koło

Z wolnym cięzarem na barki spróbuję z pewnością. A koło ekto to ja nawet nigdy nie stałem. Nie żeby zaraz "miś" ale z pewnościa nie ekto. Jak patrzyłem po postach to mądrzy ludzie mówią żeby na bic/tric robić 8-9 serii tygodniowo. Pomyslę jeszcze ale prędzej bic/tric zmniejszę do 6 w tygodniu.

nie wiem w sumie, moze koło 90kg bedzie, jak się ostatni raz ważyłem to chyba było ponad 87kg musze się zważyc

Tak zrobię, jak wypłata przyjdzie. Bo od roku się męczę ze spaniem. Czasem cały miesiąc po nocach nie mogę usnąć, dopiero koło 3-4 a o 7 pobudka przeważnie...

Nie zazdroszczę ja po ciężkim dniu i treningu potrafię zasnąć nawet przy telewizorku koło 22 :D Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-09-03 18:35:46

a tam wydaje sie nawiekszego, stanąłby jakiś szczypior koło niego to by Marian go 2-3x pokrywał i by wizualnie na wiekszego wyszedł :-)) %-)

[...] będzie dalej niekomfortowo to możesz bolda mi odesłać. };-) dzięki za rady, ale jakoś powalczę tutaj sam ze sobą niż ratować się innymi środkami bo to wkońcu będzie błędne koło jutro kolejne ważenie, na ten moment żadnych problemów z e2 nie zauważyłem, ale 2.5tygodnia to chyba za krótko dzisiaj szot, muszę po igły 1.2 skoczyć do nabierania i [...]

AL, , wszytskiego najlepszego i nich ci w nogi wchodzi ;-) A na powaznie to co z tym brzuchem teraz sie dzieje, zmierz sobei łade ukosem koło pępka ok? Strasznei ci ten brzuch wywaliło do tych spadków, co sie dzieje? stres ? czy jedzenie?

myślę że koło 1600 no myślałam że te treningi w domu można uznać jako siłowe... a na siłownię się wybieram w przyszłym tygodniu, Zmieniony przez - katti w dniu 2009-03-22 12:48:07

i dobrze, moze samochod chce ci pomoc dawaj dawaj, gdzie sie da ruch jest wazny, wsiadz narower i zasuwaj do pracy, albo szybko maszeruj. jak chcesz zmnieszyc wegle to miec przy tej kalorycznosci ok 160g bialka i 160g węgli i cos kolo 30g tluszczu. Rano mozesz wiecej, blizej wieczora tym mniej, az ostatni posilek bez wegli

[...] bez sensu, tak więc w wtorek dopiero tak się zastanawiam wtorek, sobota - siłownia to jeszcze jeden dzień muszę znaleźć i wypada najlepiej w czwartek, a ja wtedy urobiona po uszy jestem, i wracam do domu koło 18:30 umęczona strasznie a pasowało by mi tak wt, pt, sob lub: wt śr sob ale podejrzewam że siłka dzień po dniu to nie najlepszy pomysł?

najgordsze jest to ze nie moge tak caly czas latac 4 razy w tyg na silownie bo mam sporo nauki sesja idzie i moge ewentualnie chodzic 2 razy w tyg no i raz na aerobik.... i wtedy musze zmniejszyc kalorycznosc posilkow ... boje sie ze przytyje jak bede jadla podobnie a jak juz przywyczailam organizm do jedzenia wiecej to jak zjem mniej to jestem [...]

[...] warzywach i owocach. Dieta powinna być lekkostrawna dlatego należy zrezygnować z bardzo tłustych i słodkich potraw oraz ze smażonych dań. no to wychodzi na to że to co zdrowe kasze, ryże, owsiane mogą te wzdęcia powodować, no ale z drugiej strony zrezygnować z tego nie mogę i koło się zamyka Zmieniony przez - katti w dniu 2009-04-06 22:52:19

katti z tego co pamietam to chyba sotoswoałs dośc dluższy czas diekty koło 1000kcl?Na pocieszenie moge ci napisac ,ze ja jak zwiekszyłam kalorie do normalnej ilosci ekekt był podobny waga skoczyała ponad 2 kg ,ale potem wszystko ładnie zaczeło spadac,wiec sie nie załmuj cwicz dalej ,a efekty napewno bedą

wolę tego już dziś nie robić może koło środy, albo dopiero za tydzień dziś idę na imprezę rodzinną i pewnie wszyscy będą mi znowu wciskać ciasta i inne badziewie wkurza mnie to już serdecznie bo non stop sobie wszystkiego odmawiam a zamiast chudnąć, rzeźbić sylwetkę to jeszcze mnie przybywa a dziś kupiłam kostium kąpielowy i mam zamiar w nim [...]

Pewnie ,że kupuj .Ja ciwcze w domu zaczynałam od małych hantelek 2kg teraz mam hantle ,sztange i obciazenia cos koło 60kg.Zawsze da sie cos wykombinowac ja wyciskanie sztango robie na dwóch zlączonych pufach ,skosne na piłce nawet invert rows w domu wykombinowałam i robie .Mam obciązenia żeliwne i gumowe .Gumowe mi nie smierdza za to zeliwne [...]

tak zgadzam sie z toba piotr bo nie jest bledem laczyc klatke z plecami bo nie raz tak robilem. Stwierdzenie "nie mozna" jest bledem, natomiast nie powinno sie jesli jest to poczatek drogi. I tak utrzymanie takiej masy jest ciekie tym bardziej ze nie mialem warunkow wrecz przeciwnie 18... Kilka wzrostu a wazylem cos kolo 70 kg z tego co pamietam. [...]

[...] w staniu - 31kg 6. biceps(na dwie ręce) - 24kg 7. maks pompek zwykłych pełnych - 20 Biorąc pod uwagę, że zaledwie 3 miesiące temu robiłem może 5 pompek, na przysiad brałem koło 35kg a na prostej - 27kg sądzę, że nie jest najgorzej. I teraz dochodzą pytania do was drodzy koledzy. Jak oceniacie postępy oraz czy kontynuować dokładnie tym planem [...]

[...] cardio nienawidzę tak szosówką spokojnie te 100 dziennie nawet mogę robić i jest przyjemnie. Tyle, że czasu brak. A taki downhill to świetna sprawa, tyle, że u mnie nie ma takich zjazdów. Jest jeden, ale stosunkowo krótki. Za to dość stromy, więc jak się rozpędzisz to spokojnie ta 60 wpadnie:D Zawsze wtedy się boję co by jakie koło nie odpadło:D

[...] te 100 dziennie nawet mogę robić i jest przyjemnie. Tyle, że czasu brak. A taki downhill to świetna sprawa, tyle, że u mnie nie ma takich zjazdów. Jest jeden, ale stosunkowo krótki. Za to dość stromy, więc jak się rozpędzisz to spokojnie ta 60 wpadnie:D Zawsze wtedy się boję co by jakie koło nie odpadło:D Jak ja mam ponad 30 to juz patrze na kola

O proszę, ja też na rowerku lubię pośmigać, dziś koło 25km;-) i jeszcze taka ładna pogoda