SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

metody fbw

  • witam mam plan do oceny. UWAGA: -na silowni moge trenowac tylko 2 RAZY W TYGODNIU! -NIE CHCE PRZYTYC a na pewno nie chce przekroczyc wagi 71kg(69kg aktualnie) -trenuje oprocz silowni 110m ppł i sprint do 200m wiec mam mase innych cwiczen w tygodniu szczegolnie na nogi -mam za soba trening ACT -podany ponizej trening robilem 2razy i wszystko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 11/20/2009 8:42:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Urozmaicenie metody ABC (FBW)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Zależy mi na dobrej kolejności i dobraniu serii z powtórzeniami, czy nie za mało, czy nie za dużo. Chcę nim trenować na przyszłe 5 tygodni, po czym dodać plan B do niego z metody ABC. I teraz pytanie, mając plan który ja ćwiczę (podany na samej górze (oprócz Allachów i podciągnięć na sztandze)) to jest on dla mnie źle dobrany, ja źle ćwiczę, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 678 Data: 10/25/2015 7:34:09 PM Liczba szacunów: 2
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] na podstawie zebranych informacji i wykorzystując mój ulubiony FBW. Podpowiedzcie co o tym sądzicie. Trening Założenia – Obniżenie tkanki tłuszczowej – połaczenie metody FBW 15x10x5 z superseriami. Tydzień pierwszy trening A – poniedziałek 15 powtórzeń; środa 10 powtórzeń; piątek 5 powtórzeń Tydzień drugi Trening B– poniedziałek 15 [...]

    Odpowiedzi: 5829 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/24/2017 12:52:47 AM Liczba szacunów: 0
  • "Całość wygląd przemyślanie ale co mnie zaskoczyło to brak w pierwszych 2 latach treningu miejsca dla metody FBW . " FBW jest metodą, jak ująłeś. Metodą do osiągnięcia konkretnego celu. Zacznijmy to inaczej, na jakie pytanie odpowiedzią jest "trening FBW" ? Chce więcej masy ? - nie Chce więcej siły ? - nie Chce czegoś nowego - [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2008 11:13:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Full Body Workout - by Bery89

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja już dwa treningi jadę na tym na pozór prostym planie (sobota i poniedziałek) i jest bardzo zadowolony, póki co też jestem zwolennikiem metody FBW i spróbowałem twojej skróconej wersji. MASZ RACJĘ! Nie ma sensu robić innych niepotrzebnych ćwiczeń (jedynie za około trzy miesiące planuję dodać ćwiczenie złożone biceps no i przy okazji plecy, czyli [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 15003 Data: 1/17/2011 8:44:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] lub odwrotnie plecy- nogi- bicepsy- klatka- barki- tricepsy) 3) Na początek partie priorytetowe- Jest to wersja raczej dla bardziej zaawansowanych wyjadaczy Istnienie metody FBW 15-10-5: Jest to metoda, która ma na celu wykorzystanie 3 zakresów ilości powtórzeń. Zaskakuje ona mięśnie, co chwile nowymi bodźcami w postaci zmiany ilości [...]

    Odpowiedzi: 1002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2010 12:43:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    Istnienie metody FBW 15-10-5: Jest to metoda, która ma na celu wykorzystanie 3 zakresów ilości powtórzeń. Zaskakuje ona mięśnie, co chwile nowymi bodźcami w postaci zmiany ilości powtórzeń. Jak ją wykorzystać? Jeżeli nasz cykl na FBW trwa 6 tygodni to można powtórzenia podzielić tak: 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 [...]

    Odpowiedzi: 1002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2009 4:49:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    Na początek rozwińmy tajemniczy skrót FBW: Istnienie metody FBW 15-10-5: Jest to metoda, która ma na celu wykorzystanie 3 zakresów ilości powtórzeń. Zaskakuje ona mięśnie, co chwile nowymi bodźcami w postaci zmiany ilości powtórzeń. Jak ją wykorzystać? Jeżeli nasz cykl na FBW trwa 6 tygodni to można powtórzenia podzielić tak: 1-2 tydzień 15 [...]

    Odpowiedzi: 1002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2014 9:11:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    Na początek rozwińmy tajemniczy skrót FBW: Istnienie metody FBW 15-10-5: Jest to metoda, która ma na celu wykorzystanie 3 zakresów ilości powtórzeń. Zaskakuje ona mięśnie, co chwile nowymi bodźcami w postaci zmiany ilości powtórzeń. Jak ją wykorzystać? Jeżeli nasz cykl na FBW trwa 6 tygodni to można powtórzenia podzielić tak: 1-2 tydzień 15 [...]

    Odpowiedzi: 1002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2016 1:52:55 PM Liczba szacunów: 1
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    Istnienie metody FBW 15-10-5: Jest to metoda, która ma na celu wykorzystanie 3 zakresów ilości powtórzeń. Zaskakuje ona mięśnie, co chwile nowymi bodźcami w postaci zmiany ilości powtórzeń. Jak ją wykorzystać? Jeżeli nasz cykl na FBW trwa 6 tygodni to można powtórzenia podzielić tak: 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 [...]

    Odpowiedzi: 1002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2008 7:54:50 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] w temacie i zburzyłeś światopogląd nie jednemu ćwiczącemu. Chylę czoła Całość wygląd przemyślanie ale co mnie zaskoczyło to brak w pierwszych 2 latach treningu miejsca dla metody FBW . Długi czas metody treningu full body nie były wykorzystywane w treningu siłowym a wydaję mi się że to właśnie w nich tkwi potencjał rozwojowy. Podoba mi się [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2008 10:29:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta + Trening na mase do sprawdzenia.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeśli chodzi o trening FBW Istnienie metody FBW 15-10-5: Jest to metoda, która ma na celu wykorzystanie 3 zakresów ilości powtórzeń. Zaskakuje ona mięśnie, co chwile nowymi bodźcami w postaci zmiany ilości powtórzeń. Jak ją wykorzystać? Jeżeli nasz cykl na FBW trwa 6 tygodni to można powtórzenia podzielić tak: Jeśli ćwiczymy 3 razy tygodniowo to [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3792 Data: 7/2/2015 12:53:47 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    Majac 11 miesiecy stazu oplaca mi sie zaczac robic FBW?Chodzi mi dokladnie o FBW 15x10x5.Co to tej metody FBW o dokladnie o dobór obciazenia to co 2,5 kg co tydzien a miedzy 15 a 10 i 10 a 5 dokladac co 10 kg?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2010 1:31:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie ćwiczenia do FBW?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] lub odwrotnie plecy- nogi- bicepsy- klatka- barki- tricepsy) 3) Na początek partie priorytetowe- Jest to wersja raczej dla bardziej zaawansowanych wyjadaczy Istnienie metody FBW 15-10-5: Jest to metoda, która ma na celu wykorzystanie 3 zakresów ilości powtórzeń. Zaskakuje ona mięśnie, co chwile nowymi bodźcami w postaci zmiany ilości [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 7117 Data: 7/25/2012 2:18:57 PM Liczba szacunów: 0
  • MAm problem a raczej dylemat

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] lub odwrotnie plecy- nogi- bicepsy- klatka- barki- tricepsy) 3) Na początek partie priorytetowe- Jest to wersja raczej dla bardziej zaawansowanych wyjadaczy Istnienie metody FBW 15-10-5: Jest to metoda, która ma na celu wykorzystanie 3 zakresów ilości powtórzeń. Zaskakuje ona mięśnie, co chwile nowymi bodźcami w postaci zmiany ilości [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2195 Data: 9/23/2008 3:31:42 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] lub odwrotnie plecy- nogi- bicepsy- klatka- barki- tricepsy) 3) Na początek partie priorytetowe- Jest to wersja raczej dla bardziej zaawansowanych wyjadaczy Istnienie metody FBW 15-10-5: Jest to metoda, która ma na celu wykorzystanie 3 zakresów ilości powtórzeń. Zaskakuje ona mięśnie, co chwile nowymi bodźcami w postaci zmiany ilości [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 709 Data: 9/24/2008 5:09:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] lub odwrotnie plecy- nogi- bicepsy- klatka- barki- tricepsy) 3) Na początek partie priorytetowe- Jest to wersja raczej dla bardziej zaawansowanych wyjadaczy Istnienie metody FBW 15-10-5: Jest to metoda, która ma na celu wykorzystanie 3 zakresów ilości powtórzeń. Zaskakuje ona mięśnie, co chwile nowymi bodźcami w postaci zmiany ilości [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 879 Data: 9/3/2014 10:41:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny...

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale to i tak najlepsze co dla Ciebie by było to własnie FBW. Masz w postach podwieszonych opisane metody FBW. Edit: No masz ćwiczyć wszystkie partie na jednej sesji - FBW. Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-04-07 13:31:36

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 977 Data: 4/7/2008 1:31:11 PM Liczba szacunów: 0
  • liczba ćwiczen a intensywnosc

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiesz czytalem artykuly ktore mi podeslales(za ktore serdecznie dziekuje:]) i w zasadzie bylbym sklonny sprobowac metody fbw. Po twoim awatarze widze ze okazal sie to efektywny sposob :) Musze jednak przyznac ze wczesniej skupialem sie stricte na splicie i moja wiedza o fbw niestety zubozala. Moglbys mi napisac co twoim zdaniem jest lepsze w fbw w [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 5/9/2011 9:47:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do korekty

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jeśli celem jest masa b) 12-15* powtórzeń, jeśli celem jest wytrzymałość * To tylko ogólnie przyjęte kanony. ** Wyjątkiem jest metoda 15-10-5 By Georgu Istnienie metody FBW 15-10-5: Jest to metoda, która ma na celu wykorzystanie 3 zakresów ilości powtórzeń. Zaskakuje ona mięśnie, co chwile nowymi bodźcami w postaci zmiany ilości [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 830 Data: 5/23/2009 10:28:01 AM Liczba szacunów: 0