Dalszy trening + takewondo.

Witam.
Płeć : Mężczyzna

Wiek :17

Waga :76

Wzrost :188

Cel treningowy :masa

Staż treningowy na siłowni : 2 mc-e

Uprawiane inne sporty : takewondo- teraz

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full

Dieta :brak ( W planach)

Przeciwskazania medyczne :brak

Zażywane suplementy :brak



No więc tak, do tej pory ćwiczyłem treningiem FWB.
A-B-A B-A-B
A:
1.przysiad ze sztangą. 4x10
2.wiosłowanie sztangą. 4x10
3.klatka płasko. 4x10
4.wyciskanie sztangi w staniu. 3x10
B:
1.mc. 4x10
2.podciąganie na drążku. 4x10
3.barki sztangą przed głową. 3x10
4.podciąganie na poręczach. 3x10

No więc chciałbym jakąś poradę dotyczącą treningu, mianowicie jak dalej ćwiczyć. Od tyg ćwiczę takewondo, trening mam we wtorek i czwartek więc nie przeszkadza mi to w niczym. A i trening FWB robiłem pon-śr-pt.
Z góry dziękuję i pozdrawiam.

Staż treningowy na siłowni : 2 mc-e

1.dlaczego chcesz zmienić plan, przestał przynosić korzyści??
2.podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)???

1.przecież mięśnie przyzwyczajają się do treningu, właściwie w okresie 1 miesiąca przybyło mi kilka kilogramów.
2.znaczy martwego cm nie wyciskałem, serie robiłem 50 kg ostatnio, przysiad też koło 50 kg serie. na ławeczce serie też robiłem koło 50 kg.

"przecież mięśnie przyzwyczajają się do treningu, właściwie w okresie 1 miesiąca przybyło mi kilka kilogramów"

wcale nie tak szybko, i wcale nie jest potrzebna zmiana planu , ani ćwiczen możesz technika wykonywania ćwiczen zaskoczyć.

na jakiej podstawie tak sadzisz , przyzwyczaiły sie??

twoje wyniki świadcza że najlepiej jak byś zaczał od 1 zestawu i teraz ewentualnie mógłbys przejsc na dwa ale wy wszyscy w goracej wodzie kompani .

Jeżeli twój plan przynosi korzyści to sie go trzymaj, ewentualnie można by było nanieść modyfikacje

Tomek jeżeli już mówisz o tych modyfikacjach, to mógłbyś mi je jakoś sprościć? :)
O co chodzi z tym 1 i 2 zestawem?
Znaczy przyzwyczaiły się w tym sensie, że na początku bardziej czułem wysiłek po treningu.
A i jeszcze jedno pytanie, co do skakanki. Zakupiłem sobie takową niedawno i mam zamiar skakać tylko nie bardzo orientuje się jak. Dasz radę mi jakoś pomóc?