Link: https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html
Wyszlo mi:
80 x 24 = 1920
1920 x 1.2 = 2300
2300 - 200 = 2100
białko - 170g
wegle - 100g
tluszcze 100g
I teraz moj problem polega na tym ze mam 6 posilkow, ostatni bez wegli czyli w 5 powinny byc jakies wegle. Problem ze jest to nie mozliwe. Dajmy na to 100g ryzu ktore chcialbym jesc po treningu ma 79g wegli. Z rana 50g platkow owsianych ma 35g wegli i juz jest ponad 100g wegli na dzien a gdzie reszta posilkow ? Moze wystarcza same tluszcze? Ale z tym tez jest problem 100g tluszczu zeby gdzies zawrzec to masakra. Oliwa z oliwek, jajka i i tak mi brakuje.
Prosze o pomoc.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 80
Wzrost: 180
Obwód klatki: -
Obwód ramienia: -
Obwód talii: -
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -
Aktywność w ciągu dnia: praca siedzaca,
3xtydz trening silowy
2xtydz HIIT
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: -
Odżywianie: -
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: -
Stan zdrowia: -
Preferowane formy aktywności fizycznej: -
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: -
Stosowane wcześniej diety: -
Zmieniony przez - Sp0k0 w dniu 2008-02-11 12:36:13