[...] czasem choćby wieczorem czas żeby jeszcze pobiegać, a dla mnie rodzina i dzieci to priorytet. Ale fakt czasem bym pobiegał więcej. W zeszłym tygodniu były dwa takie wypady koło 22 ale to takie 5-6km nie więcej i powrót do domu. ja mam etat 24 godziny na dobę 7 dni w tygodniu nie zapominaj ;P ale faktycznie dzieci to największy pochłaniacz czasu [...]
Czwartek: Skill Wall climb 5x3 Pendlay row 4x8-12 35kg WOD For time: TC 15' 30x Wall-ball shot 14/20lbs 30x DU 20x HR push-up 20x Burpee to target 10x MU (ja 5x MU i 5x C2B) 20x Burpee to target 20x HR push-up 30x Wall-ball shot 14/20lbs Koło 14:45 Wall climby trochę bary przeorały. Pendlay na szybko ale szło bez spiny. WOD taki sobie, do połowy [...]
[...] czują początkujący RX'owcy- nieciekawie %-). Ale sam EMOM był przynajmniej ciekawy. AMRAP też bardzo fajny, pierwsze rundy przeleciały nie wiadomo kiedy, zerknęłam na zegar koło 1:44 i byłam już na ósemkach, potem z kolei burpee bardzo się ciągnęły. Chciałam zamknąć osiemnastki, niestety musiałabym robić powtórzenie SDLHP w mniej niż sekundę, [...]
[...] T2B 10x HSPU 10x Burpee box jump Chyba 5xT2B z piątej Final For time: TC 10’ 50x WBS 6kg 40x DB snatch alt 15kg 30x Pull-up 20x Pistol squat alt 10x Squat snatch 30kg Coś koło 7:30 WOD I Ok. Jak zobaczyłam pierwszego WODa to mi się słabo zrobiło… %-). Mróz złapał, nie miałam żadnego długiego rękawa, na szczęście był Fsl i poratował swoją bluzą [...]
[...] rest First athlete AMRAP 4': 35/50kg 15x Deadlift 12x Hang power clean 9x STO 3 rundy+ 2DL Second athlete AMRAP 4': 40/60kg 12x Deadlift 9x Hang power clean 6x STO ?? koło 4 rund Third athlete AMRAP 4': 45/70kg 9x Deadlift 6x Hang power clean 3x STO 7 rund+ 12DL Gimnastyka Fajny workout. Wysoki kolega, z którym zawsze robię bardzo się [...]
[...] clean 65kg Ja się bałam EMOMu, koleżanka stwierdziła że co to tam, 10 BBJO w minutę to pryszcz, a od trzeciej minuty "}:-(((:))". W sumie po trzeciej to kończyłam rundkę tak koło 50-55 sekund więc na dobrą sprawę AMRAP %-). Dipy spoko, WOD krótki, RX'd było 45/70kg ale że koleżanka zdecydowała się na RX'd a dla niej to wyzwanie, u mnie na kiju [...]
[...] co prawda bez ugięcia nóg czy bioder ale nabijałam sztangę na barki więc tak czy siak trochę impetu jej to nadawało. Pierwsza runda po 6, potem po 4, ostatnia 2x4 i na końcówce wcisnęłam dwa. Dzisiaj mam trochę rzeczy do ogarnięcia mimo wolnego w robocie, jutro 5:30 wyjazd a koniec zawodów koło 20 także intensywna sobota się szykuje. Pozdrawiam
A tak z ciekawości - pewnie masz doświadczenie w biegach na orientację - ciężko się nawiguje w nocy po lesie, bez telefonu ? Takie 100 km to trudna sprawa w 24 godziny? Heinz - jeśli tu zajrzysz, a pewnie tak - rozważ wspólny start w Harpaganie koło człuchowa - chyba 14-16 październik :)
[...] ciężko się nawiguje w nocy po lesie, bez telefonu ? Takie 100 km to trudna sprawa w 24 godziny? Heinz - jeśli tu zajrzysz, a pewnie tak - rozważ wspólny start w Harpaganie koło człuchowa - chyba 14-16 październik :) Shadow zależy jaka trasa. Jak nie pomylisz się jakoś okrutnie to jest do zrobienia. Mi się udało Kierat ukończyć w 26h bez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale jest dużo kwestii. 1. Pory posiłków nie mają dużego znaczenia, tak jak ich ilość; to Cię pewnie ucieszy przy systemie zmianowym. Tak naprawdę najważniejsze są posiłki około treningowe- ten spożywany 1 do 2 godzin przed i ten spożywany do 2 godzin po. (Chyba, że ładujesz w siebie węgle proste i białko od razu po treningu, to masz wtedy 2 [...]
nie kracz bo juz male problemy sa ale to normalne u noworodkow!skaczemy kolo niej jak sie da spimy w dzien a w nocy do 5 rano siedzimy ale mimo to jest wspaniala nigdy nie wiesz kiedy Ci to czeka
tez tutaj daaawno nie bylem w ogole czasu na sfd nie mam za wiele ostatnio wczoraj dostal w pracy ladna bombe od kolesia az mnie leb napierdziela dzisiaj sie dalem zaskoczyc jak amator jakis ale potem kolo dostal z nawiazka
Na TVN cos kolo 20, powiem ze jak na komedie "rodzinna" calkiem zabawna Liar Liar jest tytuł http://www.filmweb.pl/Film?id=6938 dla zainteresowanych co to dokladnie za film.
****a narazie tylko cos takiego dam, bo fotki wyszly pozamazywane (na aparacie wygladały ok :[ ) a poki co nie mam sily znowu pozowac, bo to jednak męczące jest szczegolnie jak sie robi fotki samemu 1 fota - totalny luz tyłem (patrzac na nią wydaje mi sie ,ze stracilem sporo w szerokosci barków ,ale pomiar bez napinania ponad 127cm wiec prawie [...]
"w miare jedzenia apetyt rosnie" czy cos takiego jak pokazalo 6 kolejek jestemy rewelacja rozgrywek :D narazie 2 miejsce (pewnie do jutra kiedy Wisla zagra z brazyliana Szczecin) i moze cos sie ruszy jesli chodzi o sponsorow strategicznych bo jakis Philips albo cus by sie przydal A ty BPL-G z Lechii ?? Ojdan:Lech jest mocny jak ma [...]
susik ale wazysz cos kolo 15kg wiecej ode mnie hrhr; moj kuzyn z ktorym trenuje wazy obecnie 98kg i sie cieszy ,ze wycisnal w czerwcu 2.5kg wiecej ode mnie dla mnie 1kg masy to 2kg wiecej na sztandze, prosty przelicznik mniejsza z tym Ty legionisto od siedmiu bolesci , nie pyskuj bo nie dosc ,ze probek nie dostaniesz to banem poczestuje
a ja oglądam skróty meczów eliminacyjnych potem kąpiel i ide spać wstane pewnie koło 10 albo póżniej obejrzałbym boks ale za bardzo zmęczony jestem Pzdr/
DT 6ripley- Open2kXX ;-)
