koło

[...] też mam zjeść słodycze i McD i dobić do wymaganej daki kcal (tutaj nadrabiam kcal z dnia poprzendiego, bo już byłem na minusie), to wolę dobić do wymaganej dawki kcal. Podobnie jest z oknem żywieniowym. We wtorek je wydłużyłem i zamiast zjeśc pierwszy posiłek koło 13 zjadłem go o 6:20 ;-) %-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-02-19 21:22:33

[...] /SFD/Images/2016/3/4/d620424d68b04bf0b467bbcd827fdda6.jpg NO i krótkie podsumowanie roboczje częsci tygodnia średnią kaloryczną utrzymałem (około 4000kcal), w poniedziałęk było trochę mniej ale nadrabiałem potem w dniach kolejnych. Rozkład b/t/w w miarę planowo trzymany choć będę dążył do obniżenia ilości fatu na [...]

[...] ale bilans tego dnia już lekko ujemny. W sobotę i niedzielę DNT - prowadziłem szkolenia. W sobotę okno postu spontanicznie przedłużyło się. Ostatni posiłek jadłem w piątek koło 22, a pierwszy w sobotę o 18 - 19. Ale był to nie byle jaki posiłek. Zdjęcie ponjiżej (wykonał Oxytone z SFD). Kiedy będac w czwórkę (z Oxym, jego bratem i Domerem) [...]

[...] niż 20kg (i myslę, ze to ucina dyskusję w kwestii kettli %-) Co do wczorajszego dnia - wyjazdowy, ale rekreacyjny. Miska nie liczona dokłądnie, ale sądzę, że wpadło koło 3000kcal, makro zbliżone do codziennych. ja np. rozgrzewam sie na zasadzie pomachania raczkami w lewo i prawo - odpukać w niemalowane - i zero kontuzji moja rogzrzewka [...]

[...] brakuje, w zasadzie miałem tylko 2 trochę gorszsze sesje od ostatnich 3 tygodni, gdzie czułem że jestem na redukcji. Ale też nie mam głebokiego deficytu (średnia wychodzi koło 3000kcal, bo 2 x w tyg podbijam sobie kcal rekreacyjnymi posiłkami). Spię około 6h na dobę a jestem wyspany. Nabicie na treningach konkretne co też jest przyjemne. NIski [...]

Gadałem na Binkowskim z jakimś gościem, to mówił, że 5 osób więcej, niż rok temu. Ale nie pamiętam czy to było 85 czy ile. Bankiet w Nordowim Mólu ma być koło 19, więc pewnie tak planują skończyć. Teoretycznie. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-07-12 15:13:01

niski tluszcz+wegle do oporu+insa na masie i zalalem sie jak swinia a na dodatek cos sie spyerdolilo %) aktualnie waga kolo 105 i zeby lecialo musze miec kolo 3300kcal, czyli ok 700 mniej niz rok temu, a forma wcale nie lepsza...uwazajcie na yebane zelki %-)

[...] prawdę zadowolony. Wody naciągnąłem trochę, wiadomo (chociaż akurat nie na nogach %-) ), ale fatu raczej przybyło niewiele. Obecnie leci w dt 300g b / 90g t / 440g ww, razem koło 3750kcal. W dnt 250g b, 110g t / 250g ww, razem koło 3000 kcal. Oczywiście wartości podaję po mojemu, czyli ryż to tylko ww, wiórki to tylko fat, kura to tylko białko [...]

Dzięki dzięki ;-) Tak jest, moja kat. wychodzi jako druga, więc pewnie koło 9:30. Ja już po odstawce wody. Nabicia na razie zero, ale muszę uważać na wagę, dlatego węgli tylko koło 350g poleciało. Od 15 do 17 wypiłem 6,5l wody %-) Więc na razie skóra jeszcze gruba. Mam nadzieję że rano będzie to dużo lepiej wyglądało ;-)

Jest już trochę więcej zdjęć, więc opisze dosłownie w wielkim skrócie jak to wszystko wyglądało ;-) Proszę nie wcinać się między posty %-) Do Częstochowy przyjechaliśmy koło 15. Chwilę się ogarnęliśmy o pojechaliśmy na ważenie. Miało się zacząć o 17 (pora była dla nas bardoz istotna, bo od piątku od 17 byliśmy już bez wody. Zaraz po ważeniu jak [...]

