Therma Pro

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 395

Maua.mi nie jestem ekspertem ,ale z danych które podałaś to wynika że dziennie przyjmujesz 8610kcal a nie jak podałas 1800kcal.
Pamietaj ze 1g bialka to 4kcal
1g weglowodanow to 4kcal
1g tluszczy to 9kcal
Wiec proponuje jeszcze raz ulozenie diety za pomoca jakiegos specjalnego kalkulatora.

...

adrian134

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 3592 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 31924

828g bialka -to chyba bie mozliwe na samej diecie nawet z duza iloscia odzywek bialkowych trudno by bylo.musialas sie pomylic.
a co do dawkownia (uwzgledniajac ze jestes kobieta) zacznij od jednej kap przed treningiem(zakladam ze masz go popoludniu),a po kilku dniach dodaj jedna kap po sniadaniu(zmniejszy to uczucie glodu)raczej nie przekraczaj 2 kap jezeli poniewaz raz ze jestes kobieta a dwa ze chyba pierwszy raz bierzesz ECA.

http://www.sfd.pl/temat227679_strona1/ -moje zdjecia

...

maua.mi

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 245

rzeczywiscie pomyslilam sie... heh, pozno bylo :)

do tej pory dieta wygladala tak:
138g bialka/240g ww /53g t... = 2000 kcal

teraz chcialam dodac troche bialka , - ww
i zejsc kcal do 1800

podane poprzednio ogromne liczby to oczyw kcal... :)

ale to co dla mnie najwazniejsze to:

MY TRENUJEMY RANO! ok 7mej codziennie, wieczorne (popoludniwe) zajecia robimy ddatkowo, gdy jest czas i ochota..

stad walsciwie moje pytanie - jak brac Termal Pro rano?

czytalam ze na czczo to nie bardzo polecane,
choc w jednym czy 2 postach pojawila sie taka propozycja
(np. tu: "Relacja po 8 dniach brania thermal pro" https://www.sfd.pl/temat164657/strona1/)

my cwiczymy zawsze na czczo

co robic?

Zmieniony przez - maua.mi w dniu 2004-12-21 11:50:34

...

adrian134

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 3592 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 31924

mysle ze mozna wziasc na czczo ale moze pojawic sie zgaga .jezeli cwiczycie rano to obowiazkowo bierz przed treningiem 1 kap.jezeli wystapi zgaga to sprobuj zjesc cos lekkiego przed tym jak wezmiesz termala.potem wez kolo 14 nastepna kap albo przed drugim treningiem.

http://www.sfd.pl/temat227679_strona1/ -moje zdjecia

...

adrian134

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 3592 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 31924

a o efekty sie nie boj bo ja po dwoch tygodniach spalilem 6 cm w pasie bez obliczonej diety.poprostu jadlem czesciej a mniej.bylem bardzo zadowolony

http://www.sfd.pl/temat227679_strona1/ -moje zdjecia

...

maua.mi

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 245

ok...zobaczymy

dziekuje :)

...

v3gas ZASŁUŻONY

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 6008 Wiek 14 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 38264

na twoim miejscu jednak sklonilbym sie ku syntetycznej efedrynie /np..toossi/ + kofeinie...jest to latwiejsze w dawkowaniu /efedryne mozan rozlozyc roownomiernie w ciagu dnia..'lepsze' dzialanie/ i ...zdrowsze dla organizmu..biorac pod uwage zawartosc thermal'a

czy mozesz brac thermala na czczo...tak..ale popij dooza iloscia wody...

po wysilku proponooje zarzyc kofeine..loob zwyczajnie wypic kawe...

aeroby 90min to stanowczo zbyt dloogo...45min..zoopelnie wystarczy...
hiit...bedzie zamiast aeroboow rozoomiem ?

nie zapominij o wapniu...najlepszy bylby ten z nabialu..
koop tez magnez /np..filomag b6/ i spozywaj przed snem /~150-200mg jonoow ++/
zestwa witaminowy bardzo wskazany..
jesli masz tez mozliwosc spozycia 'dodatkowych' antyoksydanoow goraco polecam...szczegoolnie green tea..ewentooalnie q10..ala

btw..ja zmniejszylbym ilosc ww na rzecz zdrowych tl..;)

...

L3h

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 395

Ja natomiast bym Ci radzil nie zazywac na czczo,tylko na czczo troche pobiegac i w tedy jest najlepsze spalanie tkanki tluszczowej (min.30 minut),a po sniadaniu mozesz spokojnie zjesc sobie Therme zeby sie w szkole jesc nie chcialo

...