koło

a jako serie wliczacie wszytsko czy bez rozgrzewkowych? bo ja jak robie 5s roboczych siadów to mi koło 10 seri łacznie wychodzi

26.03 Wczoraj luźniejszy dzień, wróciłem późno z grilla bo na nowy czas już była 5 prawie, wstałem koło 12. Można powiedzieć że miałem urodziny, przyjechała siostra z rodzinką.Mama zrobiła pyszny obiad, siostra przywiozła mi tort więc nie liczyłem kcal wczoraj :-) /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png DNT [...]

Z tego co pamiętam w intermarche jak macie koło siebie mnóstwo smaków nawet na słodko..

23.05 Szybka wypiska bo nauka czeka. Trening w porządku. Byłem prawie 3 h na siłowni z czego mobility koło 2 h, ale tak mi popuściły różne rejony że ulga niesamowita :-) Jutro DNT /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png Góra - poziom A. Wyciskanie na płaskiej z pauzą RAMPA 5 B. Wiosłowanie Pendlay'a RAMPA 5 C1. Wyciskanie hantli mały [...]

Melo co Ty teraz masujesz czy powoli obcinasz kalorykę..??? Dorwałeś już świeże jagody:) ??? Szczerze to teraz kręcę się coś koło "0" aczkolwiek trochę coś zredukowałem, z pasa leci, twarz też wyszczuplała, a skupiam się na progresie siłowym, zaczynam też amatorsko bawić się z ciężarami typu podrzut, rwanie :) I teraz ogrom czasu spędzam na [...]

[...] nie wiem, ale może w ostatnim tygodniu sprawdzę maxy. Sylwetka widzę że się poprawia, mimo że nie liczę skrupulatnie tych kalorii, ostatnio zdarza mi się że okno kończę koło 1-2 w nocy jak wrócę i żadnych negatywów nie widzę. Wczoraj pisałem egzamin z angielskiego zdałem, jeszcze nie wiem na ile no a dziś fizykoterapia no i tu już było mega [...]

[...] jest tak jak on powtarza jego metoda i nie powinno się ślepo kopiować to co on, czy ktoś inny, kto ma mega formę robi. Nie mam pojęcia ile ważyłem w styczniu ale na oko coś koło 83 kg, przed oczyszczaniem było 81 kg, po samym oczyszczaniu po 4 dniach głodówki było 78 kg, po czym wróciło do 80 kg, jak zacząłem z powrotem jeść, waga obecnie wynosi [...]

na masę dieta,na kości koło Koło ?

3 trening Klatki i plerow w tym tescie: wyciskanie sztangi w skosie w gorę 4 serie ( 12-60kg 10-70kg 8-80kg (jeden z pomoca) 4-85kg ) - ogolnie dobrze poszlo cucki mi po 3 seri fajnei spielo pompki na poręczach 3 serie 12x10kg, 10x10kg, 8x10kg ogolnie dobrze, bardziej staralem sie lokcie na zewnatrz trzymac wyciskanie sztangielek płasko 4 [...]

w jastrzebiu w pn, czw w tej szkole kolo policji, kolo bylego minimala na 17 chyba i we wt i pt na turystycznej w gimnazjum ale tez nie wiem dokladnie na ktora - co do dokladnego miejsca bede wiedzial dopiero w sob wieczorem :)

Ember ja juz od jakiegos czasu zmienilam podejcie do ew. przytycia: nie ma sie co zamartwiac i rozmyslec o dodatkowych kg/cm, bo to tylko bardziej doluje, stresuje i powoduje objadanie slodyczami i takie bledne kolo. trzeba sie wziac do roboty, kilka miesiecy i bedzie pieknie trening znajomo wyglada

No dobra, to może w podsumuję dzisiejszy dzień, bo raczej za wiele się już nie zmieni. Miska: Wszystko zgodnie z planem + 1 mały gryz karkówki z grilla i 4 skubnięcia brzuszka łososia. Dzisiaj jeszcze dokończę swojego woła z obiadku i koniec. Ruch: No coś tam dzisiaj zrobiłam. + tachanie mega-ciężarów z Biedronki. Generalnie samopoczucie [...]

