[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14683 Napisanych postów 53207 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400784

Dokładnie jak mówi Gnidusek ja to raczkuję w temacie i próbuję się zbliżyć do czegoś co w ogóle można by nazwać, że leżało koło neapoletany

Swoją drogą, muszę się kiedyś wybrać na takiego placka z prawdziwego zdarzenia

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

gnidusek

Ekspert

Szacuny 3173 Napisanych postów 4131 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 130088

georgu
Dokładnie jak mówi Gnidusek ja to raczkuję w temacie i próbuję się zbliżyć do czegoś co w ogóle można by nazwać, że leżało koło neapoletany
Swoją drogą, muszę się kiedyś wybrać na takiego placka z prawdziwego zdarzenia

Osobiście byłem w Nokii w Krakowie i najlepsza picka jaką jadłem w Polsce :) znajomi byli w Nolio i Forni Rossi w Poznaniu i mówia że na równi :)

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14683 Napisanych postów 53207 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400784

Muszę obczaić jak gastro ruszy

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

gnidusek

Ekspert

Szacuny 3173 Napisanych postów 4131 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 130088

georgu
Muszę obczaić jak gastro ruszy

Tam Nolio miało być na górze :) słownik w telefonie zmienił :p

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14683 Napisanych postów 53207 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400784

No właśnie szukałem i nie mogłem znaleźć

Nolio biorę na cel po otwarciu

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14683 Napisanych postów 53207 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400784

12.01.2021- trening 2

Poniedziałek i wtorek wolny od pracy, bo odbieram nadgodziny za weekend w grudniu co siedziałem w pracy. Wobec tego dziś pojechałem na trening

Nie chciało mi się strasznie, ale jak już zacząłem, to radość z treningu sama przyszła

Kiedy następny trening? Nie wiem... Ale myślę o tym żeby kupić karnet tu gdzie jeżdżę i być może wznowić treningi.

Dziś:

High bar squat: 20kg/8x2, 40kg/1, 50kg/1, 60kg/1, 70kg/1, 75kg/1, 80kg/1, 85kg/1, 70kg/5x3, 60kg/8x2
Wyciąg dolny, jednorącz: 9kg/15, 20kg/12, 27kg/10, 34kg/6, 20kg/10
Bench press: 20kg/12x2, 40kg/1, 45kg/1, 50kg/1, 55kg/1, 60kg/1, 65kg/1, 70kg/1, 75kg/1, 80kg/1, 85kg/1, 75kg/3, 70kg/3x3
Uginanie hantli z supinacją: 8kg/8, 10kg/8, 12kg/8, 14kg/8, 16kg/8
Tate press: 4kg/8, 6kg/8, 8kg/8, 10kg/8, 12kg/8

Przerzucony: 8 448 kg

Tragedii siłowo nie ma

Jest nawet całkiem znośnie

Osiedlowa akcja

Philadelphi cheese steak

Nowe zabawki

Karkówka

Picka

Weekendowy obiad robiony przez brata

Lazania

Sałatka

Śniadanko

Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-01-12 15:01:30

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29913 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

ale zasypałeś

co to za akcja?
z ekspresu zadowolony? my mamy w pracy bosha co robi pyszną kawę, ale to wydatek 3500, więc poszedłem w tańszą opcję kawiarki i mielenia na świeżo kawy i kurczę - jest lepsza niż ta z ekspresu

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14683 Napisanych postów 53207 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400784

Wiesz co w naszym bloku się coś paliło. W pierwszej klatce, my mieszkamy w szóstej

8 wozów Ściągnęli

Co do ekspresu, to dziś zacząłem go używać, bo dziś młynek przyszedł. Wczoraj próbowałem robić kawę na jakimś mielonym Jacobsie czy innych Tchibo, ale tamte kawy to był syf

Na oceny przyjdzie czas, ale chyba się zaprzyjaźnimy

Ogólnie więcej roboty niż z automatem, ale coś zrobić

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...