czy lepiej jednak rozdzielic na pojedyncze dni. Mam teraz troche czasu i jezeli da to lepszy efekt to tak bede robil.
Pas g. pomaga, w dodatku wyłącza mięśnie stabilizacyjne. Jeśli jest możliwość ćwiczenia bez pasa - to polecam. Kolo ode mnie ma przepuklinę międzykręgową i lekarz sportowy zakazał jakichkolwiek przysiadów, ciągów, zarzutów, wszystkiego co wymaga podnoszenia ciężaru z ziemi. Równa się to trening lajtowy na maszynach. to przekaz koledze zeby zmienil [...]
Pas g. pomaga, w dodatku wyłącza mięśnie stabilizacyjne. Jeśli jest możliwość ćwiczenia bez pasa - to polecam. Kolo ode mnie ma przepuklinę międzykręgową i lekarz sportowy zakazał jakichkolwiek przysiadów, ciągów, zarzutów, wszystkiego co wymaga podnoszenia ciężaru z ziemi. Równa się to trening lajtowy na maszynach. to przekaz koledze zeby zmienil [...]