W Auchan. Coś koło 5zł za 650g, ale jakie BTW! Koło 280kcal/100g, 60g węgli ;-) Ponoć jeszcze w Tesco są, ale akurat u mnie nie ma.

sorry cos mi sie porabalo w 6 daj wiecej bialka czyli 200gr twarogu, zeby wyszlo gdzies kolo 40gr bialka (o to mi chodzilo z kurakiem - tu rowniez cos pomylilem) i wiecej ryzu,makaronu/kaszy jak dasz rade - kolo 150g i przypominam bez oliwy w przedtreningowym rowniez bez oliwy - kolo 100gr wegli (czyli jakies 150gr ryzu np) i 40gr bialka (czyli [...]

[...] dlatego trzeba pamiętać o równowadze miedzy prostownikami grzbietu a mięsniami brzucha . Generalnie wszystkie bóle kręgosłupa są wywołane zaburzeniem równowagi stawowej , okołostawowej lub mięsniowej kręgosłupa.A ich niwelowanie nie jest prosta sprawą. W Polsce panuje zacofanie w leczeniu chorób kregosłupa majczęsciej lekarz przepisuje środki [...]

Witam wszystkich. Chcialem zadać kilka pytań apropos spalania tłuszczu. Mam kolo 185 cm wzrostu i waze kolo 80kg. Od 3 tyg codziennie jezdze na rowerku stacjonarnym od 70 do 90min i stosuje Trec Thermo Fat Burner. Przez ten czas schudlem 3-4 kg ale nie widze prawie zadnego efektu w spalaniu tluszczu z brzucha, wiem, że to moze troche za szybko ale [...]

hej Ellis,looknij na to;nie wiem czy dobrze ułozylem ale to moj pierwszy pomysl na diete dla mojego kochanie: 1.Sniadanie(???? jesli tak to mozna nazwac kolo 12 Musli z owocami suszonymi 30g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 100g Rodzynki suszone 10g Wiórki kokosowe 5,6 15g Słonecznik nasiona 5g B:8,21 T:14,735 W:38,96 kcal:298,25 [...]

wiesz co - ja tez nie to ze nie wierzylem ale wydawalo mi sie ze sprawa jest 'rozdmuchana' wiedzialem ze bcaa sa pomocne,moga byc pomocne ale nie wiedzialem ze az tak kiedys kupowala sie bcaa ale stosowalo w malych dawkach - z jasnych przyczyn -> cena! teraz ten wybor jest naprawde wielki,a cena przystepna od siebie moge powiedziec ze obecnie [...]

[...] na bramie takie 3 duże klocki, koleś twierdzi, że to po 10kg każdy ale jak na 30kg to coś za lekko mi szło bo skok z 20 na 30 zdaje się być dość duży moim zdaniem (może koło 8 raczej, ale jak mówię nie mam pewności bo nie są opisane) a na górny to chyba 5kg klocki 4 i 5szt ale też są oznaczone cyframi a nie tym ile ważą. Dziś czuję plecy [...]

Dzisiaj wstalem z bolem dolnego odcinka plecow, ktory towarzyszy mi juz w sumie od ladnych kilku miesiecy i nie moge go w pelni zaleczyc. W sumie nie wiem, skad on pochodzi, poniewaz nie jest to bol ala zakwasy w prostownikach. Smaruje fastum na zmiane z bengayem i mam nadzieje, ze do piatku jakos to pojdzie, ale pozbyc sie tego cholerstwa nie [...]

[...] zostaną zakwaterowani podczas przyszłorocznego mundialu, na razie nie wiadomo - czytwamy w "Przeglądzie Sportowym". W grę wchodzą trzy ośrodki - w Barsinghausen koło Hanoweru, Westerburgu koło Frankfurtu i Marienfeldzie koło Paderbornu. Ostateczną decyzję podejmą: selekcjoner Paweł Janas i prezes PZPN Michał Listkiewicz Baza w [...]

Teraz cała nadzieja w van der Farcie %-) Okienko będzie jak rozegramy 15 kolejek czyli, tak właśnie koło stycznia wypadnie. ;-)