Kalikstat - pokonać przeciwności

Czeka cię niezła walka z genetyką, powodzenia!

Mikers, MARIAN 17, Misiek_masownik, adzik123, Regenat dzięki Panowie za otuchę i zapraszam

Rafl_1986 przede wszystkim leków. Ale bez leków nerki by nie pracowały dobrze, popsułaby się pewnie ich funkcja i wpadłby dializy, a później przeszczep. Dlatego tworzy się takie zamknięte koło... Ale w sumie już się pogodziłem ze wzrostem (w miarę możliwości, po cichu ciągle liczę na jakiś podskok jeszcze...). Z drugiej strony jak to mówią, liczy się wnętrze, a nie wygląd zewnętrzny, choć życie jest trudniejsze... Chodzę do pani endokrynolog i nawet ona mówi, że raczej już mi dużo cm nie przybędzie.

Tu możesz poczytać o skutkach ubocznych Encortonu, który biorę praktycznie od urodzenia:
http://www.swiat-zdrowia.pl/leki/encorton-1001

Co do tłustszych mięs – oczywiście, że lubię, szczególnie schabik pieczony. Jak tylko mama zrobi (samemu nie chce mi się bardzo, wolę coś szybszego) to szamię z wielką chęcią


Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-05-23 20:26:14

Dzień 3

Upały C.D.... choć już czasami chłodniej, a nawet pokropiło. Dzień praktycznie cały na uczelni. Start od 8.00. Koniec o 19. W tym trzygodzinna przerwa, w czasie której muszę sobie wymyślać jakieś zajęcia, bo do domu nie opłaca mi się wracać.

Tak więc dziś korzystając z ładnej pogody zrobiłem sobie spacerek. Na początku tak sobie - duchota, gorąco. Ale ide, ide, a na niebie zaczynają pojawiać się chmurki. Zaczęło kropić. Troszkę ochłody. Ale na dobicie, potem znowu słonko wyjrzało. Naprawdę ostre.

Spaceru wyszło mi ok. 8 km. Przyjarałem się troszkę Pod koniec byłem już calutki mokry A no i cała podróż z plecaczkiem solidnie upchanym, bo wpadłem jeszcze po zakupy. Miałem dziś zrobić siłkę, ale jestem padnięty. Będzie 20 min aero na orbitreku

TRENING

Spacer (o ile go można nazwać aerobami)
20 min orbitreka



DIETA

Uznałem, że nie będę wrzucał rozpisek z potreningu.pl. Podam jedynie wartości BTW, zajmuje o wiele mniej miejsca i jest bardziej przejrzyste

Posiłek I: jajecznica z 5 jaj + oliwa + razowiec
Posiłek II: (na uczelni): serek wiejski + jabłko + orzechy włoskie



Posiłek III: 250g pieczonego mintaja w przyprawie do grzanek i koncentratem pomidorowym z ziemniakami i warzywami + oliwa
Posiłek IV: serek wiejski + 2 kanapki z razowcem i szynką z piersi z kurczaka

Łącznie: 1736kcal, 138g białko, 78g tłuszcze, 126g węglowodany (na podstawie potreningu.pl - skopiowane )

Pytanie:

1. Dziś obiadek czekał już gotowy jak wróciłem do domu. Ziemniaki też były ugotowawne. Na podstawie:

http://www.ilewazy.pl/ziemniak-surowy
http://www.ilewazy.pl/ziemniak-ugotowany

Wychodzi, że ziemniaki nie zmieniają swojej wagi. To prawda, bo zawsze byłem przekonany, że jakoś powinno się mimo wszystko zmienić.

2. O której jeść ostatni posiłek jeżeli chodzę spać 22-23? Obojętnie jeżeli jest zachowany bilans? I czy jedzenie węgli na noc nie będzie powodować odkładania BF, przy zachowaniu oczywiście bilansu.

Sorry, za tak banalne pytania, ale jak zacząłem z tym dziennikim, to takie oczywistości stały się dla mnie zagadkami

Pozdrawiam i dzięki za odwiedziny



Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-05-23 23:15:14

Obojętnie o której, ważne, żebyś miał komfort podczas spania, oraz zachowany bilans dobowy. Nie będzie

W czym mierzysz trasę?

