Program na wyskok Spudd'a Webb'a

ja nawet jak nie dodaje do treningu to jestem na maksa zmeczony,a juz nie wyobraza sobie co bedzie w 10-15 weeks,ale jest super bo zmierzylem po rozgrzewce jumpa i wyszlo mi 72 z dosieznego,pozatym zauwazylem ze jezeli chce sie za***iscie skakac z 1 nogi to doskakiwanie do obreczy po prostu TRZEBA robic,jezeli ktos ma costam z piszczelem niech robi powoli i niech nie skacze na maksa,tu liczy sie poprawna technika wybicia, kiedys z jednej nogi wogóle nie umialem skakac,lecialem do przodu zamiast do góry a teraz jest za***iscie,ja robie obecnie 100 doskoków i stwierdzam ze to mi za***iscie duzo daje ,nie wiem ile mam teraz wyskoku z rozbiegu ale po rozgrzewce dzis okolo 30 cm ponad kosz 290 takze jestem bardzo zadowolony,zwlaszcza ze czuje sie wciaz zmeczony i powinienem osiągnąc lepsze wyniki po regeneracji
pozdro.

ja przez ta dzisiejsza pogode jestem jakis zamulony i czuje sie polamany ale chcem dzisiaj zrobic rzeznie.tzn robic wszystko jak najdokladniej moge i poprostu zeby byla rzeznia.napisze jak bylo kolo 23
ps - mam nadzieje ze was nie denerwuje ze pisze o swoim treningu bo jak wiecie nie robie treningu spudda webba

andy cieszymy sie ze cwiczysz i dajesz tu swoje efekty,
problemy ktore dla cwiczacych sa wazne tak 3mac

co do treningu (ja sobie jednak odpuscilem z 1 nogi skakanie
ze wzgledu na piszczel i 2 gram w siatke a tam jest raczej na 2 nogi
naskok

moj trening wyszedl jakos tak:

1)przysiady/skoki 3x20x10kg, 30x10kg
2)wzniony lydek/podskoki 3x20x10kg, 40x10kg
3)przysiady 4x20x10kg
4)przysiady 3x20x10kg
5)naskoki 2x25
6)strzepywanki (jednak zrobilem) 1x1min kazda noga

zakwasiki zniknely przysiadziki robilo sie znacznie lepiej
niz w poniedzialek
powiem wam cos o regeneracji, w weekend nie gralem nic, siedzialem
na d*** bo mnie strasznie piszczel bolal, w poniedzialek (nawet)
z bolacym piszczelem skakalem sobie na luzie wyzej niz normalnie
skacze (wiec nie grajcie za duzo w dni przeznaczone na regeneracje
oraz w dni przeznaczone na gre (chodzi mi tu o max3-4h)

pozdro

qrcze a ja juz zrobilem i robilem jak najmocniej moge zrobilem kolo 5 minut szybciej niz ostatnio a i tak jakos to zrobilem i nie bylo zle poprostu jestem koksik i sie wzmocnilem i juz mi nic nie straszne i moge przenosic góry na nogach hehe. (sory po treningu jestem jakos naladowany energia pozytywna)

nowy cyborg nam rośnie

ja sie chciałem pozegnac jako ze za chwile wyjezdzam na obóz tam sie wpakuje pod sztange pewnie troche i bedzie lajt bede napeeewno trenował ciężko i jak wroce to jade 4 tydzien od kopa
pozdro dla wszystkich trenujacych i nietrenujacych zycze miłych, męczacych treningów i nowych cm wyskoku bede 02.08.2005

pozdrawiam!

gruszka napisalem tu - bo tu jest temat od tego tupy wypowiedzi
a wiec tak naskoki robie z lekkiego dokroku z duuuzym zamachem rekami,gram w siatke i robie taki naskok jak do siatkowki, nie jest on taki gleboki jak przy koszu ale jest to takie "tapniecie" w ziemie, tak jakbys obiema nogami chcial wgniesc ziemie

a o efektach to posty wyzej

ps. ludzie nie zapomnijcie odpoczac w sobote i w niedziele lub w poniedzialek wypoczeci mierzyc skoka

pozdro

ja tez gram w siatke i moj naskok sa to 2/3 dynamiczne kroki, nastepnie mocny wymach rekami i fru do gory:) moje ulubione chyba cwiczenie :P trening mi sie bardzo podoba:)

jeszcze dzis i mam tydzien przerwyzdecydowalem ze w polowie treningu zrobie sobie regeneracje,porobie troche wsadów i zmierze wyskok,
pozdro,

zenon, pavlo wy ćwiczycie z obciążeniem niektóre ćwiczenia. jak zakładacie te cieżary macie specjalne pasy czy poprostu trzymacie w rękach hantle?

pozdro

ulala a ja wlasnie wrocilem z treningu z hali.. czuje nozki :) Mam nadzieje ze do wieczora mi sie zregeneruja bo jeszcze trening na wyskok:) nie wiem czy dam rade polaczyc trening na wyskok z treningami w siate:)ciezko bedzie ;) a jak Wasze nogi?pzdr