Sp0k0

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1838

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.02.2017 (15:07)

Data rejestracji 16.07.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcze czy weglowodany ?? ma oponke na brzuchu. staram sie jesc duzo bialka a malo weglowodanow, lecz nie wiem co z tluszczami. zawsze myslalem ze one sa tak samo niedobre jak weglowodany. ostatnio jednal uslyszalem od kolegi ze zostalo udowodnione naukowo ze tluszcze sa	3	2007-07-16 21:10
Targowisko	Sprzedam lub zamienie LG ku 990 witam. jak w temacie mam do sprzedania lg ku 990. wziety pol roku temu z salonu play. na gwarancji jeszcze przez poltora roku. telefon ma male slady uzytkowania. technicznie sprawnie w 100 %. mozliwa zamiana na jakis inny telefon z moja lub twoja	5	2009-05-20 11:04
Targowisko	[S] LG KU990 witam. chcialbym sprzedac telefon lg ku 990. mam go od 5 miesiecy czyli pozostalo jeszcze jakies 19 miesiecy gwarancji. telefon jest jak nowy, zadnej rysy poniewaz nosze go w pokrowcu. oczywiscie sprzedaje caly komplet taki jaki wzialem z salonu	11	2009-05-12 17:13
Doping	Ból po propionacie.	25	2009-03-10 14:15
Odżywianie i Odchudzanie	Scorch+Vaporize vs 2xAnimalCut jak w temacie. mam do wydania 250zl na dobre spalacze. co polecacie ?	13	2008-05-26 22:30
Doping	Test + Clen	12	2008-05-20 15:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny. witam. przez ostatnie 3 miesiace mialem diete na mase. teraz przyszla pora na redukcje. bedzie to moja pierwsza redukcja. przedstawie wam tutaj dwa dni mojej diety i prosze o poprawe. troche o mnie : dieta byla na mase trening fbw przez	7	2008-05-05 13:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje. witam. przez ostatnie 3 miesiace mialem diete na mase. teraz przyszla pora na redukcje. bedzie to moja pierwsza redukcja. przedstawie wam tutaj dwa dni mojej diety i prosze o poprawe. troche o mnie : dieta byla na mase trening fbw przez ostatnie	1	2008-05-05 12:58
Trening dla początkujących	Redukcja. witam. na wstepie zaznaczam ze przeczytalem wiele artykulow znajdujacych sie na tym forum. jak robilem mase to nie mialem zadnych peroblemow z znalezieniem odpowiedzi na moje pytania. teraz mam zamiar zabrac sie za pierwsza w zyciu redukcje i	3	2008-04-25 16:48
Trening dla początkujących	Co dalej ? witam. nie moge sie zdecydowac co ze soba dalej zrobic. otoz jestem teraz na cyklu storm + shock + cp. cykl ten koncze na poczatku maja. masa idzie dosyc dobrze poniewaz staram sie trzymac diete. nie jestem na tyle silny psychicznie zeby trzymac ja	1	2008-04-08 13:37
Odżywianie i Odchudzanie	Maly problem. witam. chce ulozyc sobie diete na redukjce. wzorowalem sie na poscie quazara : link: http://www.sfd.pl/dieta_%2d_u%c5%82%c3%b3%c5%bc_sam_a_-t315296.html wyszlo mi: 80 x 24 = 1920 1920 x 1.2 = 2300 2300 - 200 = 2100 białko - 170g wegle -	4	2008-02-11 11:50
Odżywki i suplementy	Storm i redukcja witam. mam pytanie. mam storma jednak byl otwarty przez dluzszy czas i zaczyna sie sklejac wiec chcem jak najszybciej zjesc. jednak chcialbym takze spalic brzuch bo sie strasznie zaniedbalem. i teraz pytanie czy mozliwa jest redukcja ze stormem +	4	2008-02-09 14:06
