koło

po silce tez robie 30 minut, a w nietreningowe kolo 40 przynajmniej. na czczo wlasnie mi odradzono, mam robic kolo poludnia najlepiej wiec robie jakis czas po sniadaniu. hmm, gdyby po samym bialku bylo jeszcze skuteczniej to robilbym tak bo i bialko mam i spalic chce jak najwiecej, zglupiec juz mozna-ile cwiczacych tyle opcji jak jeszcze [...]

Takie miejsca do biegania mam niedaleko domu dziewczyny, koło mnie jest duzy zielony plac z alejkami, ławkami i krzyżem - pamiątka po wizycie papieza, i zawsze biegam tam ale ostatnio zrobili zaraz obok obwodnice to nie jest już tak fajnie. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-06-09 21:03:31

Mam na mysli branie 100g MM2000 zaraz po treningu koło 19:30, potem koło 21:00 tuńczyk w sosie własnym i koło 23:30 przed spaniem białko 1 porcję odżywki 80%. Czy nie jest zapóźno na gainera o tej porze??? i czy nie za duzo białka bo biore 125g tuńczyka i jakieś około 50g odżywki 80%???? Czy to dobry sposób na Suchą Masę????, Czy mnie nie zatłuści [...]

Dzisiaj poznałem na siłce ex siatkarza. kolo koło 190 cm wzrostu i mówił że jak grał w wieku naście - dwadzieścia parę to nie mógł znaleźć spodni. jechali co trening po 150 przysiadów z kolegą na plecach;-) 215 - szacun masta. nowy rekord działu;-)

dzieki,dzieki chlopaki! pojechalem tam by to wszystko zobaczyc jak to wygląda i w ogole,widzialem jak niektorzy pompowali sie godzinami...objadali się ryżem,masłem i koleś kolo mnie nawet miód ze sloika popijał....robienie fotek kolo startujących nie miało żadnego sensu,wystarczy,ze na nich popatrzałem i juz mniej więcej widziałem co i jak:-)) za [...]

wyj** ten spalacz. sam mam thermo speed wzialem 6 kapsow i to jedyne spadki w ramieniu wtedy mialem odstawilem od gtego cZasu blisko 5 cm z pasa i zero z reki wniosek to gowno pewnie jak i inne spalacze. jade na sama dieta i jest super ten tse bede sprzedawal. i mam tez black bombs zostawie na tzw koniec formy choc sadze ze bez spalacza spokojnie [...]

stary super 87 pas ja waże kolo 81 i taki sam pas ale czaskam aero i nisko mam kcale kolo 2100-2200 wolabym tak jak ty delikatnie ucinac kcal:(, dalej te niby hity po silce robisz?

[...] jego intensywność. Na maszynie mogę szybko dodać kolejne stopnie obciążenia pracy/treningu, także jest spore pole możliwości do kombinowania. W niedziele tabata. Wstałem koło południa po sobotnim wypadzie. Potem nocne nadgodziny w pracy, także niedziela totalnie rozjechana. Dziś wypadł trening siłowy wedle planu. Zaczynam 3 tydzień ACT, więc [...]

Ktoś chyba chciał IDS'owi koło dupy narobić.. tutaj badania wykonane przez nich.. komu tu wierzyć?

Widzę mocną niedowagę. Dałbym więcej białka troszkę, koło 2,2-2,4g na kg. Tych cukrów widzę bardzo dużo dałeś, troche przesadziłeś wychodzi 7g na kg, daj koło 5g na kg wystarczy. Tłuszczy też za dużo, 1g-1,4g przy Twojej niedowadze wystarczy tak koło 75g dziennie. Także do zmiany masz troche.

[...] masło, chleb). Obiad w szkole 11:30 codziennie na obiad jest cos innego, ale przewaznie mięso, ziemniaki + talerz zupy. Kcal okolo 350. Obiad w domu (przed treningowy) koło 15:00 kcal/b/t/w Kurczak pierś 120g- 133 25 4 0 Ryż Parboiled Sonko 100g- 355 8 1 79 Bakalland rodzynki 30g- 154 4 11 10 Pomidor 1sredni- 8 0 0 1 Ogórek 1:4 calego- 5 0 [...]

