wiec rano jem platki owsiane z mlekiem to kolo 7 potem o 10 jem zupke chinska z tunczykiem potem jakis obiad potem znowu jem platki owsiane i na kolacje cos lekiego.
08:00 - I. płatki owsiane 100g + 2 białka i jedno całe jajko. DODAJ Z 0,5L MLEKA 11:00 - II. kasza jęczmienna + pierś kurczaka + warzywa(ogórek, pomidor, sałata) ILE TEGO JEST W GIETACH?? 14:00 - III. ciemne pieczywo + wędlina + twaróg chudy + warzywko J/W 17:00 - IV. ryż + pierś z kuraka ( albo wołowina ) J/W 18:00 - Trening zaraz po treningu [...]
Mozesz smialo kolo 200g wszamac i zalac duza łyzka oliwy. Tylko nie myl twarogu z serkiem wiejskim. najlepszy tw. w takiej łezce po 250g pakowany. light. pozdr
Znajomy ci doradzil ale nie wiem czy to dla ciebie cykl. Mogl doradzic dobre srodki, pewne bla bla bla ale ty masz 22 lata dopiero, osiagi na silce jeszcze kiepskie. Policz kase, aby dopiac wszystko na ostatni guzik wydasz kolo tysiaca zlotych. Znajomy ci powie ze deka tyle, testo tyle. Do tego nalezy doliczyc mnostwo dodatkowych ale bardzo [...]
kreatyna odpada ze wzgledu na staz cos kolo 3.5 mies a po przeczytaniu kilku art o krecie wnioskuje ze najlepiej wziasc po ok roku cwiczen i tak zamierzampo przynajmniej 9 mies
wiosło nachwytem 90kg jakieś 6 razy, podchwytem 100 6razy, martwy ciąg(prawie na koniec pleców robię(potem tylko sztrugsy)więc szału ni ma. to 130 8 razy. kiedyś robiłem jako 1 to było coś kolo 150(ale to rok temu było)
Salbutamol. Ale kolego - nie ogladaj sie na wspomagacze. 3:00 to ładny za******l. Sam miałem koło tego to koszmar. Goniłem mistrza wojewódzkiego 2:28 miał yeahbunny.
Ja wiem. Kiedyś rozciągali tak: ręce przywiązywali do koni nogi tak samo(oczywiście w przeciwnym kierunku) i z boku stał taki jeden "kolo" z batem i ....
Na temat bv jaja są rózne opinie i różne dane.Ovopol popdaje 88 bv.Jajko całe ma koło 100. Kanarek,glukoza w ilości 50 gram jest jakąś znaczącą jeśli chodzi o wyrzut insuliny.Dawka 30 gram z insuliną niewiele ma wspólnego,nie w tym stopniu... Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest [...]
[...] założył temat z pomocą przy rozpisce normalnego cyklu nikt by nawet nie zwrócił uwagi na wiek, trochę to dla mnie śmieszne. bo to dwie różne sprawy nie uważasz? dawanie w tak młodym wieku tak niskiej dawki testa jest totalnie bez sensu zblokujesz własnego testa i tyle samo dostarczysz go z zewnątrz.Tak więc koło sie zamyka i nie ma to sensu.
[...] mowy. Jak już zacznę, to aż do przerwy, która też jest różnie zależnie od sytuacji, czasami bywa że wcale jej nie mam. I pierwszym moim posiłkiem jest obiad w domu po pracy koło 16. Wtedy szybko siłownia i znowu opychanie się na noc. Chciałem bardziej iść na łatwizne i wypić białko/gainer rano w drodze do pracy, ewentualnie w przerwie. Niestety [...]
No własnie dieta...Nie wiem jak ją kompletnie zorganzowac gdy 1 posilek zaczynam I posilek o 6:00 II posilek o 9:00 III posilek o 12:00 IV posilek wypada mi o 15:00 i wtedy wlasnie koncze prace i po drodze jade na silownie... mam na silownie kawalek drogi dlatego nie wracam do domu zeby cos zjejsc i wracam na silownie tylko jak mam po drodze z [...]
Dzięki to muszę śniadanie przesunąć godzinę wcześniej i wcisnąć kolo 10 jakiś posiłek co proponujesz ? coś z zawartością węglowodanów i tłuszczy bo tego brakuje
Siema! Widzialem ze byles w Berlinie. Czy mozesz mi polecic jakis tani sklep ze sportowymi ciuchami na jakiej ulicy??? Najlepiej w centrum kolo bramy brandenurskiej czy cos takiego. Bede tam tydzien po MŚ i chcem se kupic jakas koszulke czy cos w tym stylu. Prosze o odpowiedz :)
tez się zgadzam z wami że rower czy biegi na świeżym powietrzu są najlepsze ale jak kolo chce sobie cos kupić to czemu nie na zime mu sie napewno przyda
[...] do domku letniskowego z laskami na dwa dni oczywiscie nikt niewzioł kawy on też jakoś tak niefortunnie zapomniał to na nastepny dzień chciał isc na nogach po kawe coś koło 20km bo prawka niemiał:D chłopak cały dzień chodził jakiś przymulony i niekontaktował,ale miesiac puźniej sie wku...smy i próbowaliśmy go oduczyć picia kawy i sie troche [...]
ja przy mojej obenej wiedzy nie jestem w stanie udowodnic ze zma jest gorsze od aptecznego l-asparaginianu magnezu, ale intuicja podpowiada mi ze tak wlasnie jest... tyle ze dawka odpowiadajaca jest kosmiczna tak jak V3gas powiedzial zazwyczaj kolo 10 tabletek aptecznych preparatow (uzupelnione w zincas forte imo jest lepsze, ale powtarzam IMO i [...]
Pierwszy cykl
