koło

propion krocej gdyz i tak powinno go sie 8 tyd stosowac a te ostatnie to na zejscie spokojnie nie wiem czy nie zmniejsze jeszcze o polowe czyli kolo 200 i ost tydz 100 i jadlem juz tak i nie bylo zle co do decki lubie ja gdyz po niej spadki sa najmniejsze a buduje pomalu ale solidne miesnie

i co slychac?? byles w Modzie w ten weekend?? ja poszlam w srode. Na poczatku bylo super, ale kolo 2 jeden gostek mnie tak wkurzyl, ze jak drugi chcial zrobic to samo skonczylo sie na skardze na mnie :) to jest ciekawostka w klubie, bo zwykle jestem mila i ciezko mnie doprowadzic do takiego stanu jaki wtedy reprezentowalam :) w Holidayu tez fochy [...]

[...] po 8 ruchów , co tydzień dodawaj np. 2 kg ale z obciążeniem ostrożnie bo należy ćwiczyć poprawnie i zadbać o to żeby progres był stały jak przesadzisz to się wystrzelasz koło 5 tygodnia ( drążek wedle możliwości można 3 razy max , jak jesteś jeszcze słaby niech ktoś złapie za nogi i pomoże albo podstawić pod nogi taboret i ciągnąć plecami ile [...]

[...] wcześniej spalacze : brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny : 4msc 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) b: 2,5g/kg ww: ok 4g/kg tł: 1g/kg 11)przewidziane finanse na cykl : koło 350zł 12) uwagi i sugestie : brak

No dobra nie krzyczcie ale nurtuje mnie ta mała ilość nitro w tym cyklu i tak sobie rozpisałem: Dzien treningowy: - 5g mono rano 30min przed jedzeniem i 1g hmb, - przed treningiem kolo 1h 8 tabs nitro, - po treningu bezpośrednio 8 tabs nitro i 1g hmb, - na wieczor 1g hmb przed snem. Pomiedzy gainer 3x Dzien nietreningowy: - 5g mono 30min przed [...]

Widziałem ludzi w wing chun i są szybcy. To samo ludzie z FMA. Ale ten kolo na filmiku który wkleiłeś jest podkręcony i takie moje zdanie.

Chyba podkręcony, bo kolo który się przygląda szybciej żuje gumę podczas gdy tamten zadaje ciosy

Adrianus sog planuje brać koło 1500mg saponin dziennie starczy >? (razem z żeń-szeniem) Nie wiem jaki mam poziom testosteronu, ale jestem pewien że w 2-3 tygodniach brania będę go miał dużo mniej niż "normalnie" (dlatego chce pomóc sobie)

Carbo to napój węglowodanowy .. Juz ktos wyzej zreszta napisał..własnie tez musze to kupic niedrogie..bo chyba koło 20zł..a przydatne..pozdro

aha dane sa prawdzie 21 lat koło 180cm 88kg rok i 2 miechy moze chodze na siłke !!Do ile musze zejsc zeby było fajnie ??

heh dokladne info bede mial kolo niedzieli i od razu wrzuce członek-mafia.suple.hardcor.pl

Yh:/ Nie masz sie czego obawiać!! JA gdy zaczynałem miałem koło 15 lat!! byłem chudy mało wazyłem !! i Bylem niskiego wzrostu czyli 159cm!! Teraz mam 16 lat i mam 170cm waże 63 kg i jakoś wczesne cwiczenie nie wpłyneło na mój wzrost!! Kazdy ma zapisane ile urośnie ale jak zaczynałem to nie kładłem sie odrazu pod Ciezary ciezkie! Zaczynałem od [...]

obciążenia zeliwne koło 70 kg i jakies 30 kg tworzyw, gryfy gwintowane

Pytanie podstawowe: ile ważysz i jak dużą masz nadwagę? Białka są akurat dobrej jakości, tylko jest ich mało. Tłuszczy raczej też mało nie jest, chociaż brakuje trochę jednonienasyconych i wielonienasyconych omega 3. Warzyw w ogóle u Ciebie nie ma, a powinno ich być koło pół kilograma do kilograma.

to jak pisałam wczesniej-musisz dac mu odpocząc, nie nadwyrężaj go przez jakis czas, tak koło 2 tygodni, a powinno wrócic do normy i koniecznie smaruj masciami to krócej zejdzie.pozdro

[...] o 44 kg, ale nic o gwarancji. Problem polega na tym, że gdybyś chciał wór tej wielkości wypchać np. drobnymi ścinkami skóry to po ubiciu myślę że śmiało ważyłby coś koło 90 kg. Nawet wypychając drobno ciętymi skrawkami materiału przekroczysz 60 kg i to mocno. Osobiście wypychałem mieszanką ścinek (bo miałem za free) i całych ubrań [...]

Ja miałem 3 razy w zyciu taki przypadek że wieczorem albo w nocy złapał mnie taki ostry kująco rwacy ból koło serca , promieniowało na klatke piersiowa i mostek , taki jakby ucisk, odrazu panika i pot. trwal około 5 minut.Serce ok, diagnoza że alb od problemów z zołądkiem ( mam tez dusznosci i czeste ziewanie) albo standardowo nerwy Zmieniony [...]

zrobił 300kg w martwym i 200 na ławie, wczesniej coś koło 280 w mc i 180 na ławie zrobił na sucho.

dzięki muszę się streszczać z dopracowaniem szczegółów bo w poniedziałek mam zamiar ruszyć z suplementacja dieta i treningiem. zatem kolo 3-4g/kg + ok 200g ww a reszt tluszcze takie odpowiedzi lubie:) pytanie w jakich porach mam brac kreatycne creatine xplode nie jem od 24-19 trening od 17-19 w tym silownia i 20 min aerobów po i jem od 19 - 24

cos nie widac Binia ostatnio,ale jak zajrzy to raczej do tego tematu,wiec sprobuje tutaj. trening silowy rozpoczynam o 10.45,przed jem posilek o 9.15.taka wersje przyjalem,bo trening na czczo nie wchodzi w gre z racji,ze nie jest to machanie rozowymi sztangielkami w moim przypadku tylko ostry zapiertol ;) a widzialem ,ze jest taka wersja [...]