[DT] Walka z genami

30kwietnia:
Micha prawie 100% Musiałem się streszczać z jedzeniem, żeby się wyrobić. PO wpadł mały cheat w postaci sernika + urodziny syna :) Wiec poszło jedno piwko dla towarzystwa i podjadłem trochę chipsów. Stąd na kolację tylko mięsko + pomidory.

PRZED wpadł taki mix:
5g jabłka
5g beta alaniny
3kapsy argi power od Olimpu
10g bcaa
PO oczywiście 5g jabłka.

Trening:
Mega udany. Fajnie się ćwiczyło (choć nie odczułem jakoś "mixa"), wszystko zajechałem. Na sam koniec burpees mnie przeciorały. Dobrze, że robiłem na materacach, bo parę razy przy pompce zaryłem nosem o materac :D Jako ciekawostka, pierwsze wysiadły mi czwórki na nogach. Paliły jak cholera.

Odziwo klata dopiero ciągnęła na drugi dzień. Podczas ćwiczeń się spisała.

Nutka:żonka złapała na to fazę

1 maj, dogrywka z trzydziestego. Było czysto, nie wpadło nic ponad program poza jednym kęsem tortu. Szczerze, nie pamiętam co jadłem, więc wstawiam to co mam. Było coś koło 2500kcal.

I tak jak pisałem, klata ciągnęła + plecy po drążku. Reszta wporzo. Plecy na tyle mocne, że żadnego zmęczenia na prostownikach nie czułem.

Sobota trochę zwariowana, z racji tego, że siłka zamknięta i żona zarządziła "czyszczenie" lodówki. Więc jechałem na tym co było + grill na koniec dnia. Wagi "na oko". Ale obstawiam, że mniej więcej celne.

Trening:
Dzięki szwagrowi i jego "szopianej" siłce byłem w stanie zrobić dobry trening. Wszystko fajnie zmęczyłem, było mega. Pompa na łapach w ostatnim ćwiczeniu mega. Przedramiona mnie piekły jak kierą kręciłem w aucie. Klata jeszcze zmęczona była + brak asekuracji, więc poszło trochę mniej w kg. Wykroki bolały

Kolejny dzień czyszczenia lodówy + obiad u teściów "na szybko" :) Poszedł więc schab smażony na oliwie, do tego papryka i cebula, a na talerzu pyrki+małosolne. Grill fajnie wyszedł również na spontana + kawałek rybki z czyszczenia wpadł z niego. Do tego warzywka z grilla w oliwie i posiłek smaczny - "0" węgli (tylko z warzyw ;). Na kolację naszło mnie na białko + wafle i jabłko na finish. Smakowało :)

Z aktywności: poskakałem dobrą chwilę na trampolinie z dzieciakiem i "deko" się zmęczyłem, więc trochę kcal wyparowało. Z chodzonych kcal wyszło 425 (7924kroki / 6,62km) wg tego co policzył tele :)

Fotki:
#omlet z rana (płatki zmielone)


#łosoś + sałatka


#warzywka






Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-05-04 15:56:14

Miska 100%. Nie miałem orzechów, więc tłuszcze podbiłem gorzkim Wawelem :) Na kolację miał być kurak z ryżem, ale nie chciało mi się robić. Miałem już robić proch+mleko+wafle ryżowe+jabłko, ale stwierdziłem, że zrobię omlecika. Pokombinowałem i uszyłem makro "na miarę" :) Wyszło pysznie.

Fotki:
#jedno jajko chciało zapłodnić drugie chyba. Wypuściło plemniora


#sałatka


#kolacjon






Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-05-05 14:59:11

A tutaj, takie randomy + samolot.
Generalnie, chyba się starzeję. Wyszedłem z bobo na spacer i oglądałem Smallville na tele. W pewnym momencie jak zobaczyłem co mnie omija to wyłączyłem w piździec, wrzuciłem do kieszeni i... podziwiałem - widoczki i zajefajny śpiew ptaków :)

i bardzo dobrze, że wyłączyłeś Smallville Widoczki naprawdę świetne
btw. polecasz ten serial?

Serial oglądam z sentymentu. Kiedyś 10 lat temu oglądałem pierwsze sezony "z doskoku" i teraz stwierdziłem, że obejrzę całość. Powiem szczerze, pierwsze 3 sezony przeleciałem praktycznie "na raz". Później 4 i 5 też był spoko, ale coś już się zaczynało rypać. 6, 7, 8, 9, 10 już coraz niżej i oglądam tylko dlatego, żeby zobaczyć całość (10 sezon dosłownie męczę do końca). Generalnie można to przyrównać do dzisiejszych seriali o superbohaterach (Arrow, Flash), ale to mi jakoś podpasiło (pewnie sentyment), a te nowe nie (Arrow wali na kilometr - i tak obejrzałem 2sezony... a Flasha może obejrzę jak wypuszczą cały 1 sezon). Żona mówi, że dzięki temu serialowi polubiła Supermana ;) Wcześniej go nie znosiła ;) Imo serial aktorsko może nie jest na wyżynach, ale ma ciekawsze postacie i można to obejrzeć "przeżywając" co nieco. A nie jak Arrow, który jest plastikowy do "bulu". Swoją drogą, tutaj też jest Green Arrow i imo lepiej zrobiony :) Bez tej całej "mroczności na siłę" i taki jak ma być: playboy milioner.

No to może się skuszę na kilka sezonów szczerze mówiąc zaczęłam tak oglądać Supernatural i 1 sezon mi szybko zleciał, ale drugi to już męczyłam (a wszystkich sezonów jest 10) - chcąc nie chcąc nie skończyłam i pewnie nie skończę oglądać już tego serialu (chociaż tyle pozytywnych opinii na jego temat słyszałam)

No jak wysiadłaś na drugim sezonie, to faktycznie dalej nie zajdziesz :D Pierwsze dwa sezony były mega. Później 3 i 4 całkiem ok, a reszta to już loteria. Czasem się dobry odcinek trafi, ale główne wątki już na siłę robione. 10 sezon czekam, aż się skończy. Cliffhanger był ogromny w 9 na końcu| więc tylko poczatek 10 liznąłem ;)