Uzupełnię wypiski, żeby się tygodnik z tego dziennika nie zrobił @-) PONIEDZIAŁEK leki/suple: Novothyral ¼; Gold - Vit. D max; Castagnus x2; Chela - Cynk płyny: woda, pokrzywa, trochę wody z fasolki szparagowej /SFD/Images/2016/2/25/12bca0cf6d8e467180602d3e28c72508.jpg Dół ciężko 1a. Reverse Lunges 3x10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 1b. Curtsy Lunges [...]

night: No tak, czyli to jeszcze trudniejsze i bardziej złożone niż się wydaje ;P PONIEDZIAŁEK leki/suple: Novothyral ½; Gold - Vit. D max; Castagnus x2; Chela - Cynk płyny: woda, woda z gotowania mrożonej fasolki szparagowej, wywar z serc /SFD/Images/2016/3/5/3ed9cffecbc34499a7531232a52de88d.jpg Niejako „powtórzyłam” trening z piątku, bo tamten [...]

Pożaru nie ma, ale też nie chciałabym tracić czasu, jeśli aktualny trening nie jest skutecznym wyborem. Niemniej jednak łatwiej organizacyjnie będzie mi zacząć za te 2 tygodnie. (A swoją drogą, masz rację z nazwą "maraton" - rzeczywiście mi długo schodzi, kilka razy wypadały ostatnie ćwiczenia i w ogóle to trochę nużące - nie dość, że 4 razy, to [...]

Raimunda, eveline, rzabba: Dzięki, dziewczyny :-) Wszystko jasne. To chyba wrócę do któregoś z kremów Ziaji, żeby nie przekombinować. (Oleju kokosowego używałam rafinowanego, bo mam dosyć sporo i nie mam do czego używać, to pomyślałam, że jako kosmetyk pójdzie. No i nie wyszło ;P) ŚRODA leki/suple: Novothyral ½; Gold - Vit. D max; Castagnus x2; [...]

[...] na ile to kwestia nieporozciągania, a na ile nowych bodźców :-)) Po wczorajszym niewyspaniu, jako że miałam możliwość, myślałam, że będę spała do późna, ale obudziłam się koło 8 (niekoniecznie wyspana). Czyli generalnie zdążyłabym na spokojnie trening dziś, ale kto przewidział :P CZWARTEK leki/suple: Novothyral ½; MagneUp! x1 * płyny: woda [...]

[...] ostrości widzenia (jakiś czas temu byłam u okulisty w tej sprawie i pod względem soczewek było ok) i po południu rozbolała mnie głowa. No i senność, szczególnie gdzieś koło 18. Luteinę chciałam odebrać bez recepty… Także będzie od jutra. PONIEDZIAŁEK leki/suple: Novothyral ½; MagneUp!x2; Luteina x2 płyny: woda (trochę ponad 2,5l), mięta z [...]

[...] z siemienia lnianego /SFD/Images/2016/6/8/b314988c32b149fdb31557c9a2d76e55.jpg Jakoś zazwyczaj we wtorki jestem bardziej zmęczona – wcześniej myślałam, że się nie wysypiam, ale teraz, jak i tak wstaję wcześniej, to nie wiem. Dzisiaj większa senność i niemoc były właściwie przez całe popołudnie, zaczęły się zaraz po, a zelżały dopiero koło 18.

[...] I dziękuję kolejny raz za wskazówki :-)) PIĄTEK leki/suple: Novothyral ½; Ovarin x2; TRI-Mag B6; Luteina 2x1 płyny: woda (ponad 3l) Trochę senność po treningu i chyba koło 15. Oczywiście też po potreningowym z tyloma węglami, ale wolałam tak niż rozkładać je i tym samym “przekraczać mój próg węglowodanowy na posiłek” w reszcie posiłków. [...]

[...] butelkowanej), wywar z siemienia lnianego (Waga mi się naprawiła %-) także od rana ważone) Od razu po 1. posiłku byłam głodna, więc przetrzymałam tylko te 2h. Duża senność koło 13. Po kakao (jakieś takie kwaśnawe; jest teraz w Lidlu taki wynalazek) odbijało mi się nim – już wcześniej miałam tak po czekoladzie 90%, i jakby trochę siadło mi na [...]