SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na masie

  • Trening na masie - do oceny, poprawek.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Staż: 4 miesiące Wiek: 21 lat 3 miesiące treningu Full Body Workout, 3 razy w tygodniu. Ostatnie 3 tygodnie ćwiczyłem treningiem który rozpisał mi kolega. Okazał się on jednak za ciężki. Ciągle byłem zmęczony, zaspany, bez siły. Polecono mi zmienić trening. Oto co rozpisałem: PONIEDZIAŁEK - wyciskanie sztangi/hantli na ławce poziomej 3s 10-12 - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 553 Data: 12/10/2013 6:44:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 12 10 10 8 4. Wyciskanie sztangielkami 4x 12 10 10 8 5. Wzniosy hantli na boki stojąc 2x 15 Brzuch 1. Wzniosy kolan do klatki w zwisie na drążku 5x 20 ŚRODA Dzień wolny od treningu CZWARTEK Plecy 1. Ściąganie szeroko drążka wyciągu górnego do klatki 4x 12 2. Martwy ciąg na ugiętych nogach ze sztangą 4x 12/10/8/6 3. Ściąganie V-drążka do brzucha [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 542 Data: 7/21/2016 2:54:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masie ciała + biegowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej. Chcę zapytać czy trening na masie ciała + bieganie + basen spełnią swoją rolę. Założyłem sobie pewne cele: -Poprawić kondycję -Poprawić (nie wiem czy dobrze to nazwę) wytrzymałość siłową mięśni - mniej więcej chodzi o poprawę wyników w podciąganiu, pompkach, dipach, itp. Czy to wpływa też na siłę? -Obniżyć bf% (będą korekty michy, nie będzie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 387 Data: 11/3/2018 12:04:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Na siłownię chodzę już około 8 miesięcy, ale nie jestem pewien, czy mój trening jest efektywny. Przez 6 miesięcy robiłem FBW, teraz robię Split. Ostatnio sprawdzałem ile wycisnę max na klatę. Wyszło 65kg, czyli od dwóch miesięcy nie przybyło w ogóle siły, co jest raczej dziwne, przy tak dużej partii. Jeśli chodzi o serie i powtórzenia to [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 812 Data: 10/26/2016 2:14:46 PM Liczba szacunów: 1
  • Trening na masie ciała

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie korzystając z żelastwa? Tylko drążek i masa ciała. Proszę o wypisanie kilku główny ćw, które zaangażują wszystkie partie. Interesuje mnie jakie korzyści można z takiego treningu wyciągnąć? Chodzi o osobę, która trenuje SW, proszę również nie pisać nic o sztandze, bo pytanie tego nie dotyczy. Pytam tutaj o ćw. na mc. Podsumowując: -Podstawowe [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 774 Data: 11/1/2014 2:30:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masie,redukcji

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Postacie jakiś plan treningowy który będzie dobry na redukcji jak i masie? Mój staż to miesiąc więc praktycznie go nie ma. Najlepiej by było 3-4 razy w tygodniu

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 330 Data: 8/22/2018 8:50:32 PM Liczba szacunów: 0
  • trening domowy, nabranie na masie

    Temat
    Trening w domu

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 60 kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : nabranie masy Staż treningowy na siłowni : tylko na wf(bardzo rzadko) i raz w tyg z klubem ale to trener ustala stacje i robimy wszystko po kolei, więc nie można sobie tak osobno robić to co mi się podoba Uprawiane inne sporty : piłka nożna ( 4x w tygodniu) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2/12/2012 1:39:54 PM Liczba szacunów: 0
  • kobieta na masie- trening do oceny.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Bardzo proszę, żeby ktoś fachowo rzucił okiem na mój plan treningowy :) Wiek : 25 Waga : 55 Wzrost : 172 Staż treningowy: ponad rok (nieregularne treningi) Obwód pasa 69 Obwód klaty: 88 Obwód uda: 45 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower, siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 568 Data: 11/6/2016 4:53:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jest ich tyle że ciężko sie połapać. Przechodząc do sedna chciałbym prosić o rady dotyczące przybrania masy: 1-dieta(mam ułożoną i jestem w stanie surowo sie jej trzymać) 2-trening(potrzebuję planu treningowego do ćwiczeń w domu,gdyż na siłownie zwyczajnie nie wystarczy mi czasu posiadam hantle i ekspander, planuję kupno ławeczki i sztagi oraz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 791 Data: 11/20/2011 1:25:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na przybranie na masie, trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 16 lat i jakiś czas temu doszedłem do wniosku że czas wziąć się za siebie. 4 miesiące temu przerzuciłem się z napojów gazowanych, coli na soki i wodę mineralną. Nie jem fast foodów (no może sporadycznie), rzuciłem zwykłe papierosy (lekko popalam e papieroska z niską zawartością nikotyny). Jak już wspomniałem mam 16 lat i ważę tylko 50kg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 473 Data: 10/19/2014 11:26:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening na jednoczesne odchudzanie i przybieranie na masie mięśniowej? Jakie ćwiczenia ile kiedy jak często?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2534 Data: 10/7/2020 3:59:20 AM Liczba szacunów: 0
  • trening na cczo na masie

    Temat
    Trening dla początkujących

    czy bedac na masie moge wykonac trening na czczo ? wypadaja mi pozne godziny, caly dzien zajechany, jedyna opcja to z ranca. nie bedzie jakiegos "spalenia" miesni czy trudnosci w budowaniu masy, dodam ze to tylko jeden dzien na cczczo , reszta juz po kilku posilkacg z ww

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2/17/2016 8:35:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening pleców na masie....

