Witam... chodze na silko 1,5 roku waga 90 kg ,wzrost 185cm , na klata plasko kolo 100 kg , 20 lat , jezeli chodzi o diete to niemam specjalen poprostu staram sie jesc jak najwiecej zdrpwych rzeczy:)))))))))))sery tunczyki itd . Mam za soba cykl z metki w tamtym roku w styczniu . Trenuje box 2 x w tygodniu silka jak narazie tez 2 x tydzien . Nie [...]
niedawno nabylem odzywke treca mass xxl 3 kg i już koło 0,5 kg z tego zjadlem, niestety w tym samym czasie zaczęłem brać antybiotyki(tetralisal) i zamiast przyrostów masy miesnieowej i siły mam teraz same spadki i z tego co zaobserwowałem poszło mi w tłuszcz po 1 z treningów miałem zakwasy na rękach nogach i klacie przez conajmniej 3 dni, tak [...]
[...] alll Cwicze juz ok 2lata z długimi przerwami i teraz amm zamiar znów cwiczyć. Tylko że mam problem bo nie mam na to zbytnio czasu... Mam pytanie czy jesli bede cwiczył np koło 20-21 to odbije sie jakos na efektach treningu czy moze bedzie tak samo jakbym cwiczył ok 16 ? Chcesz mnie zobaczyć? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=78307 "Dla [...]
Siema ;D mam taki mały problem chciałbym trochę nabrać masy tak koło 5kg, waże 70 kg i wiem że diet jest najważniejsza i tu sie rodzi moje pytanie. koledzy mówili mi żebym zrobił sobie diete ale kompletna dieta jest dosyć droga i dobre suplementy. I mam taki mały problem czy mała dietka czyli wiecej warzyw i piersi z kurczaka i jakie polecacie [...]
Witam W tej chwili odbywaja sie Mistrzostwa Europy w boksie amatorskim. Sa to rowniez kwalifikacje do IO. Do konca tygodnia kolo 18-19 na Eurosporcie mozna ogladac transmisje. Kilku Polakow przeszlo do cwiercfinalow a jeden nawet w ciezkiej. Jak ktos chce troche poznac amatorski boks to polecam. Tak samo zaobserwowac rozne szkoly trenerskie np. [...]
Witam, dostęp do siłki mam tylko od 21.00 Powiedzmy, że trening kończę o 22.00 Zaraz po treningu carbo, potem koło 22.30 białko (twaróg). Zaraz po 23 kładę się spać. Powiedzcie mi czy to wszystko trzyma się kupy i mogę liczyć na efekty. Niestety inne pory nie wchodzą w grę jeśli chodzi o siłkę.
Witam! 18 lat 86 kg 180cm Przymierzam sie do redukcji i mam zamiar nabyc pudelko ANABOLIC BCAA SYSTEM - TREC - 300kaps i Scorch 168 kaps. Chcialbym wiedziec ile i jak to brac w ciagu dnia. Moj trening: po 16.00 rower pozniej trening siłowy na wszystkie partie miesni i tak kolo 20.00 bieganie. Diete to mam taka, ze jem duzo miesiwa, owocow i [...]
stan idealny, ma kilka miesięcy, chyba nawet jeszcze na gwarancji jest , oczywiście jest wsyztsko, odtwarzacz, słuchaweczki orginalne creativa, instrukacja, pudełko, nawet reklamówka sklepowa jeszcze jest , no i faktura zakupu, jednym słowem wszytsko, nowy taki odtwarzacz mp3 kosztuje cos kolo 300 zł ( ja dalem 315 + przesyłka ) cena hmm... [...]
III Memoriał Helio Gracie odbędzie się 10 kwietnia w Opalenicy koło Poznania. W tym temacie będą się pojawiały wszystkie informacje na temat zawodów. Już wkrótce szczegółowy komunikat. Serdecznie zapraszamy. Szczegółowe informacje na stronie: Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2011-03-31 11:04:44
[...] dodatkowo robie aerobiczna 6 weidera i dorzucam troche rowerku. Czy przed a6w i rowerkiem moge dorzucić Thyrotherm bo troche mi zostało z ostaniej redukcji? Czy lepiej tego nie laczyć z kreatyna. Posiłki jem o 9 12 15 18 21 a6w 11 (codziennie) siłka koło 16 (4-5 razy w tyg) rower 19 (3 razy w tyg) Proszę o opinię jakiegoś eksperta :) pzdr
Witam Mam 43 lata i od 6 lat nie moge zrzucic wagi. Byc moze bylo to spowododowane tym ze bylam zajeta wychowywaniem syna i corki, nie majac czasu zajac sie soba. Moj dzien wyglada tak, rano w granicach 9 pije kawe a pierwszy posilek zjadam okolo 14-15 i z reguły jest to kanapka. Od 5-6 poprostu zaczynam chodzic do kuchni i podjadac z lodowki az [...]
