Celem jest podniesc ciezar, a nie go opuscic 
...
Napisał(a)
FighterX
Moderator
Ekspert
Szacuny
24270
Napisanych postów
25221
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020298
...
Napisał(a)
anubis84
Ekspert
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
ale żeś się spasł
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
kacper95
Ekspert
Szacuny
116
Napisanych postów
8064
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
42767
FighterXCelem jest podniesc ciezar, a nie go opuscic
Tez nie pomyslalem wlasnie ze to jest competition DL
...
Napisał(a)
georgu
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14678
Napisanych postów
53199
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400740
kacper95 może kiedyś wrzucę sobie ciągi w tempie, ale to może kiedyś 
anubis84 może trochę Daaawno tyle nie ważyłem, ale @Czawai ostatnio stwierdził, że nie tak źle się to rozłożyło
25.09.2023 Trening 65
Competition Dead Lift: 56kg/5, 70kg/5, 85kg/3, 112.5kg/3, 120kg/3, 126.5kg/10, 120kg/3, 112.5kg/10
Tempo (303) Bench: 57kg/4x5
High Box Squat: 112.5kg/3x4
38* Incline Chest Supported DB Row: 30kg/7x3, 25kg/13
SA Cable Push Down: 25kg/8x3, 20kg/14
Przerzucony: 10 903 kg
Fajny trening. Mimo nie jakiejś dużej ilości kcal wczoraj i ciężkich nocach ostatnio dobrze mi się trenowało. W piątek miałem nockę, w sobotę drzemka 1.5 h i pojechaliśmy do rodziców i pierwszy raz Franek nocował u dziadków. I ta noc była ciężka. W niedzielę powrót, poszedłem spać koło północy, dziś pobudka o 8 i zaraz na trening. Teraz też siedzę na nocce
Comp DL 126.5kg/10 + rozgrzewka na 112.5kg
Ława w tempie 57kg/4
Boxy 112.5kg/3
Wiosło 30kg/7
Tricepsy 25kg/8
"Schaboszczak" + frytki
Jajca
Zmieniony przez - georgu w dniu 2023-09-25 21:20:35
anubis84 może trochę
Daaawno tyle nie ważyłem, ale @Czawai ostatnio stwierdził, że nie tak źle się to rozłożyło
25.09.2023 Trening 65
Competition Dead Lift: 56kg/5, 70kg/5, 85kg/3, 112.5kg/3, 120kg/3, 126.5kg/10, 120kg/3, 112.5kg/10
Tempo (303) Bench: 57kg/4x5
High Box Squat: 112.5kg/3x4
38* Incline Chest Supported DB Row: 30kg/7x3, 25kg/13
SA Cable Push Down: 25kg/8x3, 20kg/14
Przerzucony: 10 903 kg
Fajny trening. Mimo nie jakiejś dużej ilości kcal wczoraj i ciężkich nocach ostatnio dobrze mi się trenowało. W piątek miałem nockę, w sobotę drzemka 1.5 h i pojechaliśmy do rodziców i pierwszy raz Franek nocował u dziadków. I ta noc była ciężka. W niedzielę powrót, poszedłem spać koło północy, dziś pobudka o 8 i zaraz na trening. Teraz też siedzę na nocce
Comp DL 126.5kg/10 + rozgrzewka na 112.5kg
Ława w tempie 57kg/4
Boxy 112.5kg/3
Wiosło 30kg/7
Tricepsy 25kg/8
"Schaboszczak" + frytki
Jajca
Zmieniony przez - georgu w dniu 2023-09-25 21:20:35
1
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
Wiadomo że w brzuch nie poszło, ale w ubraniach pewnie na klacie czujesz ze bluza opięta się robi, czy marynarka.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
FighterX
Moderator
Ekspert
Szacuny
24270
Napisanych postów
25221
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020298
Panie kolego, a boxy w jakim celu robisz?
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14678
Napisanych postów
53199
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400740
@anubis84 największy problem w sumie ze spodniami, bo uda nie wchodzą
FighterX boxy w celu adaptacji CUN i głowy do ciężaru. Do tego fajnie czwórki mi pracują przy boxach.
28.10.2023- trening 66
Comp. Squat: 41kg/5, 51kg/5, 61kg/3, 76.5kg/5, 87kg/3, 97kg/9, 87kg/3, 76.5kg/10
Comp. Bench: 30.5kg/5, 38kg/5, 46kg/3, 57.5kg/5, 65kg/3, 72.5kg/8, 65kg/3, 57.5kg/12
Seated Hammstring Curls: 50kg/8x3, 42.5kg/10
Seated Cable Low Row: 32.5kg/6x4, 25kg/13
Biceps Cable Curls: 40kg/6, 35kg/12
Przerzucony: 10 584 kg
Siady może nie super technicznie, bo mnie łamało, ale nigdy takiego ciężaru na takiej ilości powtórzeń nie było.
Ławka tego dnia nieco słabiej, ale nie można mieć wszystkiego
Siady Top Set 97kg/9
Ławka 72.5kg/8.5
Dwójki 50kg/8
Wiosło 32.5kg/6
Bicepsy 40kg/6
Jaja
Szaszłyk
Gołąbki
Pulpeciki
Zmieniony przez - georgu w dniu 2023-09-30 10:05:18
FighterX boxy w celu adaptacji CUN i głowy do ciężaru. Do tego fajnie czwórki mi pracują przy boxach.
28.10.2023- trening 66
Comp. Squat: 41kg/5, 51kg/5, 61kg/3, 76.5kg/5, 87kg/3, 97kg/9, 87kg/3, 76.5kg/10
Comp. Bench: 30.5kg/5, 38kg/5, 46kg/3, 57.5kg/5, 65kg/3, 72.5kg/8, 65kg/3, 57.5kg/12
Seated Hammstring Curls: 50kg/8x3, 42.5kg/10
Seated Cable Low Row: 32.5kg/6x4, 25kg/13
Biceps Cable Curls: 40kg/6, 35kg/12
Przerzucony: 10 584 kg
Siady może nie super technicznie, bo mnie łamało, ale nigdy takiego ciężaru na takiej ilości powtórzeń nie było.
Ławka tego dnia nieco słabiej, ale nie można mieć wszystkiego
Siady Top Set 97kg/9
Ławka 72.5kg/8.5
Dwójki 50kg/8
Wiosło 32.5kg/6
Bicepsy 40kg/6
Jaja
Szaszłyk
Gołąbki
Pulpeciki
Zmieniony przez - georgu w dniu 2023-09-30 10:05:18
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
116
Napisanych postów
8064
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
42767
Mi w siadach pomoglo poszerzyc rozstaw stop , i tez wlasnie patrzec wprost . Sam mam z tym problem patrze w dol i momentalnie plecy leca doprzodu i sztanga juz nie leci posrodku , ciezej siad idzie i ryzyko w odcinku ledzwiowym tez wieksze.
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14678
Napisanych postów
53199
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400740
U mnie to bardziej kwestia wzmocnienia czwórek i dupy, większego skupienia.
1 powtórzenie było moim zdaniem ok,
2-3 znośnie
Później im dalej tym "lepiej"
1 powtórzenie było moim zdaniem ok,
2-3 znośnie
Później im dalej tym "lepiej"
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
FighterX
Moderator
Ekspert
Szacuny
24270
Napisanych postów
25221
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020298
Jeżeli w boxach pracują czwórki, to źle je robisz. Powinieneś głównie biedra czuć.
Poprzedni temat
mrozone truskawki
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- 422
- 423
- 424
- 425
- 426
- 427
- 428
- 429
- 430
- 431
- 432
- 433
- 434
- 435
- 436
- 437
- 438
- 439
- 440
- 441
- 442
- 443
- 444
- 445
- 446
- 447
- 448
- 449
- 450
- 451
- 452
- 453
- 454
- 455
- 456
- 457
- 458
- 459
- 460
- 461
- 462
- 463
- 464
- 465
- 466
- 467
- 468
- 469
- 470
- 471
- 472
- 473
- 474
- 475
- 476
- 477
- 478
- 479
- 480
- 481
- 482
- 483
- 484
- 485
- 486
- 487
- 488
- 489
- 490
- 491
- 492
- 493
- 494
- 495
- 496
- 497
- 498
- 499
- 500
- 501
- 502
- 503
- 504
- 505
- 506
- 507
- 508
- 509
- 510
- 511
- 512
- 513
- 514
- 515
- 516
- 517
- 518
- 519
- 520
- 521
- 522
- 523
- 524
- 525
- 526
- 527
- 528
- 529
- 530
- 531
- 532
- 533
- 534
- 535
- ...
- 536
-
Następny temat
Posiłki z węglami złożonymi?
