Marcin177

7 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

309

przeczytanych postów

2734

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.09.2014 (22:24)

Data rejestracji 24.07.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Szybkie pytania bez logowania	Zatkane uszy po wykonanej serii. przepraszam, pomyśliłem dział "trening" z "dziennik", proszę o usunięcie tematu. :( zmieniony przez - marcin177 w dniu 2014-09-19 22:26:04	1	2014-09-19 22:05
Trening dla zaawansowanych	Zatkane uszy podczas treningu. witam, mam problem tego typu, że już od jakiegoś czasu zatykają mi się uszy na siłowni. chodzi o to, że po skończonej serii jest lekki problem z przełknięciem śliny(dziwne uczucie w przełyku i lekkie zatkanie uszu, czasem tylko lewego) czy	2	2014-09-19 22:27
Trening dla zaawansowanych	Trening nóg a wyskok. płeć: mężczyzna wiek: 19 waga: 86 wzrost: 189 cel treningowy: lekka masa/siła/dynamika wyskoku staż treningowy na siłowni: 2.5 roku uprawiane inne sporty: koszykówka 2-3x tydzień dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,	9	2014-02-22 22:00
Trening dla zaawansowanych	Plyometryka a kręgosłup. witam. płeć: male wiek: 18 waga: 84 wzrost: 190cm cel treningowy: masa, siła staż treningowy na siłowni: 2 lata uprawiane inne sporty: koszykówka dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, butterfly,	4	2013-05-02 12:36
Inne dyscypliny	Wyskok a siłownia. mam pewien problem. mianowicie na siłowni ćwiczę już 1,5 roku, jakieś 10-12 kg mi się przytyło. ważę 84-85 kg. w ten czas nie urosłem za dużo, obecnie mam jakieś 1,88m. w koszykówkę gram od kilku lat, teraz rekreacyjnie 2x w tyg. nogi na siłowni	3	2013-03-10 20:51
Trening dla początkujących	Co po roku treningu? płeć : mężczyzna wiek : 18 waga : 83kg wzrost : 188 cm cel treningowy : masa póki co. staż treningowy na siłowni : 1rok 2 miesiące uprawiane inne sporty : siatkówka, 2x w tyg dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,	17	2012-10-28 21:43
Trening dla początkujących	Kręgosłup a ćwiczenia mam problem a mianowicie krzywy kręgosłup(skoliozę) w odcinku piersiowym( 36 st.) byłem u kilku lekarzy i każdy kazał mi chodzić na basen, gimnastykować się, ale nie obciążać kręgosłupa na siłowni. ćwiczę na siłowni od roku systemem fbw, wykonuje	15	2012-09-05 21:37
Trening dla początkujących	Podciąganie z obciążeniem od roku trenuje systemem fbw. od pewnego czasu przestało rosnąć bicho, więc postanowiłem się podciągać z obciążeniem( co trening dodaje sobie około 0.5kg). niestety to nie rozwiązało mojego problemu, biceps stoi w miejscu. dodam jeszcze, że bez	10	2012-07-24 23:39
Inne dyscypliny	Wyskok a trening siłowy. kiedyś grałem w koszykówkę kilka lat(3-4) teraz od roku ćwiczę na siłowni. postanowiłem znów grać w kosza. problem jest w tym, iż wydaje mi się, że niżej skacze. mimo mojego wzrostu( prawie 1,9m) ciężko mi złapać się poręczy. odkąd ćwicze na siłowni	5	2012-06-12 23:27
Trening dla początkujących	Spadek masy i siły. mam problem a mianowicie jakoś od 2 tygodni nie trenuje już piłki nożnej. przerzuciłem się na kickboxing( na razie treningi są mniej intentsywne niż na piłce), tu i tam miałem treningi 3x w tygodniu. dodatkowo już prawie rok chodzę na siłownie.	12	2012-05-27 22:44
Zdrowie i Uroda	Problem z ręką. witam, nieraz mam tak, że jak już położę się spać to śpię głową na ręce, np. bicepsie. rano gdy wstaję czuję niewład w tej właśnie ręce. po prostu nie mogę nic nią zrobić. muszę chwilę odczekać aż dojdzie do normalności. wydaje mi się, że jest to	5	2012-04-15 22:26
Trening dla początkujących	Kontynuacja FWB witam, mój trening: a: przysiad 4x10 wl 4x10 wiosłowanie 4x10 uginanie ramion stojąc 3x10 brzuch 3x30 b: wzosy tułowia z opadu 4x10 podciąganie 4x10 wyciskanie żołnierskie 3x10 pompki na poręczach 3x10 łydki 3x10 ćwiczę	19	2012-03-06 20:50
Sztuki Walki	Mdłości po parterze. od kilku dni trenuję w parterze, dźwignie, duszenia itd. jest sprawa tego typu, że podczas rozciągania mięśni karku na materacach zaczyna mi się kręcić w głowie. potem gdy ćwiczymy dźwignie, kiedy jestem w pozycji leżącej jest podobnie. po	30	2012-03-06 21:11
