Produkty wysokokaloryczne a zdrowe?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Grabiee

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 671 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2955

Pisiłki szkole :
2) 9.50-10.00
3) 12.20-12.30

"Wszystko co dobre ale z umiarem !!"
" Co młode, świeze to mądrzejsze " :P

...

saib__ ZASŁUŻONY

Specjalista

Szacuny 60 Napisanych postów 20426 Wiek 34 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 84647

Jesteś pewien, że te 400 kcal jest niezbędne? Czy tak tylko z wyliczeń wyszło, a to 'pierwsza' dieta?

Dieta, jak Charon już napisał, jest ok, dołóż białka i spróbuj jeść tak, jak masz rozpisane. Patrz na wagę. Jeśli będzie szła w górę, to jest ok. Jeśli nie - wtedy dorzucaj tł. bo węglowodanów rzeczywiście masz już sporo. Nie wiem jakiej jesteś budowy, ale jeśli nie ekto, to imo możesz nawet złapać trochę fatu.

Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.

...

Seewy Piękny Zbyszek

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 21032 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 208598

- w 4 posilku, skoro jesz w domu - daj Ryz/Kasze/Makaron 100g + do tego 20g oliwy
- w 6 posilku daj przynajmniej 100g ryzu - i wiecej bialka, 200g kury bedzie ok, wywal oliwe
- dobrze gdybys do carbo dodal bialko - 15g

jak brakuje ci kalorii - walnij wiecej oliwy, 20g przynajmniej
co do innych rzeczy - polecam ci liczyc w ten sposob, by nie liczyc takich rzeczy jak warzywa, salate, papryka itp
licz do bilansu konkretny produkt ktory jest dla Ciebie nosnikiem bialek, konkretny ktory jest nosnikiem dla tluszczu, dla wegli
takich bzdur co przynosi ci po 2,5,10 gr np wegli i co daje ci 15kcal to podaruj sobie bo zwariujesz....

saib - on ekto jest

Zmieniony przez - Seewy w dniu 2006-10-20 23:44:48

FITNESS ACADEMY King Square Kraków

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...

Grabiee

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 671 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2955

Saib: Dieta mi pasowala dopuki niezauwazylem ze masa od jakiegos miesiaca nie wzrasta. A co do fatu to niestety jzu troche zlapalem przez poprzednio zle zbilansowana diete.

Seewy:
Tez tak myslalem by nie liczyc tych wazyw itp ale no jakos tak wyszlo. CO do 6 posilku to nie rozumiem o co ci chodzi. Jak zauwazyles w 6 posilku mam juz 100g ryzu i czemu kurak? KUraka mam narazie tylko w posilku przedtreningowym i to mi odpowiada. A co z posilkiem szkolnym bo pytales o niego!!

Pozdro
P.S co sadzicie o tym dzemie w 6 psilku?

"Wszystko co dobre ale z umiarem !!"
" Co młode, świeze to mądrzejsze " :P

...

Seewy Piękny Zbyszek

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 21032 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 208598

sorry

cos mi sie porabalo

w 6 daj wiecej bialka czyli 200gr twarogu, zeby wyszlo gdzies kolo 40gr bialka (o to mi chodzilo z kurakiem - tu rowniez cos pomylilem

) i wiecej ryzu,makaronu/kaszy jak dasz rade - kolo 150g i przypominam bez oliwy

w przedtreningowym rowniez bez oliwy - kolo 100gr wegli (czyli jakies 150gr ryzu np) i 40gr bialka (czyli 200gr kurczaka) o to mi chodzilo

w kazdym innym posilku oprocz tych - przedtreningowy i 2 pierwsze potreningowe - moze zwiekszyc ilosc oliwy do 20gr i ewentualnie obciac troche ww

po 2 tyg trzymania ogolnego zobaczysz czy bedziesz lapal bf

FITNESS ACADEMY King Square Kraków

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...

Grabiee

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 671 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2955

Widze ze komus tu sie spac niezle chce :P bo wsyztko myli ;]. Teraz sie pogubilem. Czyli mam zamiast 100g ryzu po treningu 150? i twarogu 200g? No to wtedy znow mi wysztko podskoczy do 3.0 bialka na ks masy ciala i 8,0 ww nkms. troche dlamnie niezrozumile poniewaz dawniej tak z glupoty jadlem i fatu nałapalem ale to rowniez wina babciu bo dobre obiadki gotowała w wakacje :P:P

"Wszystko co dobre ale z umiarem !!"
" Co młode, świeze to mądrzejsze " :P

...

Seewy Piękny Zbyszek

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 21032 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 208598

odejmij z tego pieczywa razowego (50g)
zwiekszona podaz wegli w okolicach przed- i potreningowych jest bezpieczna w miare
a nabieranie fat'u bylo skutkiem babcinych obiadkow

FITNESS ACADEMY King Square Kraków

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...

Grabiee

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 671 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2955

ahh te babcie tak wplywaja na zycie wnuczat:P
No ale dalej dalej nie rozumiem :P Jak wypiernicze 50g z chlebusia to w morde z glodu umre w tej skzole i na wfie beda mnie wycosic na noszach ;]

"Wszystko co dobre ale z umiarem !!"
" Co młode, świeze to mądrzejsze " :P

...

Seewy Piękny Zbyszek

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 21032 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 208598

to nie wypierniczaj

twoj metabolizm pedzi, jestes mlody jedz tyle na ile masz ochote, jak zaczniesz lapac fat to zaczniesz sie ograniczac

ale widzisz sam - silownia 3x, MT 3x, bedzie basen jeszcze moze, do tego chodzenie szkola itp
Jedz i sie nie przejmuj - juz i tak duzo robisz ze ogolne zalozenia trzymasz i wiesz co i jak

FITNESS ACADEMY King Square Kraków

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...

Grabiee

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 671 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2955

Pozujemy zobaczymy ale przez ten czas puki jeszcze nei na basen chodze chcialem na pozadnej diecie mase prubowac lapac :( No i moja dieta nawet nie drgnela dzis :P ach ci adminowie!! tacy zapracowani ze myslec im sie nie chce <hahaha>

(joke)

"Wszystko co dobre ale z umiarem !!"
" Co młode, świeze to mądrzejsze " :P

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat