to masz slaba cos ta diete jedz wegle z niskim ig . ciemne pieczywo, ciemny makaron ,ciemny ryz najlepiej zastapic tluszczami , oliwa z oliwek , wloskie orzechy (100g cos kolo 650 kcal) tak samo pestki z dyni , musisz kombinowac ;)
[...] że ja pyerdolę, nie można mnie oderwać od fotela, DEPRESJA! myślę, że to kwestia czynników zewnętrznych mam ogólnie lipę choć warunki treningowe się znacznie poprawiły, mam koło doopy sekcję otwartą każdego dnia na profesjonalnym poziomie, 2 ringi w hooj worków i w ogóle tylko doopy nie chce się ruszyć, a kiedyś tarczowałem na boisku... myślę, [...]
przecież w życiu codziennym tez odpowiadają pytaniem na pytanie i jakoś to nikomu nie przeszkadza żę te pytania są bez sensu. a na tym forum takie pytanie typu:"masz diete" da duże pole do popisu dla tych którzy mają wiedze i chcą pomóc innym. jak ci kolo nie pasuje to nie czytaj
k3ho: prooooooszę to akurat jest oczywiste .. To jabyś się pytał które koło jest ważniejsze to na którym jedziesz czy zapasowe? I pierwsze słysze stwierdzenie: "stopień antykatabolizmu" 4kolor: Łykając WPC 30 min. przed treningiem osiągasz to samo co łykając BCAA przed treningiem.. Jedyna sprawa to moga być jakieś odczucia żołądkowe.. [...]
[...] z byłego alkoholika,powinno być inaczej. Oczywiście mogę zrozumieć że gruby chce wiedzieć jak inny gruby schudł,przecież nie będzie pytał mnie bo tego nie znam,ale widzę w koło i w mediach np. wczoraj od rana do wieczora we wszystkich wiadomościach fascynację że chłopak ważący 610kg będzie odchudzany i moje pytanie dlaczego nikt nie [...]
Oczywiście mogę zrozumieć że gruby chce wiedzieć jak inny gruby schudł,przecież nie będzie pytał mnie bo tego nie znam,ale widzę w koło i w mediach np. wczoraj od rana do wieczora we wszystkich wiadomościach fascynację że chłopak ważący 610kg będzie odchudzany i moje pytanie dlaczego nikt nie zainteresuje się tym co waży 10 razy mniej i całe [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 87kg 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 45cm -klatka: 118 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 4 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2gr na kg ale staram sie ile wejdzie -węglowodany: kolo 6gr ale wiadomo fatu tez sie robi -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oma,susta,deca,tren,prop,meta. 8. TRENING: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na sukces? 8 rano płatki 10 kanapka pół bułki 12 druga połówka 15 obiad* 18 ostatni posiłek - pomidory w śmietanie / jogurt zbożowy ** + o 7rano 1h jazdy rowerem. /czasem koło 17-18. + a6w - 21dni zrobiłem, później już było za nudno... + machanie 5kg hantelkami *to co mama ugotowała, czyli domowe polskie żarcie **jeżeli nie było grilla, albo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja smażę na oleju ryżowym bo ma na 100 ml 93 g tluszczu ale w tym 35 g wysokonienasyconych i 45 nienasyconych normalnych, reszta nasycone.. tylko kurde drogi bo za 2 litry placę koło 35 - 40 zł ;x ale 2 litry to mi zejdą chyba w 2 miesiące takze wiesz ;) Zmieniony przez - Kacperloo w dniu 2013-01-16 16:41:20
Witam Cie!Oto moje rady(niektore mogly sie juz wczesniej pojawic): -srednia ilosc posilkow to 5,6 -przed kazdym z nich postaraj sie wypic szklanke wody -nie jedz po godz 7 -na ost posilek najlepiej jakies bialeczka,zadnych weglowodanow -aeroby najlepiej robic rano,naczczo,najlepiej godz.rowerku,jesli to za dlugo to tyle ile mozesz ale musi byc to [...]
No fakt nieźle kolo zakuty. Szukałem przez google stron które mają w adresie słowo "zakuty" i znalazłem tylko to: strony.wp.pl/wp/dorotaokonska/zakuty.htm cfl.pl/forum_hiro/sendpmsg.php?tousername=wujek%20zakuty%20%B3eb Sold my soul to roll... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=76150
[...] bardzo dobrze trenuje się na niej uniki i balans ciała;) osobiście posiadam platforme z gruszka(platforma Keltona, taka duza z czerwona tarcza, gdy ją kupowałem była koło 150 ale teraz chyba podrożała i osobno kupiłęm gruszke lonsdale, jak kupujesz gruszke zainwestuj kase kup everlast, adidas lub lonsdal bo te tansze dosc szybko sie [...]
. WIEK: 42 2. WAGA: 113 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: kolo 45 nie mierzę dawno -klatka: 135 -udo: gdzies było 68 ostatnio jak portki kupowalem. -talia: 98-100/zjazd ze 115 oD grudnia 5. STAŻ NA SIŁOWNI: obecnie od roku 6. DIETA: jest low carb, koryto plus białeczko, bcaa i kretka -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
no dobra skoro uwarzacie ze to za duzo to czemu jak sa podawane przykladowe cykle w necie to wyglada to mniej wiecej tak 4-5-6-6-6-6-5-4 to raczej nie jest 100 mety tylko kolo 300 ja nie mowie ze tez tak musze ale pytam jak by bylo dobrze- no i napiszcie wreszcie co sadzicie o tej dece - jak ulozyc cykl z 7 ampulek czy tak ? 200-300-400-300-200 ??
[...] mogła powstrzymać łez. A co mówila o starciu swojej koleżanki z Kanadyjką? - Wyszła przepychanka pomiędzy Asią a Kanadyjką. Widziałam akurat ten moment, kiedy rywalka biegła koło Asi, która akurat od strony Kanadyjki trzymała w ręce pałeczkę. Musiały się zderzyć i pewnie wtedy Asi ta pałeczka wypadła z rąk. Nie rozumiem jednak, jak to jest [...]
Panowie zakładałem ze cykl będzie trwał koło 16 tyg, czy te 5 tygodni brać pod uwagę czy już nie? W 6 tyg idzie hcg bić czy nie? Jajka troszkę jak by małe.
Też tak miałem i jeszcze troche nadal mam. Proponuję hantle z uwagi, że możesz niżej zejść aniżeli sztangą. Najważniejszą sprawą (pomaga w 80% nie czuje bólu koło lewej pachy i większego nacisku na lewą klatkę) Rozgrzewka http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm#1 Fotka 1,1+,5. Tylko porządnie to zrób. Pozdrawiam
1 ja bym sobie odpuścił, przecież ta wycieczka będzie trwała kolo miecha więc aż tak duzych spadków nie musisz się obawiać więc możesz się tyle obyć bez treningu 2 nie wiem czy redukcja w takim momencie jest wskazana, przy małej ilości węgli możesz nie pociągnąc długo przy sporym wysiłku. Ale jak uważasz że dasz rade to standartowo ckd 3 bcaa [...]
