[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14683 Napisanych postów 53207 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400784

Nie no to u nas rano jest koło 12-14

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17708 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

jak się wstaje o 9

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14683 Napisanych postów 53207 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400784

O 7 jestem już w biurze

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14683 Napisanych postów 53207 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400784

23.05.2022- trening 69

Deficit Dead Lift: 143,5kg/2, 130kg/4, 123,5kg/4, 117,5kg/4
T&G Bench (+ mini bands): 71kg/4, 67,5kg/4, 64kg/4, 60,5kg/4
Legs Curls: 40kg/8x3
DB Hammer Curls: 17,5kg/10, 15kg/10, 10kg/10

Przerzucony: 4 633kg (-782kg)

Cardio: tylko krótki spacer

Zaległy trening z tamtego tygodnia. Niestety jeszcze się nie wyleczyłem do końca po piątkowym ataku sam nie wiem czego. Wstępnie myślałem, że to alergia, ale chyba to był jakiś wirus. Dziś już gardło prawie nie boli, zatoki już chyba w miarę czyste, katar tyle o ile, czasem sobie kaszlnę.
Psychicznie jestem trochę rozbity, rozkojarzony. Także trening taki sobie, ale chyba jeszcze nie aż tak tragicznie. Ciągi na innym gryfie niż zwykle, chyba większa średnica chwytu, inne radełkowanie, inna giętkość i tak nie swojo się czułem.

Deficit DL: 143,5kg/2, 130kg/4, 123,5kg/4, 117,5kg/4

T&G Bench (+ mini bands): 71kg/4, 67,5kg/4, 64kg/4, 60,5kg/4

W ostatnich dniach to jedzenia było nie wiele więc tylko to:

Kaszka manna

Gofry

Burger

Zmieniony przez - georgu w dniu 2022-05-23 18:54:24

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14683 Napisanych postów 53207 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400784

24.05.2022- trening 70

Comp. Bench: 88,5kg/1, 65kg/4x5
Comp. Squat: 110kg/1, 83,5kg/4x4
OHP: 45kg/6, 42,5kg/6, 40kg/6
Y Prone Raises: 2,5kg/19/15/18

Przerzucony: 3 803,5kg

Cardio: nieco większa aktywność w ciągu dnia

Ogólnie dzień trochę rozdupcony... W czasie pracy żona zadzwoniła, że po pracy musimy podjechać do banku, bo jest źle złożona dyspozycja częściowej spłaty kredytu i trzeba poprawić. Efekt taki, że jak wszedłem na siłownię, to się lekko załamałem. Nie wiem czy dziś międzynarodowy dzień startu robienia formy czy o chuy chodzi... Tyle było ludzi, że masakra. Podchodzę pod racki do siadów- wszystkie zajęte, idę na strefę crossa "fajnie" jest wolny gryf Eleiko, ale... siadów nie ma gdzie zrobić. Wziąłem gryf i poszedłem zacząć od ławki. Trochę dupa lata, ale nie ma jeszcze tragedii. Jak na rozkojarzenie i stres jaki mam ostatnio w życiu, to te treningi na prawdę nie są złe. Siady gorzej... Skupienie takie 3/10 niestety. 110kg kibel straszny niestety. W ciągu dnia też kcal tak słabo zjedzone, niestety apetyt mi siadł przez stres. Niedosypianie też robi swoje...
Jutro planuję tylko Orlik, ale to tylko plan...

Comp. Bench 88,5kg/1, 65kg/4

Comp. Squat 110kg/1, 80kg/4

Spaghetti

Kurczak po wietnamsku z frytkami

Zmieniony przez - georgu w dniu 2022-05-24 19:51:35

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

FighterX Moderator

Ekspert

Szacuny 24273 Napisanych postów 25224 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020316

Trojboisci to by Cię zjedli za te talerze

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14683 Napisanych postów 53207 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400784

Trochę trojboistów śledzę na Insta i trenują na takich talerzach nie którzy, że...

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

FighterX Moderator

Ekspert

Szacuny 24273 Napisanych postów 25224 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020316

U mnie chlopaki zawsze musza miec dobrze ustawione talerze, wewnetrzny ma byc znaczeniem do srodka, reszta na zewnatrz, bo seria nie zaliczona

Zmieniony przez - FighterX w dniu 5/25/2022 11:57:26 AM

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14683 Napisanych postów 53207 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400784

FighterX
U mnie chlopaki zawsze musza miec dobrze ustawione talerze, wewnetrzny ma byc znaczeniem do srodka, reszta na zewnatrz, bo seria nie zaliczona

Zmieniony przez - FighterX w dniu 5/25/2022 11:57:26 AM

A gdzie mam inaczej?

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...