Pojedyncze pytania dotyczące IF

gajdol1

oo dobrze trafiłem mam do was pytanie... tak wiec zaczynałem mase jednak z powodów zdrowotnych przez 4 tygodnie musze obnizyc ( duzo ) poziom wegli 100max 150 dziennie dlatego pomyśłąem zeby zrobic redukcje .... od dzisiaj jem 1800 kcal dziennie tak przez 2 tygodnei potem bede podwyższał o 150 az dojde do 2350 czyli potrwa to około 4-5 tygodni( jest to minimalny czas jaki musze - tyle doktor mi kazał obniżyc wegle) , czy sadzicie ze jest to odpowiedni czas? czy lepiej trzymac dłuzej? ja mam bardzo mały bf jak napne widac mi meisnie brzucha ...
i teraz najważniejsze pytanie czy używac if??? mi chodz przede wszytskim o szybki i dobry efekt! wyglądałoby to tak ze jadłbym od 15 30 do 18 30 czyli miałbym 4 godzinna okno ... czy moze lepiej jeszcz 5 posików dziennie?? prosze o pomoc

PiotrG

To rozpisze to inaczej.
Poniedzialek, trening 7 rano, 9 juz cos wcinam i jem normalnie caly dzien.
Wtorek jem dopiero 14-16.
Zastanawiam sie czy to dobrze ze wzgledu na to ,ze miesnie regeneruja sie dluzszy okres niz kilka h po treningu, zastanawiam sie czy taki "if" we wtorek nie powoduje dodatkowego katabolizmu. Organizm nie jest do tego przyzwyczajony.

Zmieniony przez - PiotrG w dniu 2014-09-01 21:54:20

Fryto

PiotrG

To rozpisze to inaczej.
Poniedzialek, trening 7 rano, 9 juz cos wcinam i jem normalnie caly dzien.
Wtorek jem dopiero 14-16.
Zastanawiam sie czy to dobrze ze wzgledu na to ,ze miesnie regeneruja sie dluzszy okres niz kilka h po treningu, zastanawiam sie czy taki "if" we wtorek nie powoduje dodatkowego katabolizmu. Organizm nie jest do tego przyzwyczajony.

Zmieniony przez - PiotrG w dniu 2014-09-01 21:54:20

Robisz trening we wtorek rano?

gajdol1

haha wiec jestem chudy ale musze obnizyc wegle wiec mase i tak nei moge zrobic a chciałbym obniżyc bf czyli to jest idealna okazja.... białka bede spozywał koło 160 wegli 110 i tłuszcz 70 tylko pytanie czy 5 tygodni to wystarczajaco?? jak mam około 12 % a chciąłbym miec tak 7-8 ....i czy dobry to sposob ...

LukaszK

PiotrG jaki jest twój cel? W niektórych przypadkach przedłużanie nocnego postu jedynie w dni nietreningowe może dawać dobre efekty.