Whey Gainer - czy dobrze go jem.

Mam małe pytanko odnośnie Whey Gainera 6kg Nutrendu o smaku truskawkowym. Jem go w sposób podany niżej , czy to dobrze czy źle ? Mój starz treningowy to prawie 3 lata , kreatyna Olimpu i ten gainer to moje pierwsze suplementy , nie mam żadnej diety jem co mam dostępne do tego gainera. O dietę do tego gainer dopytam się w dziale odżywianie.

DZIEŃ TRENINGOWY

08:30 - 1 śniadanie
10:00 - 1 porcja 30g
11:30 - 2 śniadanie
13:00 - 2 porcja 30g
14:30 - obiad
16:00 - 3 porcja 30g
17:00 - TRENING
19:30 - ( 30 min. po treningu )- porcja 75g + 5 tab. kreatyny
20:00 - kolacja
20:30 - ( 1,5 h po treningu ) - porcja 60g + 2 gotowane jaja

DZIEŃ BEZ TRENINGOWY

08:30 - 1 śniadanie
10:00 - 1 porcja 30g
11:30 - 2 śniadanie
13:00 - 2 porcja 30g
14:30 - obiad
16:00 - 3 porcja 3og
17:30 - deser
19:00 - 4 porcja 30g
20:30 - kolacja

co o tym myślicie ? za pomoc sgi.




<<boss podwodnego świata>>

Dlatego właśnie pisałem że oliwa z wytłoków nadaje sie na przeczyszczenie jedynie.
Oliwa z oliwek to nie to samo co oliwa z wytłoków.
Pozdro.
Chcesz bana?

MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

W dni nie treningowe to może być ale w terningoew to jak bieżesz gajner zaraz po jedzeniu to nie bardzo i przed treningiem bież mniej a po treningu więcej.

Jeżeli moja wypowiedz Ci pomogła to naciśnij w prawym dolnym rogu wypowiedzi.

ja tam widze wiecej gainera niz normalnego jedzenia...

ZLE !!!!!




misOO
*** Gróbas w Suplementacji ***

Z L E !!

Po pierwsze nie bierze sie gainera po 30 gramowych dawkach,a co najmniej w 50 gramowych,szczególnie Nutrenda z małą iloscią białka...Po drugie jak łaczysz gainera z kreatyna razem to nie 5 a 8 tabsów kreatyny,lepiej łykaj kretke z glukoza po teningu a gainera po 20 minutach.
Po trzecie,gainera bierz a 2 porcjach w ciągu dnia,reszte uzupełniaj dieta.W treninmgowe po śniadaniu,i po treningu,w wolne w podobnych porach.
Po czwarte nie diete do gainera a odrzywke do diety!!
Nie bierz gainera po 20 godzinie,lepiej zjedz cos z wegli złożonych jak masz malo wegli do tej pory.Niech sie wchłaniaja dłuzej.Na noc białko.

Pozdro.



MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

Miętki dobrze gada.

SONBATY http://www.atleta.pl
Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

08:00 - I. płatki owsiane 100g + 2 białka i jedno całe jajko.
11:00 - II. kasza jęczmienna + pierś kurczaka + warzywa(ogórek, pomidor, sałata)
14:00 - III. ciemne pieczywo + wędlina + twaróg chudy + warzywko
17:00 - IV. ryż + pierś z kuraka ( albo wołowina )
18:00 - Trening
zaraz po treningu (ok. 19:20 ) 5 tab. Kreatyny + 40g glukozy
30 min po treningu - V Gainer 80 g
20:30 - V ryz + pierś z kurczaka+ surówka
22:00 - VI. tunczyk z wody z cebulką + ciemne pieczywko
23:00 - VII. białko
ile tego białka czy to może być Sojaprotein 90% 850 tbl. Naturellu albo jakie polecilibyście mi tanie dobre białko również do wymieszania z gainerem.Glukoza jaka gdzie ją kupić.



