choc glowne dzialanie (znalezione na necie)
nasilenie ruchow robaczkowych jelit -> przeczyszczenie
na klopoty z nerkami
...no i bombe mozna smignac jak ktos jest dobry z chemi
Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-01-25 22:51:21
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
50g - 2,77 zł
widać,że piękne rozpiski czekam na foty jakiejś kraty
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
"... Nie ważne czy dobrze, ważne że z efektem..."
za sekunde
tylko zrobie
Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-01-25 23:00:56
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Zyczę wsyztskim jak największej REDUKCJI ! CIŚNIECIE PANOWIE !
venka - mowisz masz moj kaloryfer
chory1985 graty naleza sie kazdemu
kazdemu kto robil/robi test tutaj
Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-01-25 23:03:37
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Poniedziałek DZIEŃ Nr 8 - DT Nr 7
Dieta & suplementacja
Śniadanie(przed treningiem:
płatki owsiane(50g)
twaróg(125g)
odżywka białkowa(30g)
oliwa z oliwek(25g)
witaminy
porcja HP
+ 2 capsy TS
II posiłek (Po treningu):
makaron(75g)
pierś(200g)
olej lniany (25g)
sos(1 łyżka)
+ 2 capsy TS
+ 3g L-karnityny
+ 10 ml MCT
http://img30.imageshack.us/img30/2610/posr.jpg
III posiłek:
makaron(50g)
pierś(150g)
5g kreatyny
IV posiłek
makaron(50g)
karczek pieczony(150g)
orzechy(50g)
V posiłek
twaróg(125g)
odżywka białkowa(30g)
oliwa z oliwek(25g)
http://img46.imageshack.us/img46/6444/nocs.jpg
TRENING HST
Nogi
Przysiad
T2A: 3 serie po 10 powtórzeń z ciężarem 80kg
Prostowanie w siadzie
T2A: 3 serie po 10 powtórzeń z ciężarem 65kg
Plecy
Martwy ciąg
T2A: 3 serie po 10 powtórzeń z ciężarem 95kg
Wiosłowanie sztangą
T2A: 3 serie po 10 powtórzeń z ciężarem 45kg
podciąganie na drążku szeroko
T2A: 3 serie 15/13/10 powtórzeń
Barki
Wyciskanie sztangi stojąc
T2A: 3 serie po 10 powtórzeń z ciężarem 38kg
Interwały
20 razy 40sec/30sec na rowerze Tętno ok. 140-150
Wrażenia:
Dzisiaj trochę ostro z ilością treningów:D O 9 byłem na siłce bo o 12 miałem koło. Prosto z koła na basenik( 1,5h 4,5km) a o 19 trening z piłkarzami :) czyli w sumie 2h interwałów.
"Mess with the best die like the rest"
Shock Storm ;/ problem
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- ...
- 163