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu FBW witam. od tego piatku chcialbym rozpoczac trening fbw. rozpisalem sobie plan jednak poniewaz mam krzywy kregoslup wyrzucilem cwiczenia ktore go obciazaja. prosze o ocene. trening na mase, 3 razy w tygodniu. jesli chodzi o priorytet to przede	6	2008-02-04 10:29
Trening dla początkujących	Pomoc w ocenie planu. witam. od tego piatku chcialbym rozpoczac trening fbw. rozpisalem sobie plan jednak poniewaz mam krzywy kregoslup wyrzucilem cwiczenia ktore go obciazaja. prosze o ocene. trening na mase, 3 razy w tygodniu. jesli chodzi o priorytet to przede	4	2008-02-03 17:54
Odżywki i suplementy	Jak i ile brac? witam, prosze o pomoc. 3 x maly cell pump nitrox biotecha bialko ostrowia wpc-80 zma apteczne multiwitamine omega-3 glukozamine tak jak w temacie moze mi ktos okreslic o jakich porach mam brac te specyfiki. i jeszcze jedno	3	2008-01-21 19:46
Odżywki i suplementy	Jak brac? witam. mam bialko, gainera i xpanda. moj problem polega na tym ze z rana nie wiem jakie odstepny robic i czy wogole sa potrzebne. czy moge pic wszwystko po kolei czyli xpanda za chwile zmieszam sobie gainera i wypije i zaraz potem bialko? czy moze	2	2007-11-07 12:40
Odżywki i suplementy	Pomoc z cyklem witam. za tydzien zaczynam swoj drugi cykl. od razu chcem powiedziec ze wole zrobic jeden porzadny niz dwa srednie. powod jest taki ze 2 miesiace bez picia to dla mnie i tak za duzo :) jest to cykl na mase jednak musze uwazac na brzuch bo mam juz	3	2007-10-29 18:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Targowisko	Sprzedam lub zamienie LG ku 990	2009-05-20 11:49
Targowisko	[S] LG KU990	2009-05-19 14:42
Targowisko	[S] LG KU990	2009-05-18 14:08
Targowisko	[S] LG KU990	2009-05-16 17:16
Targowisko	[S] LG KU990	2009-05-15 12:38
Targowisko	[S] LG KU990	2009-05-13 22:54
Targowisko	Sprzedam Storm+Shock duże puchy - TANIO	2009-05-12 22:44
Targowisko	[S] LG KU990	2009-05-12 22:42
Targowisko	Sprzedam Storm+Shock duże puchy - TANIO	2009-05-12 17:16
Targowisko	[S] 2x Knockout i Crevolution	2009-05-06 10:35
Doping	Ból po propionacie.	2009-03-11 10:41
Doping	Ból po propionacie.	2009-03-10 19:33
Doping	Ból po propionacie.	2009-03-10 19:09
Doping	Ból po propionacie.	2009-03-10 16:05
Doping	Ból po propionacie.	2009-03-10 15:09
Doping	Ból po propionacie.	2009-03-10 14:33
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o ocene diety!	2008-05-27 20:23
Odżywianie i Odchudzanie	Scorch+Vaporize vs 2xAnimalCut	2008-05-27 20:00
Odżywianie i Odchudzanie	Scorch+Vaporize vs 2xAnimalCut	2008-05-27 17:34
Odżywianie i Odchudzanie	Scorch+Vaporize vs 2xAnimalCut	2008-05-27 09:54
Odżywianie i Odchudzanie	Scorch+Vaporize vs 2xAnimalCut	2008-05-27 09:17
Odżywianie i Odchudzanie	Scorch+Vaporize vs 2xAnimalCut	2008-05-26 23:33
Odżywianie i Odchudzanie	Scorch+Vaporize vs 2xAnimalCut	2008-05-26 23:26
Doping	Test + Clen	2008-05-20 20:17
Doping	Test + Clen	2008-05-20 16:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny.	2008-05-07 13:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje.	2008-05-05 13:42
Trening dla początkujących	TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!	2008-05-05 10:45
Trening dla początkujących	chce przybrać na masie	2008-04-25 17:05
Trening dla początkujących	Redukcja.	2008-04-25 16:59