Ok, więc dla mnie to chyba będą mniej więcej 1-2h, wtedy jest w porządku

Trasa mierzona w Endomondo. Polecam bardzo fajna aplikacja na telefon

Tak się domyślałem. Niestety do sierpnia jestem uziemiony w T-Mobile, a mam tak zj**aną taryfę, że za przesył danych bym się nie wypłacił ..

U mnie w domu kupiliśmy router do komputera. WiFi leci na całą chatę i mam przesył za free. Tylko skończę biegać/jeździć, a trasa już jest już na endomondo.com. Może po prostu sam nie wysyłaj, a jak będziesz w jakimś centrum handlowym, czy gdzieś gdzie jest WiFi, odpal telefon i niech się przesyła.

Bo tak wysyłać 2-3 tygodniowo to rzeczywiście sporo kasy zejdzie jak taryfa niekorzystna Staraj się polować na WiFi. A nie masz aero, gdzieś od kogo można wziąć troszkę internetu - jakiś sąsiad przez ścianę?

moglibyscie po krotce wyjasnic jak dziala ta aplikacja ?? pewnie bylo juz kilka razy o tym mowione ale w antloku informacji ciezko sie czasami polapac

W pracy mam wifi, więc dziennie rano mógłbym przesyłać. Nie wiedziałem, że tak to działa. Myślałem, że automatycznie endomondo łączy się z internetem, a jeżeli mogę przesłać dane później, to teraz w pracy zainstaluję sobie endomondo, i w drodze powrotnej (rower) sobie załączę Trzeba jakoś pod rower go ustawić?

W domu niestety nie mam wifi, tylko modem. A sąsiedzi wszyscy mają hasła

Rafl_1986

moglibyscie po krotce wyjasnic jak dziala ta aplikacja ?? pewnie bylo juz kilka razy o tym mowione ale w antloku informacji ciezko sie czasami polapac

W największym skrócie: ściągasz na telefon, odpalasz GPS. Aplikacja rysuje trasę, liczy przebyte km, czas, ~ilość spalonych kalorii (ale to raczej w formie ciekawostki) w zależności od rodzaju aktyności jaką wybrałeś (np. bieganie, chodzenie, jazda na rowerze), tempo. Poza tym na stronie nie jest mega dużo różnych statystyk, wykresów robionych na podstawie tych aktywności. Zaczynając od tego, jak zmieniała się twoja srednia prędkość na przestrzeni jakiegoś okresu (może być na wykresie), a skonczywszy na ilości hamburgerów które "jakby już spaliłeś", albo ile razy okrążyłeś już Ziemię, albo pokonałeś drogę na Księżyc Jest jeszcze kalendarzyk, który może być "dzienniczkiem". Ogólnie bardzo fajna aplikacja. Ma sporo różnhch ciekawych funkcji i jest za FREE. Czego nie można powiedzieć o podobnych aplikacjach tego typu np. Nike+

Dlatego naprawdę polecam

Regenat

W pracy mam wifi, więc dziennie rano mógłbym przesyłać. Nie wiedziałem, że tak to działa. Myślałem, że automatycznie endomondo łączy się z internetem, a jeżeli mogę przesłać dane później, to teraz w pracy zainstaluję sobie endomondo, i w drodze powrotnej (rower) sobie załączę Trzeba jakoś pod rower go ustawić?

W domu niestety nie mam wifi, tylko modem. A sąsiedzi wszyscy mają hasła

Pytasz, czy trzeba zmieniać na rower? Właściwie nie. W końcu liczy się ilość km i czas (no i mapa). Jedynie do czego Ci się przyda zmiana, to to że jak podasz swoją wagę, to liczy Ci orientacyjnie ile kcal spaliłeś. Może to ustawić przed treningiem. Albo po, bo jest możliwość edycji treningów (możesz edytować ilość km, czas, czy rodzaj aktywności)




Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-05-24 12:45:18