Zdrowie i Uroda	Mdłości i ból głowy po parterze. od kilku dni trenuję w parterze, dźwignie, duszenia itd. jest sprawa tego typu, że podczas rozciągania mięśni karku na materacach zaczyna mi się kręcić w głowie. potem gdy ćwiczymy dźwignie, kiedy jestem w pozycji leżącej jest podobnie. po	2	2012-03-07 23:43
Trening dla początkujących	Przysiad i MC a FWB. witam, ćwiczę fwb od niecałego roku i problem w tym, że nie mogę robić mc i przysiadów ze sztangą(opinia lekarza) i sens w tym, że nie wiem czym zamienić te ćwiczenia a jak wiadomo są one podstawami masowymi. także jakie są wasze sugestie?	35	2012-02-23 22:02
Zdrowie i Uroda	Kręgosłup a trening FWB. witam, ćwiczę fwb od niecałego roku i problem w tym, że nie mogę robić mc i przysiadów ze sztangą(opinia lekarza) i sens w tym, że nie wiem czym zamienić te ćwiczenia a jak wiadomo są one podstawami masowymi. także jakie są wasze sugestie?	3	2012-02-28 22:28
Sztuki Walki	Nadgarstek, kciuk. witam, w temacie chciałem zadać kilka pytań. wiadomo, że na treningach sw podczas sparingów zakłada się rękawice bokserskie. w normalnej walce na ulicy czy gdziekolwiek indziej często jest tak, że przy zadawaniu ciosów nie trafia się w twarz	61	2012-02-02 20:30
Trening dla początkujących	Problem z kręgosłupem. płeć: m wiek: 17 waga: 82 wzrost: 189 cel treningowy: masa staż treningowy na siłowni: 7 miesięcy uprawiane inne sporty: - sw ( mt) dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia w garażu.( ławeczka, wyciąg,	11	2012-02-09 19:50
Trening dla początkujących	Masa a bieganie. płeć: mężczyzna wiek: 17 waga: 82 wzrost: 189 cel treningowy: nabranie masy mięśniowej staż treningowy na siłowni: pół roku uprawiane inne sporty: mt dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak dieta: staram się	7	2012-01-15 22:58
Sztuki Walki	Rzep do bandaża bokserskiego. Problem. witam, mam problem, mianowicie kupiłem bandaż bokserski dwa miesiące temu. po pewnym czasie zauważyłem, że te małe plastikowe 'ząbki' na rzepie zaczęły odpadać. w tym momencie praktycznie ich nie ma i rzepa nie chce się zaczepiać. chciałem się	5	2012-01-05 23:07
Trening dla początkujących	Bolący bark. Potrzebuje rady. witam, chciałem się dowiedzieć, może mi jakoś pomożecie. już od jakiegoś czasu boli mnie bark(lewy). nie chodzi mi o mięsień lecz o kość. ta kość znajduje się wzdłuż obojczyka, konkretniej przy końcu. chciałem jeszcze dodać, że ćwiczę sw i chodzę	3	2011-12-15 19:47
Trening dla początkujących	FWB-3 dni-kontynuacja. witam. płeć : mężczyzna wiek :17 waga :76 wzrost :188 cel treningowy :masa staż treningowy na siłowni : 2 mc-e uprawiane inne sporty : takewondo dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full dieta	5	2011-10-06 23:07
Trening dla początkujących	Dalszy trening + takewondo. witam. płeć : mężczyzna wiek :17 waga :76 wzrost :188 cel treningowy :masa staż treningowy na siłowni : 2 mc-e uprawiane inne sporty : takewondo- teraz dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :	4	2011-10-03 15:28
Trening dla początkujących	Podciąganie mam dwa pytania co do podciągania. pierwsze - jak robie podciąganie na plecy to jaką techniką najlepiej, za głowe czy przed, nachwytem czy podchwytem, szeroko czy wąsko? drugie - podczas robienia ćwiczenia na triceps podciąganie na poręczach boli	6	2011-08-12 23:51
Trening dla początkujących	Trening do oceny. witam. chciałem prosić o poradę co do mojego treningu. od miesiąca ćwiczę na masę. trenuję 3 razy w tygodniu (wt-czw-sob). jeżeli chodzi o suplementy to nie zamieżam kupić. płeć : mężczyzna wiek : 17 waga : 74 wzrost : 188 cel	15	2011-07-30 21:39
Trening dla początkujących	Trening po siłowni słuchajcie, chodzę na siłownie już około 2 m-cy. robię trening na masę i zastanawiam się czy w wolnym czasie nie robić pompek i rozciągać sprężyny. taki domowy trening nie będzie przeszkadzał mięśniom w ich budowie? z góry dzięki za odpowiedź. <img	3	2011-07-24 23:38

