No i ? Po takiej dietce schudniesz sobie 4 kg i waga szybko stanie na tym poziomie, metabolizm zwolni, TY bedziesz zla i sfrustrowana i bledne kolo ruszy od nowa... Masz naprawde poczytac na powaznie, bo problem jest powazny... Wyciagnac wnioski i tym ma byc poparta dieta, ktora bedzie odpowiadala Twojemu zapotrzebowaniu kalorycznemu itd, a nie [...]
drizzt do'urden byl chyba we wszystkich czesciach bg (w dwojce nie krecil sie po underworld ?) w jedynce mu odpuscilem, w dwojce roz***alem cala jego ekipe (drizzt mial z tego co kojarze za***isty krotki miecz i buty szybkosci) w ogole nie piszcie o dobrych gierkach bo mam kolo z rachunkowosci w tym tygodniu i musze sie zaczac uczyc, a pelen [...]
Jogger moje rozstępy mają prawie 10cm długosci i kolo 1cm szerokosci mozesz sobie to wyobrazic mam je pod pachą i wychodzą na bica i troche klaty !! ja juz nie wiem co mam robic jak odloze klate to mi sila spadnie a tego nie chce nie wiem czy taki ogrom zejdzie chce tylko zeby wyblakły aone sa czerwone w H.. smarowalm fisanem i cepane i nic nie [...]
Kraty w oknach to sprawa mająca kilka aspektów Gdy są zrobione z drutu o niskiej średnicy to przetną Ci je jakimś narzędziem typu sekator. Jak są z materiałów o dużej średnicy to zasłaniają okno Ważne jest też umieszczenie krat ZA szybą. Odginany lub cięty szczypcami metal nie hałasuje, więc nie zwróci niczyjej uwagi. Natomiast jeżeli jest za [...]
ludzie ja tez mam taki problem. Starajcie sie cwiczyc klate pod roznymi katami. Sprobojcie pompek na poreczach poprawcie dol i ogolne zarysy klatki moze pomoc. Albo wewnetrzna strone klatki(od mostka) poprawcie i jakos to bedzie. O ile sie nie myle to polowa forumowiczow ma z tym problemy. Jak wchodzicie na forum to po prawej stronie jest reklama. [...]
[...] za 165 PLN nie dlatego że była dobra ale dlatego że jest w skórze jakiegoś węża i ładnie na ścianie wygląda. Do machania używałem miecza sprawadzonego ze Stanów za coś koło 2000 PLN, którego niestety połamałem chwilę później. A do cięcia potrzeba prócz dobrej stali dobrej ręki, można sobie przywdę zrobić. Tameshigiri to zabawa dla fachowca [...]
Narazie sie zastanawiam, ale mam zamiar wydac na ta kuracje kolo 250-300zl Troche malo zeby cos sensownego zaproponowac ale mam inne wydatki duzo wazniejsze.... A jem co popadnie, co mi zrobia na sniadanie, jakie kanapki dadza do pracy i co dostane na kolacje to wszystko zjadam, dodatkowo ostatnio kupuje odzywki w postaci bialka. Jak widac nie [...]
[...] zwykłymi ćwiczeniami. Biegać można wszędzie, marszobiegi też możesz robić, z czasem z obciążeniem. Jak będziesz dziennie robił 3 podciągnięcia za każdym razem jak idziesz koło drążka to pleców ci nie rozwali. Przestań marudzić tylko zacznij ćwiczyć. Próbuj to co jest opisane na forum. Z czasem i tak zmienisz pod siebie. Będziesz widział co [...]
Baku Bak: Ja mam zamiar sobie zapodac po jednej tablecie na dzien,gdzies tak z godzine przed treningiem i nie wiecej, styka tyle?? Trenuje co drugi dzien na silce i zaczynam lazic tez co drugi dzien na basenik i biegac, czyli jeden dzien silka (tableta przed treningiem) nastepny dzien basenik ok 19.oo , godzinka przed tableta a po baseniku tak [...]
Moim zdaniem zdecydowanie szkoda pieniędzy. To są tylko węgle. Za 80-100 g węgli z Vitargo musiałbyś zapłacić koło 8-10 zł. Lepiej za to kupić sobie ryż, makarony, płatki owsiane. Przykładowo jeden woreczek ryżu (ok. 80 g węgli) kosztuje w granicach 50-60 groszy, a różnicy nie odczujesz. Jak nie masz co robić z pieniędzmi to śmiało kupuj :D [...]
[...] magnetyczne polega na tym, że masz magnesy na takiej szynie przy kole zamachowym - im większy opór ustawisz tym ta szyna jest bliżej i magnesy mocniej oddziaływują na koło. Regulujesz za pomocą pokrętła. Elektro-magnetyczne to o ile się nie mylę to jest to samo tylko regulujesz za pomocą przycisku / wyświetlacza dotykowego, ale dalej sam [...]
[...] przez podwyższony poziom cukru masz ciągle podwyższony poziom insuliny. A to wszystko do kupy powoduje ciągły wzrost inslulinooporność a w konsekwencji dalsze tycie. Błędne koło. Musisz je przerwać obniżając cukier i insulinę. A jak to zrobić. Wywalić węgle z diety. Także te "zdrowe". Organizm musi się nauczyć spalać w komórkach tłuszcz. To [...]
Mac-Fly ! Z chęcią bym jakieś sztuki walki tylko jest 1 problem, NIE MA GDZIE ! mieszkam w Barlinku. ( kolo gorzowa 35 km ). A co do pływania jest zła pogoda ( basenu nie mamy ). Więc Mas-Fly niestety. A jakiś lekki rtening albo coś... na poszczególne partie... Podobno niektóre ćwiczenia wzmagają prace przysadki mózgowej ...
z bieganiem boso nie namawiam, nie wiem dokladnie jaka masz nawierzchnie ale chodzic boso mozna po naturalnym podlozu jesli chodzi o rozgrzewke do biegania - po prostu zacznij lekko, zrob jakies krazenia w biegu, etc. rozgrzewki sa zdecydowanie przereklamowane, ale wszyscy je robia, kraza legendy o kontuzjach, czasopisma zalecaja, kolo sie zamyka [...]
po treningu jedz sobie 100g ryzu czy tam 150 nawet, wtedy kolo 110ww bedziesz miał, poprostu po trneingu masz żreć jak świniak :P tylko nie tłusto :D chyba ze jesz tak 40 minut po trneingu a zaraz po treningu bialko + carbo to wtedy mozesz dodac 20g oliwy na podbicie kcal
Jeśli dobrze zrozumiałem - ma być koło 112g (1,7g/kgmc) białka ZWIERZĘCEGO? Właśnie tak zrobiłem w tej diecie (ogólnie białka jest więc o 50g więcej). W tym przypadku ogólna kaloryczność rośnie. Ciąć coś, czy zostawić tak? Reszta się zgadza jako tako.
200 KG Przysiad ....
