SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

domowa laweczka do cwiczen

  • [FIT]filonka/DT/2013-2015-redukcja,foto str.53

    Post
    Ladies SFD

    [...] w opadzie tułowia (3x10, /ręce ugięte w łokciach) 2kg/2kg/2kg 5. plank (1 x max) 29 sekund 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) 28 kg/28kg/28kg - ta moja domowa ławeczka, to mało wygodna do wykonywania tego ćwiczenia jest, trochę za bardzo się buja, a mi jest ciężko się sztangą ulokować się ale jakoś sobie poradziłam + [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/4/2013 11:53:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy dla poczatkujcych etap pierwszy

    Post
    Iron Horse Series

    Tak co miesiąc wrzucę nowy program, jeśli masz pytania co do ćwiczeń można je zastąpić. Mogę tobie pomóc jeśli podasz jakim sprzętem dysponujesz bo niektórzy domową siłownia nazywają dwie sztangielki po 6kg, sztanga i ławeczka z deski do prasowania a znowu innych siłownia niczym nie odbiega prawie od normalnej.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2007 11:16:20 AM Liczba szacunów: 0
  • TRENER + PODOPIECZNY REDUKCJA 2016 - ZGŁOSZENIA

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 22 Waga : 118 Wzrost : 180 Staż treningowy: Bez przerw 5.5 miesiąca na siłowni Obwód pasa 129 Obwód klaty: 119/122 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 41 Biceps: 34 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4x w tygodniu(wt, czw,sb,nd) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2717 Data: 4/1/2016 10:29:06 PM Liczba szacunów: 4
  • PYTANIE DOTYCZĄCE PLANU TRENINGOWEGO

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć Mężczyzna Wiek 17 Waga 88 Wzrost 195 Cel treningowy rzeźba Staż treningowy na siłowni około 3 lat lecz z przerwami (2lata siłownia jako trening do pchnięcia kulą) Uprawiane inne sporty piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) Domowa siłownia(ławeczka, modlitwenik, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2/7/2011 11:32:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Świeżak, Jaś i zaczynam... Po prawie kilku dniach wertowania tego forum trochę albo i sporo już wiem. Jeśli chodzi o ćwiczenia to warunki domowe: sztanga, hantle i ławeczka domowa jak to się mówi - obciążeń mam sporo tylko co z tego… typ ektomorficzny - to pewne. Mój cel został zdefiniowany jednak jest nim zgubić sporą jednak oponę w pasie co [...]

    Odpowiedzi: 3337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2013 11:03:39 AM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Świeżak, Jaś i zaczynam... Po prawie kilku dniach wertowania tego forum trochę albo i sporo już wiem. Jeśli chodzi o ćwiczenia to warunki domowe: sztanga, hantle i ławeczka domowa jak to się mówi - obciążeń mam sporo tylko co z tego… typ ektomorficzny - to pewne. Mój cel został zdefiniowany jednak jest nim zgubić sporą jednak oponę w pasie co [...]

    Odpowiedzi: 3337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2013 3:51:01 PM Liczba szacunów: 0
  • pompa_pit/dziennik/nigdy więcej nie być sucharem

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jakości, to miałbyś czego żałować, ja zdobyłem zbyt dużo zbędnego balastu i dobrze, że w porę się opamiętałem (zawsze mogło być gorzej). ;) A teraz garść nowości. Moja domowa siłownia się rozrasta. Zakup składanej ławki Kelton Hermod rozszerzył zakres możliwości ćwiczeń. Jest to model poprawiony w stosunku do poprzedniego i wzbogacony o [...]

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 10159 Data: 2/8/2011 9:55:18 AM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS-masa z Iron Horse !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] siłowni: 4 lata lecz z głową zdecydowanie krócej Uprawiane inne sporty: brak (bieg na domowym orbitreku) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia (ławeczka z stojakami serii semi pro, sztanga, gryf łamany , hantle , wyciąg wolnostojący górny i dolny , orbitrek elektromagnetyczny Dieta: Wyliczona według [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 14429 Data: 2/6/2015 2:59:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Niestety, domowa siłownia. Gryf łamany 140cm, sztangielki, ławeczka, uchwyty do gryfu żeby było gdzie sztangę odkładać podczas ćwiczeń.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2014 9:13:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Split z dodatkiem ocena i pomoc.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na słowni : gdzies od 2005 z przerwami i mało cwiczen Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa w piwnicy :P czyli - ławeczka wielofunkcyjna z modlitewnikiem, gryfy(prosty i łamany), hantelki, worek treningowy, różne expandery sprężyny itp. Dieta : regularnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 478 Data: 11/23/2009 11:32:58 AM Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy do oceny

    Post
    Trening

    [...] wiecej pamietam jak cwiczylem trening wczesniej i staram sie urozmajcac, np jezeli zrobilem cala klatke jednego dnia to nastepny trening klatki beda np. rozpietki. silownia domowa wiec nie mam az tak duzo sprzetu, ale podstawy sa, laweczka regulowana z modlitewnikiem i maszynka na nozki, gryf prosty i lamany, hantle, lawka skosna na brzuszki, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2710 Data: 7/27/2013 3:13:49 PM Liczba szacunów: 0
  • trening wytrzymalosiowo- siłowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] inne sporty :troszke biegam,od września powrót na treningi krav magi jesli dobrze pojdzie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłka domowa, sztanga,gryf lamany, drązek, laweczka, hantelki Dieta : białko 2,5g na kg, ok.300g ww, 100 tł ogólnie bilans dodatni Przeciwskazania medyczne :- Zażywane suplementy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 543 Data: 8/5/2011 9:50:14 PM Liczba szacunów: 0