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Plan treningowy w domu do oceny	2014-09-12 00:54
Trening dla zaawansowanych	Trening nóg a wyskok.	2014-03-02 00:31
Trening dla zaawansowanych	Trening nóg a wyskok.	2014-03-01 10:01
Trening dla zaawansowanych	Trening nóg a wyskok.	2014-02-24 00:04
Trening dla zaawansowanych	Plyometryka a kręgosłup.	2013-05-05 22:21
Trening dla zaawansowanych	Plyometryka a kręgosłup.	2013-05-02 22:33
Trening dla początkujących	PLAN NA MASE PILNE!	2013-03-26 19:10
Trening dla początkujących	ABS II Pytanie	2013-03-13 23:41
Inne dyscypliny	Wyskok a siłownia.	2013-03-10 22:44
Trening dla początkujących	Rozdzielenie ćwiczeń na tym PUSH PULL LEGS	2012-12-23 09:30
Trening dla początkujących	Rozdzielenie ćwiczeń na tym PUSH PULL LEGS	2012-12-22 10:56
Po siłowni, o siłowni	Jak zrobić instruktora ?	2012-11-26 18:32
Trening dla początkujących	Redukcja po cyklu kreatynowym, dieta i trening?	2012-11-16 22:24
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2012-11-13 22:45
Trening dla początkujących	Brak siły, nowy trening	2012-11-13 22:43
Trening dla początkujących	brak efektów na treningach	2012-11-13 22:38
Trening dla początkujących	Trening FBW modyfikacja	2012-11-04 20:24
Trening dla początkujących	Co po roku treningu?	2012-11-02 13:48
Trening dla początkujących	Co po roku treningu?	2012-11-01 22:20
Trening dla początkujących	Co po roku treningu?	2012-11-01 14:43
Trening dla początkujących	Co po roku treningu?	2012-11-01 12:06
Trening dla początkujących	Co po roku treningu?	2012-10-31 14:57
Trening dla początkujących	Pomoc w odbudowie mięśni nogi po operacji	2012-10-30 23:21
Trening dla początkujących	Siła rośnie, masa stanęła w miejscu	2012-10-30 18:40
Trening dla początkujących	Co po roku treningu?	2012-10-30 18:22
Trening dla początkujących	Co po roku treningu?	2012-10-29 22:01
Trening dla początkujących	Co po roku treningu?	2012-10-29 18:32
Trening dla początkujących	Kręgosłup a ćwiczenia	2012-09-13 23:03
Trening dla początkujących	Kręgosłup a ćwiczenia	2012-09-11 23:15
Trening dla początkujących	Kręgosłup a ćwiczenia	2012-09-09 14:32