Kiedy co brac

...

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 1026 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 64077

Siemanko

Planuje na dniach rozpoczac cykl na mono i nie wiem o jakich porach i w jakim odstepie czasowym brac suple.. takie jak:
Kreatyna mono(glukoza),gainer(w celu uzupelnienia diety),zma apteczne,witaminki
pozdro

"Tylko Bóg może nas sądzić..." ACAB

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

patryk1991

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1110 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13975

DT:
- na czczo 5g
- po treningu 5g
DNT:
- na czczo 5g
- wieczorem 5g (ta opcja niekonieczna)

Gainera wg brakow w diecie.
Witaminy do obiadu.

Zmieniony przez - patryk1991 w dniu 2007-11-09 08:49:36

"co cię nie zabije to cię wzmocni"

...

tymcz_k

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 1026 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 64077

zapomnialem napisac:
Dt: kreatyna 5g na czczo i po treningu 5g z glukoza
Dn:5 g na czczo
jaki zachowac odstep czasowypo przyjeciu kratyny kiedy mozna wypic gainera zeby nie zwolnilo procesu wchlaniania krety..kiedy witaminy brac i zma najlepiej?

"Tylko Bóg może nas sądzić..." ACAB

...

Luk122

Ekspert

Szacuny 91 Napisanych postów 4613 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 19327

ZMa przed snem

a gainer wg brakow w diecie

przy czym kreatyna na pusty zoladek witaminuy do sniadania

...

patryk1991

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1110 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13975

Jesli bierzesz gainera po treningu lub z kreta to zachowaj okolo 20minut. Glukoze bierz tylko po treningu ale nastepnym razem kup carbo choc to tez nie konieczne. Witaminy bierz do obiadu, a zma bierz tylko przed snem. Chyba tyle jak chcesz cos jeszcze to pisz.

"co cię nie zabije to cię wzmocni"

...

tymcz_k

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 1026 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 64077

ok thx macie po sogu
pozdro

"Tylko Bóg może nas sądzić..." ACAB

...

jabolcokk A.Jabłoński

Ekspert

Szacuny 132 Napisanych postów 23197 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 224261

Glukozy i Dextrozy nie kupuj jak juz kup Carbo przynajmniej w nim nie ma samego cukru prostego o IG 100

CO do ZMA na noc 60-30 minut przed snem i najtaniej wychodzi Obecnie CHela MZB z Olimpa

Dawkowanie Mono ci juz dobrze rozpisali

Pozdrawiam

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-09 11:58:32

http://www.facebook.com/TrecNutrition
http://www.youtube.com/user/trecnutritionPL
http://www.facebook.com/ZapytajTrenera
http://www.youtube.com/user/zapytajtrenera JABISPORT.pl

...

faftaq Dietetyk-SFD

Ekspert

Szacuny 1417 Napisanych postów 35562 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 150829

mozesz jak najbradziej brac kreatynę z gainerem w porcji (np po treningu). glukozy dextrozy to syf i wiecej po to siegaj.

co do indexu carbo to index maltodextryn wacha sie pomiedzy 80 a 110.

dla przykladu: sacharoza - cukier z cukierniczki ma index z tego co pamietam - 68...

...

jabolcokk A.Jabłoński

Ekspert

Szacuny 132 Napisanych postów 23197 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 224261

Z tym że maltodekstryny to węglowodany złożone a nie proste

http://www.facebook.com/TrecNutrition
http://www.youtube.com/user/trecnutritionPL
http://www.facebook.com/ZapytajTrenera
http://www.youtube.com/user/zapytajtrenera JABISPORT.pl

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

no zgadza się, ale IG wysoki

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...