SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klata z bicepsem czy tricepsem

  • plan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i zastanawiam sie czy klatke połaczyc z bicepsem czy tricepsem... wiem ze jak połacze z tricepsem to bedzie niezły wycisk dla tej grupy miesniowej, za to jesli bede robił klata+biceps i po jednym dniu przerwy znowy bede katował triceps(chodzi mi o to ze pracuje on takze przy robieniu klatki) to nie wiem czy zdazy sie zregenerowac. a moze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2007-12-02 21:56:41 Liczba szacunów: 0
  • skuteczny plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Lat: 27 Wzrost: 185 Waga: 77kg Cel: Masa Staż: poczatkujący Siłownia w domu Przeczytałem już dużo na temat treningu na masę ale każdy pisze co innego. Zamierzam zastosować system, pon-śr.pt. Poniedziałek: Klata, biceps Środa: Plecy, triceps Piątek: Nogi, barki Pytania: Czy klate łączyć z bicepsem czy tricepsem? Jaka ilość serii i powtórzeń? i w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2012-10-07 23:56:01 Liczba szacunów: 0
  • Obwód rąk nie rośnie

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam! Jestem mega sfrustrowany, widze progres na każdej partii, klata, barki, plecy, nie tylko siłowy, ale też wizualny. Z bicepsem i tricepsem próbowałem wszystkiego już... Robiłem plecy z bicepsem, klate z tricepsem, robiłem również osobne treningi na ręcę w superseriach.... Zacząłem ponad rok temu z 29 cm w ręce, póki co 34,5, ale od 4 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 2017-05-11 00:36:34 Liczba szacunów: 0
  • Brak siły na treningu

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] wysiłku ?? Powtórzenia robie w granicach 8-20 max.25 i jestem teraz na etapie robienia masy. Myślałem że najlepszym sposobem by było jakbym robił na poczatku te partie na osobnych treningach że klata dzisiaj a jutro łapy Licze na jakieś mądre odpowiedzi bo nie chce się załamać bo już teraz mam ciężko żeby wrócić do treningów ale staram się mocnk

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2021-04-10 23:16:27 Liczba szacunów: 0
  • ,,Klatka piersiowa" , mega artykuł od Czawaja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] powiedzenie ,,co za dużo, to niezdrowo". Skończmy już nasze swoiście dziwne wywody. Zajmijmy się racjonalnie MIĘŚNIAMI PIERSIOWYMI. BUDOWA ANATOMICZNA Popularnie nazywana ,,klata" dzieli się na mięśnie: -piersiowy większy (dwie części: górna oraz srodkowa wraz z dolną), -piersiowy mniejszy, -zębaty przedni, Wszystkie mięśnie wspólnie, jak jeden [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-29 10:51:31 Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] łącząc klatke z tricepsem a barki z bicepsem dodając przy barkach nieco ćwiczeń na plecy.Kolega jednak zaproponował mi abym od września zaczoł łączyć inaczej partie klata z bicepsem i barki z tricepsem. Moja rozpiska w tej chwili wygląda następująco Poniedziałek Biceps Klata i]Klatka Piersiowa Wyciskanie sztangi na ławce 3 serie 12 10 8 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 2008-10-11 18:55:13 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Niedziela:Klatka z tricepsem klata 2x wyciskanie gora i plasko 12 10 8 przenosy 12 10 8 butterfly 12 10 8 triceps: -Francuskie w lezeniu 10 8 8 6 -PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 10 8 6 -pompki na poreczach 3x max(czy nie beda ingerowac za bardzo w klatke, dac co innego? Serie 10 8 6 czy lepiej 12 10 8) (Wczesniej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2010-10-18 17:43:00 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu na MASĘ

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: janczi666 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Przed wakacjami jakieś 6 miesięcy, rok temu podobnie i teraz jakiś miesiąc by znów się wkręcić na poważnie. Będą to wymiary po spadkach, a w nawiasach jak było gdy ćwiczyłem. ****PARAMTERY [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2011-09-19 19:59:33 Liczba szacunów: 0
  • Trening- pomoc, ocena

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Nogi czw: Klata+ barki Piatek; Plecy Sobota: Aeroby Niedziela: Wolne ! Myślałem nad takim czyms nigdy tak nie jechałem i wydaje mi sie dośc ciekawet połaczeni szczególnie klata z barkami widzialem tak jak ćwiczył Jerzy Pisulski na MD. Do tego dodałbym jeszcze w tym treningu jakieś superSerie, czwiczenia wielostawowe, izolowane Druga Opcja ; [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1507 Data: 2010-04-06 17:29:10 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań, troche porad.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Do lata już niedaleko, a tłuszczyku się trochę odłożyło przez zimę... Po kolei: Trening Pon - klata płaska sztanga skos hantle głową w dół suwnica wyciskanie na maszynie (nie wiem jak to się nazywa...) ściąganie linek na wyciągu rozpiętki wszystko 3s po 12p śr - plecy, barki hantla do uda (plecy) sztanga na skosie (na brzuchu) do klaty [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2009-03-17 16:11:06 Liczba szacunów: 0
  • Miesnie ramion

