Białko przewija się prawie w każdym poście, jakiś czas temu znalazłam nawet częściową odp. na swoje pytanie, ale że w tematach często pojawiają się OT nie mogę tego ponownie znaleźć niestety
Chodzi mi o białko z pożywienia.
Kolacja białkowa -> twaróg chudy - niezastąpiony.
Zawiera kazeinę, czyli wolnowchłanialne białko.
Co jeszcze się nadaje? Serek wiejski? Jajka?
Tuńczyk i inne ryby, drób to raczej szybkowchłanialne, prawda?
Gdzieś znalazłam, że kazeina ~ 8 godzin, jak to jest z innymi produktami?
Dziękuję za odpowiedź, ew. proszę ślicznie o odesłanie do jakiegoś źródła jeśli temat był już omawiany.
Pozdrawiam.