[...] ) *********************************** KOMENTARZE ************************************* WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY + PODCIĄGANIE- Wykonano i pozostał zapas coś koło 3 powtórzeń.Podciąganie niektóre serie chwytem neutralnym . WYCISKANIE SKOS UJEMNY + UNOSZENIE HANTLI BOKIEM W OPADZIE- Największą moc czułem w ostatniej serii no ale [...]
[...] to takie 'pchnięcie' z nóg.Jakiś procent siły z nich dyktujesz na sztangę-przez co ciężary trochę wzrosną. Z czasem będzie to naturalny odruch przy wyciskaniu . Zakres-koło 5/6p Wyc.hantli-za skrętem też bd. ok .Ale młotkowego chwytu też bym w jakimś mikrocyklu uspróbował. Plan może wyglądać tak: 1.Wyc. skos(nie za duży) z leg drivem Rampa [...]
Witaj;) jem codziennie praktycznie tak samo;) Rano dwie kromki chleba pełnoziarnistego słonecznikowego, do tego 150g serka 3%tłuszczu "Piątnica"i około 50g pomidora, i jem multivitamina czy jakos tak(12 witamin w jednej tabletce)ten posilek jem kolo 10godziny Kolejny posiłek jem koło godziny 16-17 jest to 100gram gotowanych warzyw plus [...]
[...] przez co ławka się rusza> Natomiast Kelton daje na swoje produkty 5 czy 10 lat gwarancji więc chyba są pewni solidności swojego sprzętu. Jak by to policzyć wszystko to wcale dużo nie zaoszczędzę kupując gorszy sprzęt. Kupując przykładowo Magnusa wydam z przesyłką ponad 700zł a za podobny zestaw z Keltona wyjdzie coś koło coś koło 1000zł.
mnie to zawsze się uśmiech na twarzy pojawiał jak mieszkając w Irlandii widywałam w zimie (nie jakieś mrozy, koło zera, czasem z minus jeden) małe dzieci bez czapek, albo z bosymi nóżkami :-) Zawsze po tym można było Polaka odróżnić %-) Bo dziecko naubierane jak na Syberię.
Yo! Dzisiaj dosyc solidnie okopane uda mam (zgodnie z oczekiwaniami) i troche zakwasy, ale lajt. Za jakis czas smigam na trening. Nie sadze, żeby się dalo dzisiaj przed nim pobiegac- pogoda jest wrecz paskudna, leje strasznie. Chcialem jeszcze podjechac do Danikena, bo chyba jednak się skusze na „mocniejsze” ochraniacze [...]
Wlasnie wrocilem z okolo 7-10km spaceru z dziewczyna i wszamalem posileczek. Teraz dosyc padam z nog i zaraz poloze sie z mila checia spac. Jutro musze wstac w miare wczesnie, bo juz kolo 11 mam lekcje. LadyM Z tym bieganiem to lepiej bedzie raczej przed treningiem mysle. Po pierwsze jest to kwestia rozgrzewki przed treningiem- nie chcemy [...]
[...] biegania to możesz być zadowolony jak będziesz miał taki czas, jak Szarik nie no, git jest, zwłaszcza, że dziś pogoda nie zachęcała do spacerów, a tym bardziej do biegania no i fakt, że mamy na trasie biegowej "czarny punkt" w porze podeszczowej (zakręt koło piasku do skoku w dal) gdzie były już 3 ciężkie wypadki pozdro pozdro
Lady M Nie boj sie, efekty beda coraz lepsze. Chcialbym dojsc do czasu kolo 5:10. Trenuje muay thai, nie bieganie. shoo Wiesz- najwazniejsze to motywacja. Prowadzac bloga, do ktorego maja dostep wszyscy uzytkownicy daj prawdziwego kopa do dzialania. Nie zawsze slyszy sie tylko poztywyne komentarze, niejeden skrytykuje, pojedzie po skarpetach. [...]
Ostatnio cos w tym temacie sie malo udzielam. Wszystko przez to, ze z czasem dosc krucho. Do konca tygodnia nie mam treningow na sali. Do okolo 17-18 pracuje z ojcem, potem sie ucze i moze obejrze jakis film, jak dobrze pojdzie. Wczoraj zrobilem lajtowy trening silowy w domu (mam troche obciazenia, drazek, etc). Kolo weekendu powrzucam jakies [...]
Biegam tak kolo 30 minut teraz. Dla mnie to bardzo dlugie dystanse. Na interwaly bede dopiero przechodzic. Dzisiaj tez bieganie juz bylo, nie chcialo mi sie strasznie, ale dalem jakos rade.
Dzisiaj wstalem wczesniej. Do 13 pracowalem (ogolnie fizycznie mocno dzisiaj- mialem sporo wnoszenia materialu- na 3 pietro bez windy ze 20 paczek fliz, kilkkanascie 25kg workow zapraw, klejow, etc. Potem mialem jedna lekcje korepetycji i na koniec punkt programu- trening. Jako, ze dzisiaj nie biegalem (ogolnie jest z tym teraz ciezko) przed [...]
Dzisiaj ze wzgledu na prace od samego rana biegalem przed treningiem- w sumie niecale 20 minut, 10 min rozgrzewka- luzny bieg, potem z 7 sprintow. Nastepnie trening na sali- na zmiane runda na lapach z trenerem i na worku. Dopiero dowiaduje sie jak wiele bledow w technikach bokserskich popelniam. Jest bardzo duzo do poprawy, ale jakby trener [...]
Hehehhe Rodzice maja maly domek przy samym lesie, a brat sie niedawno wyprowadzil do mieszkania kolo miejscowosci w ktorej uczy, a jeszcze tam nie bylem. Zawsze lepiej pobyc troche w mniej skazonym niz miejski klimat. Wlasnie skonczylem ogladac Undisputed. Taki sobie. Bez jakiejs rewelacji. Jest chyba jeszcze druga czesc...
co??????????????????????????????????????????????????????????? krzywde?????????????????????????????????????????????????????? myslisz, ze jakbym napisal: sprzedaj, to kolo sprzeda???????? pojdzie i dotad bedzie pytal byle kogo az mu ktos przytaknie i wbije. wiec niech lepiej wbije tyle ile tu piszemy niz tyle ile mu powiedza kumple spad bloku. bo za [...]
To teraz mnie Michail zdolowales Ja tak robie od ponad pol roku. Kolo 23 mieszam dwie porcje, jedna z woda, a druga z mlekiem. Ta z woda lykam przed snem, a ta z mlekiem zjadam z platkami kolo godziny 6:30. Musze poszukac jednego postu, w ktorym Sonbaty pisal ze mozna przechowywac przez pare godzin bialko (kreatyne to wiem ze nie wolno), bo [...]
Kolo 23 mieszam dwie porcje, jedna z woda, a druga z mlekiem. Ta z woda lykam przed snem, a ta z mlekiem zjadam z platkami kolo godziny 6:30. rob odwrotnie i problem z glowy Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'
tak to bardziej rdl. Ja właśnie robiłem podobny pakiet badań choć miałem tam 2-3 rzeczy dołożone i koło 250zł płaciłem. Szkoda, że nie mam takiego pakietu w pracy.
Haha no nie wiem, w najlepszej formie miałem pewnie ze 12%, to teraz wydaje mi się że koło 20 będzie %-) cvfdbkz fajny avatar, jeden z moich ulubionych kulturystów ;-)
DEMOLUB/dziennik/ 15-10-5 by Wodyn , plan STR 244 .str.131.Filmy.str.18,44,48,119
