[SIŁA]Kokos DT just for fun

Kokos! Dobre wieści! Selen nas nie zabije
http://pawelwator.pl/dietetyka/orzech-brazylijski-dla-serca 

Ja tam sie o kasę nigdy z Młoda nie zakładam - to niesamowite na jakie wyżyny intelektualne czy fizyczne młodzież potrafi sie wspiąć mając w zasięgu kasę, kasę, kasę....
Ciekawe to o brazylijskich. Znaczy sie nie tylko przemianę poprawiaja ale tez maja dobry wpływ na stosunek HDL/LDL - moj chłop musi zacząć jeść brazylijskie

20.02.2016 wczoraj DNT Generalnie dzien lenia. Owszem zakupy, ogarnianie chaty - tak to zrobiłam ale juz stać w garach mi sie nie chciało. Obiad na mieście z Młoda. Pojadłyśmy, potem pospalysmy sie

21.02.2016 Nuki
1) przysiad
15x 20kg, 15x 40kg, 15x 52,5kg, 12x 60kg + 4x12x 65kg ok. Owszem po każdej serii musiałam złapać oddech i odpocząć 3-4 minuty ale spoko

+ uginanie nóg leżąc
+ suwnica jednonóż
+ 20 min. Bieżnia pod górkę

Siady męczą ale w trakcie samego treningu. Pózniej jest ok - tzn. nie żebym szalała z ilością ćwiczeń dodatkowych ale dwa na maksa wchodzą na spokojnie. Staram sie nie przekraczać godziny treningu siłowego, no powiedzmy godzinka piętnaście. To taki moj limit.

Ps. Tak w nawiązaniu do tematu fit trendów, fit blożków... Trening robiłam rownolegle do szkolenia na trenera personalnego (na szczęście nie przeszkadzali za bardzo) i rozpoznałam dwie "celebrytki", które to wlasnie prowadzą swoje fit strony. Jedna trochę na poważniej to robi i od biedy mozna powiedzieć, ze jakas tam wiedzę ma (szkoda, ze wyłącznie odtwórcza), druga... W tym przypadku to szkoda gadki Niestety ani jedna ani druga swoją sylwetka nie nakłoniłyby mnie do współpracy ze sobą. Zdjęcia fit życia, dziubki na Internetach w starciu z rzeczywistością nie robią wogóle wrażenia. Wybieram swoje koksowanie

taka sytuacja, ze watróbka z jabłkami za mną chodziła





Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2016-02-21 20:10:33

22.02.2016 Ławcia, u mnie na koksowni - nareszcie dotarłam. Nie ma to jak w "domu"
1) WL
4x15x 20kg / 25kg / 30kg / 32,5kg +3x12x 37,5kg + 10x 40kg good

2) lawcia wąsko, łokcie wąsko
7x15-12x 30kg +10x 32,5kg

3) rozpiętki ze sztangielkami
8x15x 6kg

4) wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim
8x 15-12x 8kg-10kg

5) face pull
8x15x maks

Moja koksownia to miejsce gdzie trenują gwiazdy - mła np. ale tez i inne znane postaci wybierają najlepsza koksownię ever, bo miejsce i atmosfera mają znaczenie: https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=1040221099374457&id=267179143345327&substory_index=0 

Fanka trójboju, fajnie. Właśnie włączam powiadomki, bo sam jestem w trakcie przygotowań do kolejnych zawodów. Może coś podpatrzę. Powodzonka!

Kokos, a na tę siłownię to są jednorazówki? Bo szukam po Warszawie i... zgrzytam zębami trochę.

Na naszą koksownię - tak Myślę, że o wiele tańsza jednorazówka niż w sieciówkach. Multisport u nas też działa.

Młodą chyba zaprowadzę na sieciówkę. Na darmowy wouczer Ja mam już wpisowe i kartę to zapłacę 30 zł.

Eee... to u nas jednorazówka tańsza niż 30PLN. Coś mi się koło głowy połowa tej kwoty tłucze - mogę spytać chłopaków

To nic. Będę miał nauczkę żeby wozić ze sobą kettla. Zawsze i wszędzie.

23-24.02.2016 DNT - we wtorek sauna, wczoraj nic, bo normalnie nie miałam energii
25.02.2016 plecki
1) ciagi
2x15x 60kg / 70kg, 2x12x 80kg / 85kg +4x12x 90kg spoko ale juz musiałam powalczyć w ostatnich powtórzeniach, przerwy miedzy seriami trochę dłuższe

2) wiosło sztangielka
4x15x 15kg +4x 15-12x 17,5kg

3) ściąganie drążka wyciągu gornego szeroko do klaty
8x15x maks

4) przyciąganie do brzucha
8x15x maks

5) ściąganie uchwytu V
8x15x maks

Fajny trening. Była siła. Nie było umierania ani czołgania sie do szatni Standardowo łapy oderwały - odciski jak ta lala ( choc mam wrażenie, ze powoli, powoli, po trzech latach jest wreszcie lepiej w tym temacie).
Mam nowe "zabaweczki" - takie tam mini kołeczka. Każde po 0,5 kg - jak rekordówki. Przydadzą mi sie na ławę, bo czasem przeskok o 2,5kg jest poprostu dla mnie za duży, zwłaszcza w tym zakresie powtórzeń.