koło

wiek 19 lat, staż 7 miesięcy, waga 73kg rano, wyniki siłowe marne, wymiary w bicepsie 36cm-36,5cm cos koło tego klatka cos koło 102 cm

[...] były targi Opole Sport Fair, w sobotę posiedziałam godzinkę i poszłam na trening nóg i klatki ;) Po treningu zrobiłam sobie "aeroby" w postaci przerzucenia parę razy oponki koło mojej siłowni %) A dziś większość dnia spędziłam również na targach, odbywały się też zawody FAC, jak i wiele innych fajnych konkursów - było na co popatrzeć :) Mam parę [...]

[...] 100g 6 posiłek 3 jajka 200g + 4 kromki chleba żytniego z warzywami + chuda szynka + musztarda/ketchup itd. 7 posiłek 150g ser chudy twarogowy + 40g słonecznik Wychodzi koło 3700kcal + odżywki Hi Anabol Gain 100g 364kcal + Whey C6 40g 150kcal= ok. 4214kcal!! B-) Więc jak na 56kg wagi, 0 cardio i tylko 3 treningi siłowe w tygodniu %) jest [...]

[...] się starych doświadczeń :P No to jak już piszę to napiszę do końca, bo już drugiego startu jestem pewna - teraz MPJ, tydzień później wychodzę na Pucharze Polski w Mrozach koło Wa-wy :) Hotel ogarnięty, transport w nocy pociągiem, będzie niezły trip %) No i po głowie mi chodzi 3 impreza, ostatnia w tym sezonie, w Kłodzku - jednak zadecyduje na [...]

Patka, hmm.. najlepiej tak koło 100,maks.150zł,i jeszcze żeby mi na długo dość posłużyło i w miarę naturalne było:-] Czy ktoś skomentuje moją dietkę ?

dodam jeszcze ze sniadanie jem kolo 10(duzo spie) a cwicze kolo 8 wieczorem:)

faktycznie troszke malo kreatyny - zwazywszy ze jest to jablczan masz wiec opcje jesli starczy pieniazkow dokupic TCM MEGA CAPS® http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=l_pr2&id_pr=81&alf=T&str=2&sh=1&ids=7 i pozostac wylacznie przy jablczanie stosujac np 6 kapsulek lub dolozyc z 3 g monohydratu inna [...]

mi nie chodzi o smak , słuchaj 4 kg wyjdą koło 100zł jak kupie ten wór, a moge wydac na białko na miesiac koło 100-120 zł

[...] sezamowy Wartość odżywcza w 100 ml: 824 kcal Tłuszcz 92 g: - kw. nasycone 9 g - kw. jednonienasycone 42 g - kw wielonienasycone 41 g w tym: - omega3 4g - omega6 37g - witamina E 40 mg Kupiłem w kauflandzie za coś koło 15 zł za 0,5 L polecam ---------------- To na razie tyle, dzisiaj pierwszy trening 10A, kolejna wpiska pewnie wieczorem. Pzdr

przeyebany wzrost, przez to widac ze brakuje duzo szerokosci i grubosci ale te miesnie kolo kolan fajnie wygladaja, mi niechca rosnac cos %-)

ja na poczatku tez nie moglem teraz ponad 6 tys bez problemu wrzucam %-) ale to za duzo, staram sie kolo 5,5 trzymac

[...] szynka/ ryba i ryz / kurczak i wafle ryzowe/ kanapki / kefir z orzechami 5. oliwa z oliwek , wafle indyk/ryba/kurczak , chleb oriszowy/zytni/razowy 6. jem sałatke bez weglowodanow 6 posilkow bo wstaje baaardzo wczesnie kolo 6 a kłade sie koło 24 dodam ze to wszystko ma wlasnie 1800 kcal Zmieniony przez - underarmour w dniu 2016-02-27 20:26:36

z serwatki kolo 30 min z aminnokwasow kolo 10-15 min roznice odejmij sam :D

z tym ze izolat tak chyba kolo 20 minut albo mnie pamiec myli widze ze dzis nastorjek do pelnych definicji :D ok to mamy przypadek +/- 5 min (slowo kolo :D) wiec izolat +5 = 25 wiec koncentrat -5 = 25 jak widac obaj jestesmy w tym samym zakresie :D roznice sa minimalne :D to chcialem pedziec a zalezy to od wielu rzeczy :D

[...] zdarzyło się na drugim okrążeniu. Polak, spokojnie jadący za safety carem oraz za Vettelem, niespodziewanie zjechał z toru. Okazało się, że jego bolid stracił tylne prawe koło. Jak wykazało dochodzenie Renault przyczyną awarii było obce ciało, które dostało się pomiędzy piastę i koło. Z zewnątrz wyglądało na to, że wszystko jest w porządku. [...]

Dzisiaj wariacki dzień, ciągle ktoś coś ode mnie chce, przyjechała bliska koleżanka (dziś ma urodziny), zaraz będziemy wychodzić poszaleć Oczywiście ja będę ascetycznie tylko dopingował pijaków Ale żeby było co czytać, zamieszczam wypiskę z treningu. Podsumowanie dnia najpewniej jutro lub w nocy, jeśli będę miał siłę. Tak więc mój workout był [...]

[...] o military press, gdzie klata też mocno pracuje. Wyciskałem na suwnicy, 50 kg x 10 powtórzeń w 3 seriach. Duży zapas sił, ale co z tego, jak każdy ruch prawie to lekki ból koło mostka? Przeszedłem do bicepsa i tricepsa. Na odwal zrobiłem hantlami młotki 17,5 kg x 10 x 2 i 20 kg x 6, a potem ściąganie linki wyciągu jedną ręką podchwytem na [...]

[...] 4000 Białko : 165g Tłuszcze : 231g Węglowodany : 300g Suplementacja ( pro zdrowotnie ) Witamina C Witamina D + k Omega 3 ZMA Podsumowanie : Szybki intensywny trening coś koło 60-70minut mi to zajęło a trochę tych ćwiczeń było, musiałem barki zrobić dziś bo teraz z tymi świętami siłownia ciągle zamknięta i tak mi plany krzyżują 8-O Siła idzie [...]

[...] suplementacji kreatyny dla mnie najlepsza forma TCM + BA, patrze raczej pod siebie nie na teamyNaturella i 100% albo nic ;), kazdy ma oczywiscie swoje poglady. Dzisiaj wypada Pull jednak dałem wczoraj w palnik wrocilem koło 5 nad ranem obudziłem sie o 10 i ciezko było trafic do lazienki ^^, taki resecik ;), trening odbędzie sie jutro Peace.

1. WIEK: 26 2. WAGA: 102 3. WZROST:184 4. WYMIARY: z telefonu pisze nie mam mozliwosci mierzyc:-) -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: Na chwile obecna 3600kcal stopniowo zwiekszam, bo swiniomasa zaczeta. -białko: 3g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bylo "kilka" W tej [...]