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Teraz mam pytanie czy z ta przerwa ob staz moze nie jest az tak tragiczny moge robic łaczone cwiczenia biceps z tricepsem na przemian czy lepiej jak bym np zmienil trening ( klata z bicepsem - poniedzialek , sroda - plecy z tricepsem - piatek nogi barki ) Chodzi mi o to czy robienie bicepsa i od razu tricepsa nie spolowni rozwijania sie moich [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 509 Data: 2015-04-10 14:55:37 Liczba szacunów: 0
  • Łapy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Teraz mam pytanie czy z ta przerwa ob staz moze nie jest az tak tragiczny moge robic łaczone cwiczenia biceps z tricepsem na przemian czy lepiej jak bym np zmienil trening ( klata z bicepsem - poniedzialek , sroda - plecy z tricepsem - piatek nogi barki ) Chodzi mi o to czy robienie bicepsa i od razu tricepsa nie spolowni rozwijania sie moich [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 295 Data: 2015-04-10 14:53:03 Liczba szacunów: 0
  • trening ogólnorozwojowy do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam... mam do oceny trening:) wtorek: klata: wyciskanie sztangi na ławeczce 15-12-10 wyciskanie sztangielek na skosnej(podniesiona do gory) 15-12-10 rozpęitki na maszynie 15-12-10 rozpiętki glowa w dol 15-12-10 triceps: francuskie na łamanej leżąc 15-12-10 nie wiem jak to sie nazywa:) na wyciagu... jest taka raczka z grubej liny i sciaga sie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2006-11-11 19:48:59 Liczba szacunów: 0
  • trening ogolnorozwojowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam... mam do oceny trening:) wtorek: klata: wyciskanie sztangi na ławeczce 15-12-10 wyciskanie sztangielek na skosnej(podniesiona do gory) 15-12-10 rozpęitki na maszynie 15-12-10 rozpiętki glowa w dol 15-12-10 triceps: nie wiem jak to sie nazywa:) na wyciagu... jest taka raczka z grubej liny i sciaga sie gorny wyciag do dolu(wiecie o co [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2006-11-07 22:26:16 Liczba szacunów: 0
  • mam 18 lat wzrost 185 waga 85 staż 2 lata obwód klatki 110 obwód w pasie 85 obwód w biodrach 95 przedramię 34 na pompie łapa na pompie 40 Mój trening Pon: klata biceps Klata: Sztangą na płasko 3serie sztangą na skosie w górę 3sere hantelkami na skosie w górę 3 serie rozpiętki na skosie w góre 3 serie Biceps: na stojąco na sztandze prostej 3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3143 Data: 2014-06-11 00:17:52 Liczba szacunów: 0
  • Jestem "Jasiem"

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko wszystkim ;) Od niedawna mam zamiar ćwiczyć, nigdy do tej pory nie ćwiczyłem regularnie, poprostu od tak sobie... Teraz, gdy zaczynam dorastac (w tej chwili 17 lat) mam ambicje jak cholera zeby cos zrobic z tym chuderlakiem ktorego widze przed lustrem codziennie... Moje cele: -Wypelnic bicepsem i tricepsem rekawy koszulki (L/XL) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2008-11-10 21:56:32 Liczba szacunów: 0
  • Masa? Rzezba? Sila?

    Temat
    Trening w domu

    [...] STO SIEDEMNASCIE) przy wzroscie 179cm doszedlem do wniosku ze trzeba cos z soba zrobic. Zaczalem wtedy biegac(duzo), skakac na skakance i wykonywac prowizoryczne cwiczenia(klata - pompki, bic&tric - 12kg hantla, nogi - przysiady, brzuszki itd). Po ponad 2 latach zjechalem do wagi 72-75kg(wahala sie w tych granicach), mialem czteropak na brzuchu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1664 Data: 2007-08-27 20:23:38 Liczba szacunów: 0
  • Nie rosne. Pomocy !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam pewien problem, od ostatniego czasu nie rosną mi łapy. Ćwiczę od stycznia.Startowałem z około 30 w obwodzie. Dzisiaj jest nie całe 35. Dodam że przez pierwsze 4 miesiące katowalem bica codziennie. Wiem ze tak nie powinienem robić, ale na punkcie łap mam obsesję. Wiek:17 Wzrost:192 Waga:77 W 3 miesiącu juz zacząłem brać gainera, w 5 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1839 Data: 2015-07-13 18:52:37 Liczba szacunów: 0
  • Problem z pompkami

    Temat
    Trening w domu

    Witam, od paru tygodni (może już od miesiąca) robię pompki wg treningu http://www.100pompek.pl/21-25-pompek na początku wszystko było ok, ładnie pompowałem, czuje, że klata twardnieje, z może nawet jako taki jakiś delikatny zarys się pojawił, przynajmniej po zewnętrznej stronie klatki. Ale ostatnio mam straszny problem z bicepsem i tricepsem, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2012-11-26 20:17:35 Liczba szacunów: 0
  • kontuzja na bombie

    Temat
    Doping

    [...] mi blokade zostalo mi 6 tyg bomby wiec sprawa wyglada tak niemoge sie nachylac do przodu ani dzwigac ciezarow na stojaco ...bez problemu wychodzi brama podciaganie na drazku klata tylko na skosie z bicepsem i tricepsem dam sobie rade pytanie brzmi czy przerwac bombe czy jechac dalej i cwiczyc tylko to co dam rade prosze bez spamu oczekuje [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2072 Data: 2009-09-11 14:38:13 Liczba szacunów: 0