Pojedyncze pytania dotyczące IF

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 658 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7390

gajdol1
oo dobrze trafiłem mam do was pytanie... tak wiec zaczynałem mase jednak z powodów zdrowotnych przez 4 tygodnie musze obnizyc ( duzo ) poziom wegli 100max 150 dziennie dlatego pomyśłąem zeby zrobic redukcje .... od dzisiaj jem 1800 kcal dziennie tak przez 2 tygodnei potem bede podwyższał o 150 az dojde do 2350 czyli potrwa to około 4-5 tygodni( jest to minimalny czas jaki musze - tyle doktor mi kazał obniżyc wegle) , czy sadzicie ze jest to odpowiedni czas? czy lepiej trzymac dłuzej? ja mam bardzo mały bf jak napne widac mi meisnie brzucha ...
i teraz najważniejsze pytanie czy używac if??? mi chodz przede wszytskim o szybki i dobry efekt! wyglądałoby to tak ze jadłbym od 15 30 do 18 30 czyli miałbym 4 godzinna okno ... czy moze lepiej jeszcz 5 posików dziennie?? prosze o pomoc

Efekt jaki? Ty chcesz schudnac czy nie chcesz, skoro jestes "taki chudy" ? Jesc mozesz jak chcesz, kcal decyduje o tym czy tyjesz czy nie, w twoim przypadku glownie tlucze i ile ich przyjmiesz.

...

gajdol1

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 301 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 14595

haha wiec jestem chudy ale musze obnizyc wegle wiec mase i tak nei moge zrobic a chciałbym obniżyc bf czyli to jest idealna okazja.... białka bede spozywał koło 160 wegli 110 i tłuszcz 70 tylko pytanie czy 5 tygodni to wystarczajaco?? jak mam około 12 % a chciąłbym miec tak 7-8 ....i czy dobry to sposob ...

...

Fryto

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 2619 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 36108

PiotrG
To rozpisze to inaczej.
Poniedzialek, trening 7 rano, 9 juz cos wcinam i jem normalnie caly dzien.
Wtorek jem dopiero 14-16.
Zastanawiam sie czy to dobrze ze wzgledu na to ,ze miesnie regeneruja sie dluzszy okres niz kilka h po treningu, zastanawiam sie czy taki "if" we wtorek nie powoduje dodatkowego katabolizmu. Organizm nie jest do tego przyzwyczajony.

Zmieniony przez - PiotrG w dniu 2014-09-01 21:54:20

Robisz trening we wtorek rano?

Hard work & dedication

...

PiotrG

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 658 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7390

Fryto
PiotrG
To rozpisze to inaczej.
Poniedzialek, trening 7 rano, 9 juz cos wcinam i jem normalnie caly dzien.
Wtorek jem dopiero 14-16.
Zastanawiam sie czy to dobrze ze wzgledu na to ,ze miesnie regeneruja sie dluzszy okres niz kilka h po treningu, zastanawiam sie czy taki "if" we wtorek nie powoduje dodatkowego katabolizmu. Organizm nie jest do tego przyzwyczajony.

Zmieniony przez - PiotrG w dniu 2014-09-01 21:54:20

Robisz trening we wtorek rano?

Nie robie.

...

PiotrG

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 658 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7390

gajdol1
haha wiec jestem chudy ale musze obnizyc wegle wiec mase i tak nei moge zrobic a chciałbym obniżyc bf czyli to jest idealna okazja.... białka bede spozywał koło 160 wegli 110 i tłuszcz 70 tylko pytanie czy 5 tygodni to wystarczajaco?? jak mam około 12 % a chciąłbym miec tak 7-8 ....i czy dobry to sposob ...

Tak obniżyć spożywane kcal to dobry sposób bysie odchudzić. A czy 5 tygodniu wystarczy? Do czego wystarczy? By zjechać 5% bf? Nie sądzę. Czyli 5-4% bf albo nic, albo nie warto?

Zmieniony przez - PiotrG w dniu 2014-09-02 07:47:50

...

LukaszK

Ekspert

Szacuny 137 Napisanych postów 1017 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 41556

PiotrG jaki jest twój cel? W niektórych przypadkach przedłużanie nocnego postu jedynie w dni nietreningowe może dawać dobre efekty.

Gajdol1 napisz więcej o swoim problemie zdrowotnym. Doradzanie w ciemno w takiej sytuacji może doprowadzić do pogłębienia problemów.

Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2014-09-02 09:28:33

...

gajdol1

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 301 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 14595

no mam problem z krwia i biore lekarstwa przy których nei moge spozywac duzo wegli bo si enei rozpuszczaj ai nei dziaąłsja dobrze tylko o to chodiz....

...

gajdol1

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 301 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 14595

no moj bf wynosi koło 13 i tak chciąłbym do 8 wbic czyli 5 tygodni to mało??jakby na tydzien 1 kg czyli 5 kilo z czego przyjmijmy 3,5 tłuszczu to chyba miałbym tyla jak moja waga wynosi 67

...

PiotrG

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 658 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7390

LukaszK
PiotrG jaki jest twój cel? W niektórych przypadkach przedłużanie nocnego postu jedynie w dni nietreningowe może dawać dobre efekty.

Mój cel obecnie to przetrwać :D gdybym miał czas robiłbym mase. Dzieki za odp.

...

staruh

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 126 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5663

Z powodow zdrowotnych mam przerwę 1.5 tygodnia od siłowni i dziś dowiedziałem się ze czeka mnie jeszcze 2 tygodnie (conajmniej). Do tej pory jadłem wg mojego zapotrzebowania bez treningow- około 2300 kcal w oknie 8 godzin. Czy jest sens obniżać kcal żeby trochę zredukować? Czy mięśnie są narażone na zbyt duży katabolizm bez treningu? Mam z 14% body fatu wiec przydałoby się zredukować trochę przed zimową masą, trochę lipa teraz jest bo słaba definicja plus mało mięśni...

Zmieniony przez - staruh w dniu 2014-09-02 16:38:57

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat