SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plan treningowy na caly rok

  • Plan treningowy na 5 dni

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Jeśli chciałbyś skorzystać z płatnej platformy to śmiało możesz sobie wykupić plan treningowy tutaj https://potreningu.pl/plany-dietetyczne-treningowe Natomiast jeśli chcesz coś poszukać w zasobach forum to zerknij sobie do tematu podwieszonego w dziale "Pierwszy rok treningów" i znajdziesz sporo ciekawych treści i plan treningowy na cały rok. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 307 Data: 2/3/2021 9:34:44 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] - płacę za opiekę trenerską. Uważam jednak, że warto. Pod koniec lutego ustaliliśmy jakie starty interesują mnie w tym roku, który jest najważniejszy i pod to mam ułożony plan treningowy na cały rok. Ale rozpiskę co dokładnie i jak dostaję raz w tygodniu - w zależności od samopoczucia, tego, jak wychodziły dotychczasowe treningi itp. Czasami [...]

    Odpowiedzi: 330 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/6/2016 8:33:05 AM Liczba szacunów: 2
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] robienie na brzuch kraty i tak zeby wszystkie miesnie byly mocno widoczne i tutaj jest zakres powtorzen 12-20 + różnego rodzaju aeroby a makrocykl to chyba jest ulozony plan treningowy na caly rok do przodu tzn mamy tam trening na mase na sile na wytrzymalosc i na rzezbe a mikrocykl to chyba jest krotki plan treningowy np miesieczny na sile

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2006 11:37:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący potrzebuje porad

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczeniach jak martwy ciąg, przysiad, wiosłowania, wyciskanie. Ale jak potrzebujesz jakichś wskazówek to możesz sobie zajrzeć do tematu Pierwszy rok treningów znajdziesz tam wszelakie informacje jak ogarnąć sobie dietę i możesz wziąć sobie plan treningowy na cały rok. Jak będziesz mieć jakieś pytania dotyczące treningu to pytaj śmiało.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 211 Data: 12/4/2019 6:08:51 PM Liczba szacunów: 0
  • SDW Październik 2005

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Mam nadzieję, bo ten plan treningowy na cały rok to bardzo ciekawa rzecz ,tymbardziej jak mam większość numerów. A z tymi RPT to jak z puzzlami...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 12/16/2006 2:47:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Celem na ten rok (marzec 2007 - marzec 2008) będzie głównie redukcja tkanki tłuszczowej oraz nabranie siły. proces układania zamierzam podzielić na fazy takie jak: faza 1 - plan ramowy na cały rok faza 2 - plan szczegółwy każdego minicyklu faza 3 - dieta do każdego cyklu ---------------------------------------------------- FAZA 1: po [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2007 8:45:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do zawodowych, jak utrzymujecie forme? Przez caly rok trenujecie, macie jakis plan treningowy na silowni, regularnie biegacir konkretne dystanse czy sama zaprawa poranna wystatczy zeby zdac dobrze bieg?

    Odpowiedzi: 4126 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2016 10:21:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Ilość powtórzeń w serii

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Plan jak dla zupełnie początkującego mocno średni. Można by było wziąć lepszy plan treningowy choćby z tematu podwieszonego "Pierwszy rok treningów" tam masz zbiór planów treningowych na cały rok. Co do diety jak masz policzone zapotrzebowanie swoje, jak masz rozłożne makro i to co wkleiłeś wyżej się z tym pokrywa to tego się trzymaj bo po samej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 446 Data: 2/26/2020 10:37:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Kod rabatowy PoTreningu

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Twój unikalny kod to: xiQHum otrzymujesz od nas rabat 10% na miesięczny indywidualny plan treningowy i dietetyczny w serwisie PoTreningu.pl. Ale to są kody miesięczne a nie na cały rok.

    Odpowiedzi: 245 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2018 7:24:28 AM Liczba szacunów: 2
  • Moje 14 pytan dot. silowni. Zobacz koniecznie :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Ja polecam taki rozkład na mase Pon. Klatka + triceps + brzuch Sr Plecy + Biceps + przeramie Pt Barki + Nogi + Brzuch Na duze partie 12-16 serii , na małe partie przy tym planie wystarczy 6-9 serii Co do Twoich pytań: 1. Czasem gdy napiam np lydke bicepsa lub przedramie czesem udo to "bierze mnie bolesny skurcz" Nie mam pojecia od [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5161 Data: 4/22/2006 12:33:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Moje 14 pytan dot. silowni. Zobacz koniecznie :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zmagalem sie z czyms podobnym przez prawie 6 miesiecy i dopiero 2-3 miesieczna przerwa od wszelkiej aktywnosci angazujacej ten odcinek pomogla 4. Jak powinien wygladac plan treningowy (makro na caly rok)? w zaleznosci od twoich priorytetow, oczywiscie nie poleca sie aby to byla caly czas [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5161 Data: 4/22/2006 6:07:13 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc +poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW mnie nie interesuje bo silownia nie jest dla mnie uzupełnieniem do jakiegoś sportu ... Nie jest to moj pierwszy plan treningowy i nie jestem kompletnie zielony spokojnie, ale nigdy nie planowalem na dluzej niz 4 miesiace cwiczen, a planujac na caly rok z kazdego planu bede chcial wyciagnac maksimum i nie bede sie cofal albo zostawal przy danym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 8/6/2008 10:24:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam ponownie ! dabadu, tibes, MARIAN - Dzięki panowie. Pewnie, że będzie więcej ! Już nawet plan ułożyłem na nowy rok, gdzie MC RAMPA6 mam na początku treningu, także na pewno się będzie działo /-)_ 200 mnie męczy i muszę to pociągnąć ! Dzień nietreningowy Micha: Kcal - 3604 B - 297 w tym 240 zwierzęcego T - 138 W - 290 Ułożyłem plan treningowy [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2011 8:12:11 PM Liczba szacunów: 0
  • regeneracja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sie wyksztalcic maksymalna sile, a w ostatnim np rzezbe - to jest tylko przyklad ktorego sklad nie ma nic wspolneg z wlasciwym treningiem - chce tu pokazac jak ksztaltowac plan treningowy i z jakich jednostek sie sklada) - Na dany mezocykl skladaja sie mikrocykle - sa to juz mniejsze cykle w ktorych wpisuje sie wlasciwy wykonywany plan [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 5/3/2005 10:53:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam trening potrzebuje kilku podstawowych rad

    Post
    Trening dla początkujących

    Znalazlem oto taki plan treningowy i chcialem zapytac czy bedzie skuteczny, najbardziej zalezy mi na masie, moge jesc doslownie wszystko i nic mi nie idzie w tluszcz mam widoczne miesnie, brak tkanki tluszczowej, zamieszczam tutaj link z planem treningowym: http://wklej.org/id/1068294/ Czy móglby go ktos ocenic ( zalezy mi glownie na masie, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 673 Data: 6/18/2013 8:46:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Pytanie czy masz jakiekolwiek doświadczenie z treningiem siłowym bo jeśli nie i to jest Twój pierwszy plan treningowy to spokojnie wystarczy Ci jeden zestaw treningowy no maksymalnie dwa. Możesz sobie zajrzeć do tematu "Pierwszy rok treningów" i masz gotowe plany treningowe na cały rok. Kwestia tylko dopasowania ćwiczeń do Twoich możliwości [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 517 Data: 10/14/2019 12:45:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy fbw do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Dieta : 2g bialka/kg masy ciała 20%tłuszczy reszta węgle bilans ujemny Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : citrinina/ kreatyna Ostatnio przerabiany plan: split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad Max 110kg / ławka Max 90kg seria przysiad 80kg ławka 70

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 372 Data: 8/30/2019 9:15:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Ostatnio przerabiany plan: siłowy - to nam nic nie mówi podaj cały plan treningowy ? Staż treningowy na siłowni: rok Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 521 Data: 6/21/2012 2:02:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening szybkościowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pod daną dyscyplinę sportową określa się w cyklach pod określone zawody. Kształtujesz siłę, następnie z reguły wytrzymałość i technikę, więc w pierwszym mikrocyklu zdecydowanie duże ciężary, w kolejnym już można wprowadzić wspomniane interwały, sprinty, czy trening plyometryczny. Twój trener powinien ustalić plan działania pod określone zawody.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 210 Data: 10/26/2019 11:14:03 AM Liczba szacunów: 0
  • trening napastnik

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    plan treningowy na co? W dziale trening dla początkujacych masz artykuł z rozpisanym planem na cały rok.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 605 Data: 6/4/2013 2:54:29 PM Liczba szacunów: 0