[...] zawsze weszło miodzio. Śniadanie, szkoła, w której skonsumowałem dwa posiłku, powrót do domu i kolejno posiłek nr 4., przed piątym porcja Cell Pump, i posiłek nr. 5. Kolacja koło 21. Co do CP, kwas jabłkowy widocznie nie jest czymś, co kocha mój żołądek. Lekkie uczucie sytości po wypiciu, które po jakims czasie minęło. Nie jest źle. Smak [...]

DZIEŃ XII - 13.IV.2007 Trening : 5A 1. Wyciskanie klatka skos 46 kg x5, 61 kg x5, 61 kg x5, 69 kg x2, 78 kg x5 2. Przysiad ze sztangą trzymaną z tyłu 54 kg x5, 63 kg x5, 72 kg x5, 81 kg x2, 90 kg x5 3. Unoszenie hantli bokiem & Wyciskanie tych samych hantli siedząc (seria łączona) 11 kg x5, 13 kg x5, 15 kg x5, 17 kg x5, 19 kg x5 4. Młotki 12 [...]

Rower juz zamowiony, wiec na doradzanie za pozno, ale martwi mnie to ze mam niemal pewnosc, ze to nie bedzie ostre kolo.. ;) W drugiej kwestii banalnie proste rozwiazanie - pulsometr uzywany do kazdego treningu. Prosty, tani, czysta funkcja pomiaru ekg, lub perspektywicznie raz a dobrze - z modulem GPS ;) Nic nie jest za późno,to jest używka więc [...]

[...] bardziej. Ale być może niektórzy mają tak, ze do niektórych wniosków muszą dojść sami ;-). btw. też mecz oglądałem ale tylko pierwszą połowę w rytm orbi, później zerknąłem koło 90 minuty i byłem przekonany że nic się później nie działo, jak przeczytałem Twój wpis to mówię WTF jakie drukowanie,na 0:0 hahahaah, ale szybki look na pierwszy z [...]

bajer jest prosty - przy ciągnięciu ręki ze sztangielką do góry nie masz mieć kąta prostego między ramieniem a przedramieniem tylko coś rzędu 120 st. hantla ma nie iść koło sutów tylko przy biodrze, wiem niby szczegół ale dzisiaj czuję najszerszy.

Potruchtane i pobickowane. Straszliwie mnie pewna pani upokorzyła. Ledwo co ruszyłem, może z 5 min i nagle śmignęłą koło mnie tak na oko 45-50 (może młodsza/starsza, za szybko mignęła :-D), myślę o nie, podczepię się pod jej tempo. Po 10ciu minutach zginąłem marnie, nawet przejście do marszu było koszmarem a pani zniknęła gdzieś w oddali. Wstyd, [...]

@Ajazy, fajnie kolo tłumaczy Trening w sumie bez historii, jedyny zawias potreningowy, dotyczy tricepsów. WL wąsko szło śmiało jak Jaś i Małgosia przez las a w PNP jestem lata świetlne za Gwidem. Po treningu okazało się(po zanurkowaniu w dziennik Gwida), że przy wąskim wyciskaniu to ja jestem z przodu,hm... WL:8x20,8x60,4x8x97.5,3x110,3x120,6x100 [...]

[...] uszkodzone trwale), to ciało tak kombinuje ustawienie, żeby nie bolało...co prowadzi do nadmiernych napięć mięśniowych i bólu spowodowanego niewłaściwą postawą, czyli błędne koło :P Samo rozciąganie nie pomoże, trzeba działać na mięśnie, powięź i torebkę stawową. Poza tym...rozciągasz np. obręcz barkową, bo boli przy wyciskaniu, a tu [...]