SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dobry trening fbw

  • Czy to dobry trening FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam chciałbym wam przedstawić mój trening FBW trenuje już od miesiąca diete mam ułożona przez dietetyka i pełna suplementacja też dobrana podaje cwiczenia: Poniedziałek: Sporty Walki Wtorek: Nogi- Przysiady ze sztangą na barkach 3 serie (Na rozgrzewke 3 serie prostowanie nóg z małym ciężarem) Plecy- Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia 3 serie

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2013-02-21 21:32:46 Liczba szacunów: 0
  • Czy to dobry trening FBW na mase?

    Temat
    Trening dla początkujących

    PONIEDZIAŁEK Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (klatka) 3s Wiosłowanie sztangą (grzbiet) 2s Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę (grzbiet) 1s Rozpiętki na ławce skośnej (grzbiet) 1s Uginanie przedramion ze sztangą (biceps) 1s Uginanie przedramion z hantlami w chwycie młotkowym stojąc (biceps) 1s Uginanie przedramion ze sztanga na modlitewniku (b

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2016 Data: 2008-07-17 20:11:07 Liczba szacunów: 0
  • Dobry trening FBW...prawda????

    Temat
    Trening dla początkujących

    I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENINGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻ

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1851 Data: 2009-08-02 11:15:18 Liczba szacunów: 0
  • dobry trening FBW na masę do małych poprawek!!!!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek Zestaw A nogi przysiad ze sztangą 12/10/8/8 i wspięcia na palce 12/10/8/8 bicepsy Uginanie ramion ze sztanga stojąc podchwytem 12/10/8/8 plecy Przyciąganie rączki wyciągu dolnego w siadzie płaskim nachwytem 12/10/8/8 klatka piersiowa : Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8 barki wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8/8 tricepsy Wyciskani

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 362 Data: 2009-11-15 10:58:50 Liczba szacunów: 0
  • Dobry Trening FBW?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czy tym treningiem mogę ćwiczyć ? MC i przysiad odpada nie pytać czemu ;x Tydzień 1 Poniedziałek: A Wtorek: Wolne Środa: B Czwartek: Wolne Piątek: A Sobota: Wolne Niedziela: Wolne Tydzień 2 Poniedziałek: B Wtorek: Wolne Środa: A Czwartek: Wolne Piątek: B Sobota: Wolne Niedziela: Wolne. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - W

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 368 Data: 2013-09-30 18:23:50 Liczba szacunów: 0
  • DObry trening fbw /?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening ; poniedziałek , środa , piątek . biceps; unoszenie hantli ;15,10,5 nogi; przysiad z hantlami ; 15,10,5,15,10 triceps; wyciskanie francuzkie hantlami ; 15,10,5 klatka; wyciskanie hantli płasko 15,10,5 rozpiętki 15,10,5 łydki ; wspięcia na palce z hantlami 15,10,5 brzuch ; nożyce 2 min 5 serii barki ; wyciskanie

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2010-12-23 19:49:14 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW.- Czy dobry???

    Temat
    Trening dla początkujących

    A: Nogi: - Przysiad 3s 10 powt Plecy: - Wiosłowanie 3s 12 powt Klatka: - Wyciskanie hantli „skos" 3s 10 powt Barki: - Wyciskanie sztangi z przed klaty 3s 10 powt Łydki: - Wspięcia na palce 2s 20 powt Triceps: - Wyciskanie francuskie 2s 12 powt - Pompki tyłem 1s Max Biceps: - Uginanie ramion chwytem młotkowym 2s 12 powt B: Nogi: - Pr

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2009-01-05 19:57:16 Liczba szacunów: 0
  • TRENING FBW CZY DOBRY ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Czy FBW jest lepszy od SPLIT ? Jesli tak to mam zamiar zaczac cwiczyc od tego poniedzialku akim planem, i czy on jest dobry ? : Przysiady ze sztangą na barkach 3-4s Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 3-4s Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3-4s Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwy

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2010-01-28 21:01:57 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW- czy aby dobry?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Proszę o sprawdzenie mojego treningu FBW, ktory ułożyłem z pomocą użytkowanika tego forum. Ćwiczę 3x w tygodniu (PN, Śr, Pt) Przysiady ze sztangą 3 serie po 10 powtórzeń Martwy ciąg 2 serie po 10 powtórzeń Wyciskanie leżąc na ławeczce 3 serie po 10 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie po 10 powtórzeń Military Press 2 serie po 10 powtór

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2012-01-19 17:25:37 Liczba szacunów: 0
  • Trening (FBW?) na dobry początek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, W ankiecie wszystkie szczegóły uzupełniłem. Od groma treningów się przewija, ciężko wybrać z tego coś dla siebie, dlatego proszę o polecenie konkretnego. Co do diety, myślę, że tu będzie łatwiej coś sobie ułożyć. Chcę wystartować jak najszybciej, bo sporo wolnego czasu będę teraz miał, na siłownię raczej w godzinach przedpołudniowych będę w

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2012-10-07 16:28:24 Liczba szacunów: 0
  • trening fbw - dobry?