[...] zawsze płatki owsiane, w szkolę po 2-3 kanapki później obiad to mięso jakaś surówka no to co mama przygotuje ( nie mam wpływu na to ) po siłowni jakieś 6 jajek no i później koło 21 coś tam podgryzę + jogurt 300-500 ml i nic to nie daję czy mam sobie zakupić jakiegoś gainera czy coś wiadomo szkoła mieszkanie z rodzicami w 100% nie utrzymam diety [...]
Witam Wygrałem roczny karnet no-limit na siłownię City-Studio w Łodzi przy Placu Komuny Paryskiej (koło Pasażu Schillera). Karnet upoważnia do korzystania z siłowni bez ograniczeń oraz z 1 zajęć grupowych dziennie. Termin aktywacji nie jest narzucony w żaden sposób. więcej informacji tutaj: http://www.city-studio.com.pl/cennik-fitness.html Wartość [...]
Witam Panowie mam takie pytanie czy moge brac bez problemu winstrol? Mialem juz pare cykli na odzywkach mianowicie 1 mono 2 jablko 3 CP+mono Teraz wlasnie koncze ostatni i chce kolo kwietnia zakupic WINSTROL! moze cie mi powiedziec czy to wogole sie oplaca i jest sens zalezy mi na sile! Slyszalem ze moglbym brac winstrol i do tego odzywke na mase [...]
200 tab polskiej metki Jelfy od jutra zaczynam testowanie..moje pytanie ebde bral dziennie po 25 mg.. niecale 5 tygodni po cyklu clomid ostatni tydzien laduje kretke..i jak najlepiej brac wydaje mi sie ze 2 po sniadnaiu 2 po obiedzie i 1 po kolacji..tylko jak brac w dni treningowe tez po obiedzie czy po silowni?? tyle ze na silownie zwykle [...]
Witam od kolo miesiaca rozciagam sie i uzyskalem juz spore efekty. Jednak robiac szpaga meski(na boki) w pewnym momecie czuje nie bol sciegien(na sciegnach czuje jeszcze zapas) a bol zewnetrznej strony stawu biodrowego. Jednak bol jest jakby mnie tak jakies skurcze lapaly. To normalne? Jesli tak to jak to wyeliminowac? Robiac szpagat i czekac az [...]
Witam. Ostatnio zauważyłam na oku malutką, delikatnie wypukłą plankę. Znajduje się koło tęczówki, na białej części oka. Kiedy jej dotknę to boli. Jeśli jej nie dotykam to mi nie przeszkadza i od jakiegoś czasu nie powiększa się. Znajduje się na jednym z naczynek krwionośnych i jest biała. Jednak mimo, że ni się nie pogarsza to mnie to niepokoi. Co [...]
Siemanejro! Piec tyg. temu dostalem nowa robote - ochrona w budynku. Wczoraj juz skumplowaniu sie z gostkiem, powiedzial ze zostawiac mi moze klucze na tamtejsza silownie. ALE Cwiczyc bym mogl roznie, bo kolo 23, 1 i 5 (takie zmiany~) co trzeci dzien. Wiec JAKI trening bylby tu polecany? :D Bo serio nei wiem, a moje wczesniejsze koxowanie to bylo [...]
Witam Dzisiaj mam zamiar wypic sobie na imprezie 350ml wodki (0.7 na dwoch) oczywiscie nie za jednym razem tylko tak kolo 20:00 200ml i pozniej o 24:00 reszte... Czy 350ml to w sumie duzo czy malo? W sumie to ja rzadko pije, no ale dzisiaj to trzeba zalac pale A wy ile tak jestescie w stanie wypic? Pozdrawiam
[...] jak na mój wzrost. Dlatego mam do was pytanie. Jak wiemy tyje się od nadmiaru kalorii. Według jednego kalkulatora to przy mojej wadze i wzroście aby utrzymać wagę potrzebuję dziennie 2088.77 kcal dziennie. Tak więc moje pytanie jest takie : ile kalorii potrzebuję dziennie aby przytyć tak koło 1,5kg tygodniowo ? Nie chcę też tyć za szybko :-)