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ściąganie kierownicy do brzucha na dolnym wyciągu 55 kg 4) wiosłowanie hantlą w podporze 12 kg 5) martwy ciąg na prostych nogach ok 125 kg Plecy trenuję raz w tygodniu. Na treningu wykonuję 3 ćwiczenia w 3 seriach: 12,10,8 z progresją ciężaru. Najczęściej wykonuję ćwiczenia od 1 - 3. Staram się trzymać łokcie blisko siebie. Czy coś robię nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 602 Data: 1/17/2012 9:38:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Interwały (Trening) przy cyklu na masie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam takie pytanie. Chciałbym zacząć robić HIIT w dni nietreningowe (2,3 razy w tygodniu) albo nawet częściej jeśli będzie miało to korzystny wpływ. Uważam, że troszkę mięska przydałoby się jeszcze, bo z obwodami nie jest ciekawie, wiadomo, chcę więcej, ale jest problem z brzuszkiem. Może nie jest duży, ale chciałbym spalić trochę kilogramów. Do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7133 Data: 7/19/2009 1:01:03 AM Liczba szacunów: 1
  • Trening na własnej masie ciała

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 16), mierzę 176 cm i ważę 52 kg. Jak widać mam sporą niedowagę, a dodatkowo jem sporo, nie regularnie, lecz nie widać bardzo efektów, pewnie chodzi o metabolizm. W tematach treningu jestem zielony. Trenuję regularnie piłkę nożną, treningi mam we wtorek, czwartek i piątek, sobota mecz zazwyczaj, już kilka razy zabierałem się do ćwiczenia na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 5/2/2014 11:16:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening interwałowy przy treningu siłowym na masie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałem się dowiedzieć jak długo można trenować interwały przy treningu masowym. Ćwicze 4 razy siłowo w tygodniu, a także robie 2 razy trenig aerobowy. Zamiast tych aerobów chciałem robić 2 razy trening interwałowy. Chciałem się dowiedzieć po ilu tygodniach treningu interwałowego trzeba mniej więcej robić przerwe, a także czy w trakcie tej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2302 Data: 3/14/2012 9:34:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc TRENING PLECÓW NA MASIE

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mój trening: 1. Podciąganie na drążku ( lub ściaganię drążka do klaty ) 2. Martwy ciąg 3. Wiosłowanie hantlem 4. Przyciąganie rączek (trójkąta) do brzucha siedząc ( lub wiosłowanie podchwytem ) Wszystkie ćwiczenia wykonuje w 4 seriach po 8-10 ruchów w każdym w ostatniej serii stosuje drop-set. Czy jest to dobry [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 374 Data: 7/24/2015 12:22:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak Przybrać na masie i poprawić swój trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co zrobić aby szybciej tyć, ćwiczę co 2 dzień. Moje ćwiczenia wyglądają tak Ławeczka serie 12,10,8,8 Ciężarem 45 kg,Barki Wyciskam za głowom na siedząco serie po 8x ciężar 35kg i Jeszcze wyciągam za plecami ciężar 45kg 12,10,8,8 chce mój trening poprawić aby mi szybciej to wszystko szło. dzięki z góry dzienki z góry

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 695 Data: 8/29/2006 1:40:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na brzuch przy masie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie przy treningu masowym z nadwyzka w diecie zeby przytyc chce robic brzuch tez i mysle co.. Czy a6w jest odpowiednie? Czy moze abs2? Najlepiej zebym mogl w domu cwiczyc swobodnie mam drazek do abs2, ale zniecheca mnie strasznie z tymi poziomami tam bo skad mam wiedziec, ktory jest odpowiedni, a chcialbym trening zaczac od dzis na 100% a [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 841 Data: 3/30/2009 4:57:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy na masie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] prostu świeże odpowiedzi a więc 1. Co jeść żeby zrobić mase ? ( nie chodzi mi o diete co i jak i kiedy tylko czego jeść więcej np. ryżu dużo a czego mniej ) 2. Co robić na treningu siłowym ( chodzi o to, że chce wiedzieć mniej wiecej jakie ćwiczenia ilość powtórzeń,serii czas odpoczynku pomiędzy mam dostępną siłownie normalną 2/3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 537 Data: 5/18/2014 3:44:57 PM Liczba szacunów: 0