    Temat
    Trening dla początkujących

    korzystając z porad traktora chcę realizować ten plan FBW 1. przysiad 3serie 12-15 p. 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3 serie 12-15 p. 3. wyciskanie na lawce 3 serie 12-15 p. 4. wioslowanie 2/3 serie 12-15 p. 5. wyciskanie w staniu 2 serie 12-15 p. 6. podciaganie na drazku (nachwyt) 2 serie 12-15 p. do tego dorzucę coś na brzuch na masę oczywiście

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 461 Data: 2012-09-04 21:25:41 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW 5x5 będzie dobry na masie?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Przy wejściu na masę trening FBW 5x5 będzie odpowiedni? Na redukcji go stosowałem, ale czy na masie nie zmienia się treningu na większe obciążenia, więcej powtórzeń?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 208 Data: 2018-09-15 15:56:31 Liczba szacunów: 0
  • [art] Full Body Workout 5x5

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    tego treningu... Na splicie sie nauczyłem techniki , ale chce spróbować od nowa FBW , po prostu ... chce zobaczyć jak moje ciało reaguje na ten trening. Czy ten trening jest dobry ? Trening: FBW: 3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x12 + - łyd

    Odpowiedzi: 481 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-19 21:32:39 Liczba szacunów: 0
  • Zmagania Babushki

    Post
    Ladies SFD

    ka niedojedzona, ale to przez "leniwą niedzielę" i spanie do 10 :) W ramach dotlenienia spokojny bieg na 15km w czasie 1,45h. Jutro rano siłownia, tylko jeszcze muszę znaleźć dobry trening FBW, ewentualnie zrobię jeszcze raz, ostatni trening dla zielonych. Wypite: kawa z mlekiem, herbaty (zielona, rooibos, czarna), lampka wina Warzywa: papryka, fas

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 6185 Data: 2013-12-01 21:22:28 Liczba szacunów: 0
  • TEST: `My możemy - wy chcielibyście` by sLs (aka `bAck In thE gAmE`).

    Post
    Odżywki i suplementy

    dieta to podstawa do tego dobry trening - fbw podobna najlepiej podchodzi ale ja wybralem splita - za cieplo na taki trening..... co 2-4tygodnie pomiary kontrolne i powinnno poleciec jesli nie to obcinka z ww spalacz nie jest konieczny ale u mnie raczej jest - bo to ja - wieksza motywacja,innne podejscie,psycha zryta..... zreszta zalezy na czym ci

    Odpowiedzi: 424 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-26 22:47:50 Liczba szacunów: 0
  • Ghorta - Konkurs Krata Na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    pleksach skupiłbym się bardziej na skróceniu przerw kosztem ciężaru. Wtedy z powodzeniem mogłabyś je wpleść w treningi bez uszczerbku dla FBW. Zajeżdżając barki na kompleksach nie ma szans na dobry trening FBW w kolejnym dniu, a być może i dwa dni później. Jakby na to nie spojrzał jest to 1200 kilogramów przerzucone przez barki w kilkanaście minut

    Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-21 13:07:25 Liczba szacunów: 0
  • Cokta - moje zmagania w dyscyplinie dla cierpliwych. End of spam w tym dzienniku!

    Post
    Trening dla początkujących

    ciało i budować siłę, niż pracować typowo nad sylwetką, która w moim przypadku jest raczej pracą syzyfową. FBW trzema zestawami 4 razy w tygodniu (3 razy A/B podstawy, jeden dzień izolacje w superseriach). A po trzecie, na dobry trening FBW mnie stać, bo tu już celem nie jest typowo sylwetka, więc dieta nie będzie się liczyć tak jak na dzielonym.

    Odpowiedzi: 547 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-26 21:11:35 Liczba szacunów: 0
  • RASPER - Masa bo bez niej nie ma nic %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobrze lecisz, jedziesz dalej I po Tobie i po Studim widze ze dobry trening FBW jest calkiem w pytke Tak wiec po tym weekendzie i ja zmierzę sie z FBW na ok 1.5 miesiaca

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-06 16:58:17 Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    PODEPNIE KTOŚ DOBRY TRENING FBW NA REDUKCJĘ ? BO NIGDZIE NIE NIE ZNAJDUJE OPISU DOBREGO FBW NA REDUKCJE :)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-23 17:19:02 Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    PODEPNIE KTOŚ DOBRY TRENING FBW NA REDUKCJĘ ? BO NIGDZIE NIE NIE ZNAJDUJE OPISU DOBREGO FBW NA REDUKCJE :) każdy oparty na podstawowych ćwiczeniach.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-23 17:45:02 Liczba szacunów: 0