Ocena diety

kiepsko a wiec tak : zamiast posiłku nr 2 dajemy posiłek nr 3 a w posiłku nr 3 dajemy kurczak i ryz i to samo po treningu

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-03 14:48:35

Myślałem nad tymi tłuszczami i chciałbym dodać tuńczyka w wodzie, tylko lepiej przed treningiem czy po?

akurat tunczyk ma wiecej bialka tłuszczy prawie brak łosos ma duzo tłuszczy w sobie

Jeszcze tylko 3 pytanka : Czy taka dieta ma być obecna przez cały tydzień czy w dzień bez treningu (w moim przypadku jakies cardio rower czy bieganie ) ? I czy jedzenie codziennie 3 jajek z rana nie wpłynie jakoś niekorzystnie na zdrowie? Czy zastępować np jajka tuńczykiem lub czymś co zasugerujecie.

dieta trzymana cały tydzien , 3 jajka dziennie to malutko nic ci sie nie stanie ja jem obecnie kolo 10 dziennie

podbij te tłuszzce do 1g i lec tak z ta dieta , jak za 2 tyg zwazysz sie i waga bedzie stała dołozysz weglowodanów

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-03 15:03:41

Coś taniego z tłuszczy? Dzięki za wszelaką pomoc i poświęcony czas. Poleciał Sog dla Ciebie rutkow. Dla Ciebie maksym też. Pozdrawiam i do następnego.

oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia , olej lniany , orzechy włoskie

Orzechy oczywiście te w skorupce, taniej wychodzi :D

a i wiórki kokosowe tez dobre żródło tłuszczy

Dzięki :) postaram się gdzieś umieścić wiórki a orzeszki pochrupie przed snem