Można zastąpić takim ćwiczeniem jak np. wyciskanie hantli siedząc... ale zastanówmy się czy jest Ci to potrzebne! 1. Wklej ankietę działu. 2. Bolą Cię barki ale mięśnie czy te kości koło barków? (bo możliwe że ten ból to po prostu od trzymania sztangi w przysiadzie) 3. Podaj jaki ciężar podnosisz w wyciskaniu na barki.
To ze jest w wadze do 93 to nie znaczy ze zawsze tyle wazy,wiekszosc zawodnikow z wagi sredniej na codzien wazy kolo 100kg,a na pewno ponad 93,tylko zbijaja wage na walki.Mi sie wydawala bardziej prawdopodobna z tego wzgledu ze Mino jest lepszy od Rogeiro,a skoro maja juz jednemu z braci dac ZULU,to raczej temu slabszemu,bo wtedy walka bedzie [...]
Bardzo fajna przemiana bo teraz sylwetka z ulanej wygląda po prostu fajnie i sportowo, ale tak jak wyżej powiedziane nie będziesz miał 10% bf lub mniej, ja bym obstawiał koło 13% tak na oko. Jednak co dalej robić z sylwetką zależy od Ciebie, jak się chcesz wyciąć tak solidnie czyli powiedzmy poniżej tych 10% to musisz jeszcze dociąć, natomiast [...]
Ja bym zszedł do tych 10% , żeby poprawić wrażliwość insulinową i masować z naprawdę bardzo porządnymi efektami, tak to zaraz znowu zaleje się i błędne koło...
Ile maxymalnie musi upłynąć czasu po treningu ,zeby wziąść białko,rozumiem ,ze im wcześniej tym lepiej.Skoro z jajkiem to czy jak np trening mam rano to nie zaszkodzi nic jak wezme kolo 12?Czy tylko i wyłacznie zamiast kolacji? Szoho-teraz już za późno,na pewno sie odezwę jak skończą mi sie dzisejsze zakupy Od Pana w sklepiku dostałam rabat i [...]
Scorpion - a jak w kosztach wychodzą treningi?:) Podobno są gdzieś treningi (KB) koło WANDY i nie kosztują tak dużo i miła atmosfera. Lepiej KB czy MT? Ty gdzieś trenujesz? jeśli możesz to odezwij się na gg bo mam kilka pytań o to numer: 1077287
jaka waga,jaki rozklad BTW na KMC??czemu oliwy nie wliczasz w tluszcze??WLICZAJ,owoce ogranicz do sniadania ew.po treningu 1. Ser twarogowy chudy 100 g Mleko + platki owsiane Banan Bialko : 50 Wegle : 110 Tluszcz : 30 + oliwa z oliwek ( nie wplczana w tluszcze) ser zmien np. na jajka/odzywke bialkowa,dorzuc jakies orzechy/pestki dyni 2. Salatka [...]
Tak , tylko nie można znowu przesadzać bo tabsy obniża nam estro ale za to namieszają w profilu lipidowym i to takie błędne koło . Trzeba to robić z głowa .
mam jeszcze takie pytanie: jak mam rozlozyc procentowo kalorie na posilki?? zakladajace ze wyglada to tak: sniadanie - okolo 7:30 drugie sniadanie - okolo 10:30 trening mam okolo 13:30 wiec powinienem jeszcze cos zjesac przed nim?? posilek zaraz po treningu (tutaj chyba tylko sama glukoza z kreatyny wystarczy) - okolo 15:30 posilek potreningowy - [...]
Teraz ok ? Jakies błędne zapotrzebowanie mi wyskoczyło.... 3200 kcal powinno byc minus deficyt to koło 2800-2850. /SFD/2017/9/12/a5e147819fe641689ba79d03bd616cbf.jpg Zmieniony przez - stozek89 w dniu 2017-09-12 19:34:24
for : dragon1987 - no więc kolo z Yoshida Dojo - w judo chyba nic znaczącego nie osiągnął - dobra stójka, praca bokserska, obalenia i techniki kończące - rekord mma 8-5-0 wszystkie walki na ringu pride więc trzyma poziom - 93 kg choc spotkalem sie rowniez z 100kg hmmm - rocznik 1979 - 27 lat - sukcesy w mma: wygrane z Igorem, Murilo, D.Gracie, [...]
dzieki za mile komentarze :) no gryf i lawke z allegro :) ale moglem bardziej poszperac i lawke kupic jakams lepsza :P no ale coż na tej z kilka lat jeszcze pocwicze :) a obciazenie kupilem z GO-SPORTU w realu w bydgoszczy za 60 kg dalem chyba rowne 300 zl czy cos kolo tego :) a reszta kg to samorobki No narazie cwiczy sie niezle , ale nie wiem [...]
bo akurat 30 g kolo treningu wystarcza :D ale np rano pijam >50g bialka nie odzywki zaloze sie ze zawodowcy Piotrek Gluchowski lykaja jeszcze wiecej w porcji :D (BTW Piotrek dobre to moze i u Pascala bylo ale pewno malo malo :D) Zmieniony przez - Biniu w dniu 2008-03-29 14:56:57
Tydzień temu umarł z mojej silki zawodnik z wagi ciężkiej ,zawał serca a przed nim było jeszcze kilku dobrych chłopaków koło z30 rak,zawał .z małego problemu z sercem który by nigdy nie zabił ale wchodząc na ścieżkę wyczynu wychodzą takie kwiatki.
Tydzień temu umarł z mojej silki zawodnik z wagi ciężkiej ,zawał serca a przed nim było jeszcze kilku dobrych chłopaków koło z30 rak,zawał .z małego problemu z sercem który by nigdy nie zabił ale wchodząc na ścieżkę wyczynu wychodzą takie kwiatki. Strasznie pechowa ta Twoja siłownia
Teraz doczytalem ze autor chce sobie zaczac cwiczyc zeby schudnac a potem NIC. Rozwalaja mnie tacy ludzie ktorzy przychodza na silownie z planem pocwiczenia np 3 miesiecy zeby przytyc/schudnac a pozniej chca juz przestac chodzic na silke. No masakra%-) jak mozna byc tak naiwnym zeby myslec ze wystarczy na chwile odwiedzic silownie a potem wrocic [...]
"Mam do was wielką prośbe, czy kto byłby tak miły i pomógł mi ułożyc odpowiednią diete na Olimp Thermo Speed, ponieważ wogóle sie na tym sie znam." posty podwieszone w odzywianiu "Miałem taki plan ułozyc sobie diete pod ten suplement, dośc mocno sie odchudzić, przy okazji złapać troche mięśni" nie da sie tak. albo to albo to [...]
[...] 2)Trzymanie Garbusa na czas z tym że rączki były oblepione tasma schotch, śmieszna sprawa z tym była ale trudno. 1-Wiem że wygrał najstarszy zawodnik miał 38 lat, miał około 41 sek. Ja miałem cos koło 21 sek. 3)Axel 120kg tak było w papierach, tylko 3 zawodników zaliczyło ten ciężar. 1-3 powt. nie pamiętam jak się nazywał ale wiem że Góral [...]
redukcja/rzezba
