[BLOG]Yurati - byle do lata...

25.03.2017

Trening z rana na czczo, przed nim wypróbowałem BCAA o smaku coli do AN. Powiem, że całkiem przyjemne w smaku, chociaż koło coli to nawet nie stało :) Skupiłem się dzisiaj głównie na technice w frontach i MC dlatego trochę mniejszy ciężar.

Waga z rana 73,0kg czyli cały czas do przodu. Pomimo tego, że mam już spalacz nadal zastanawiam się czy nie zakupić już johimbiny, bo bardzo mnie irytuje to, że większość tłuszczu co zostało to boczki i dół brzucha. Ktoś się może wypowie czy warto już dorzucić czy może poczekać?

Trening:
1.Przysiad przedni 3x8x50; 2x8x55
2.Martwy ciąg 1x8x100; 4x8x90
3.Prostowanie siedząc 3x15p
4.Uginanie leżąc 4x15p
5.Wspięcia siedząc 5x30p
+ brzuch + rociąganie

Dieta:
1. WPC + Lion White
2. Naleśniki LC z serem

3. Frytki z kurczakiem + warzywa + lody + ciastko

4. "Zapiekanki" - trochę średnio ser się stopił i średnio wyglądają


Łącznie (B/W/T) 190/100/100

26.03.2017

Powiem tak: dzisiaj był ciężki dzień, ale zwycięstwo! Po pierwszym posiłku włączyło mi się nieprawdopodobne ssanie na ciastka, zjadłem z 5 i potem pudding żeby się zapchać. Później na urodziny i wiadomo, trochę ciasta trochę cukierków. Ale od południa walczyłem ze sobą z ogromną ochotą żeby pochłonąć całą czekoladę Milkę duża. I wygrałem! Małe zwycięstwo, ale stworzy wielki sukces (mam nadzieję) ^^

Co prawda i tak trochę za dużo dzisiaj, ale kto by się takim czymś przejmował.

Dieta:
1. Naleśnik + ciastka

2. Pudding
3. Ciasto + cukierki
4. Kura + warzywa

Łącznie (B/W/T) - 160/150?/120?

jakies takie blade te frytki

lodzianin1

jakies takie blade te frytki

Takie światło

27.03.2017

Pierwszy raz robiłem ala Ptasie Mleczko i jest mega! Nie dość że szybko, to jeszcze smacznie :3

Co do treningu to dzisiaj nie robiłem płaskiej, chociaż miałem straszną ochotę, bo jakoś strasznie dużo ludzi oczywiście chciało robić i myślę, że z 20min bym sobie poczekał, więc będzie w czwartek.
W piątek przez cały dzień będe jadł głównie białko, bo wieczorem szykuje się większa impreza, a nie chcę żeby za bardzo się to odbiło na progresie. W dodatku w sobotę i niedzielę przyjeżdża rodzina na 18 brata, więc miska będzie taka średnia myślę, ale jestem optymistycznie nastawiony ^^

Trening:
Upper body 1
1.Wyciskanie sztangielkami leżąc 5x10x20
2.Podciąganie na drążku x10 x8 x5 x5 x5
3.Military press 5x8x30
4.Wyciskanie sztangielek na skosie 4x12x12
5.Wiosło sztangielką 4x10x14
6a Wyciskanie wąsko flarowo 5 x12
6b Uginanie ze sztangą 5 x 12

Dieta:

1-2. Kura + ziemniaki + warzywa + ciastka

3. Tosty z jajkiem sadzonym + orzechy + ptasie mleczko


Łącznie (B/W/T) 215/205/100

Jak robisz te naleśniki?

I jeszcze w czym frytki? ;)


Zmieniony przez - MaxRamm w dniu 2017-03-27 23:22:02

MaxRamm

Jak robisz te naleśniki?

I jeszcze w czym frytki? ;)




Zmieniony przez - MaxRamm w dniu 2017-03-27 23:22:02

Frytki w piekarniku, a "nalesniki" sa z jajka, troche mleka i zazwyczaj max 20g mąki + troche proszku do pieczenia i wszystko wymieszane (przeważnie to ma 3 naleśniki są dwa jajka, 50g mlema i 20g mąki/płatków owsianych).

Zmieniony przez - Yurati w dniu 2017-03-28 05:48:07

28.03.2017

Dzisiaj niestety średnia miska, jakoś dzisiaj był taki dzień, że nie dało się odmówić :( Rano w szkole był kiermasz ciast to zjadłem 2 kawałki, a wieczorem wpadło sushi. Po prostu uwielbiam. Co prawda nie wiem jakie makro, ale na pewno 100g ww przekroczyłem ponownie, kcal ile było to nie wiem, białka na pewno 150g+.

Dlatego następne dwa dni będę celował w makro 200/50/100 - trzeba trochę jedzenie ograniczyć skoro szykuję się raczej średni weekend pod względem miski, a nie chcę, żeby być do tyłu.

Dieta:
1. Ciasto
2. Naleśniki

3. Kurczak + warzywa
4. Sushi <3

Łącznie: tak na oko to 160B/150WW/60T

wszędzie to ptasie mleczko teraz

Siemanko!
Faktycznie to ptasie mleczko zaczyna mnie prześladować;D
Dzisiaj zapewne i u mnie zawita ;p

Co do pizzy to dodaj może z 10g więcej mąki, ja swoją jak zrobię to mogę normalnie pokroić i jeść tak jak np kupna. ;) pewnie też zależy jaki twaróg ile w piekarniku, ile składników na górze itd. ;).

Powodzenia życzę, Szama spoko oczywiście ;D