<<boss podwodnego świata>>

08:00 - I. płatki owsiane 100g + 2 białka i jedno całe jajko. DODAJ Z 0,5L MLEKA
11:00 - II. kasza jęczmienna + pierś kurczaka + warzywa(ogórek, pomidor, sałata) ILE TEGO JEST W GIETACH??
14:00 - III. ciemne pieczywo + wędlina + twaróg chudy + warzywko J/W
17:00 - IV. ryż + pierś z kuraka ( albo wołowina ) J/W
18:00 - Trening
zaraz po treningu (ok. 19:20 ) 5 tab. Kreatyny + 40g glukozy JAK JZU GLUKOZA TO KOLO 70-80G RAZEM Z KREATYNĄ - IL ETEJ KREATYNY W GRAMACH JESZ?? BO MI WYGLADA ZE ZAMAŁO - PODCIAGNIJ PORCJE TAK ZEBY BYŁO 5-6G KREATYNY
30 min po treningu - V Gainer 100G+0,25MLEKA 2%
20:30 - V ryz + pierś z kurczaka+ surówka ILE?? - POZATYM ZAWCZESNIE BO WYCHODZI Z EPOL GODZINY PO GAINERZE GDZIES....
22:00 - VI. tunczyk z wody z cebulką + ciemne pieczywko ILE??
23:00 - VII. białko - JAKIE BIAŁKO I ILE??
ile tego białka czy to może być Sojaprotein 90% 850 tbl. Naturellu albo jakie polecilibyście mi tanie dobre białko również do wymieszania z gainerem.Glukoza jaka gdzie ją kupić. SOJA MOZ EBYC ALE LEPIEJ OVOPOL LUB INNE JAJECZNE EWENTUALNIE BIALKO MLEKA+KONCENTRAT SERWATKI

ogolnei rozpisz to jeszcze raz uwzglaedniajac porcje kreatyny 5-6g posilki co 2,5-3godziny i kazdy posilek zeby zawieral ok 30-35g bialka i odpowiednio duzo ww(zaleznie od celow treningow) i dodaj do jakichs warzywek albo cus oliwe z oliwek - tania jest bo z alitr 10zł

ogolnie przepisz jeszcze raz porzadnie

pozdrawiam

Dzieki Son.
Manijaq,oliwa z oliwek za 10 zł to chłam z odpadów 2 i 3 sortu,więc oliwa kosztuje co najmniej 15 zeta.
Dalej-w diecie tej co napisalescie jest zły podział posiłków.Trening przesun na 16 zebyś zdążył z tym wszystkim,bo jak zapodasz tunczyka i godzine po nim białko to nie uwierzysz i jelita równiez...I raczej się nie strawi jak trzeba...
ja nie jestem zwolennikiem rozpisywania sobie diet na konkretne posiłki,uwazam ze lepiej jest wiedzieć co jest grane w odrzywianiu i poszczególnych produktach-wtedy błyskawicznie,automatycznie przeliczasz sobie w głowie kazdy posiłekj i masz większą dowolnośc w ich kształtowaniu.Ale to już trzeba miec pewne pojęcie żeby tak automatycznie i nieswiadomie prawie sobie liczyc kazdy posiłek...Osoby z mniejszym doświadczeniem niestety bazuja na rozpisanych dietach,co jest...skuteczne ale monotonne.
Pozdro.

MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

Słuchaj Miętasa a bęziesz duży!!!
Miętki dobrze wszystko napisał zrób jak ci napisał

członek-mafia.suple.hardcor.pl

Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl 

SzoHo może coś powiedziec na temat jedzenia tuńczyka-troche sobie podjadł...heheheeh
Pewnie juz nie masz na niego ochoty?
Pozdro.

MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

oliwa z oliwek POMACE Olive Oil WITH EXTRA VIRGIN OLIVE OIL
firma - Melissa zawartosc netto - 1000ml
Mwlissa Rafinowana oliwa z wytłoków oliwnych z dodatkiem oliwy z olivek Extra virgin jest odporna na wysokie temperatury, dlatego jest doskonala do gotowania i smarzenia. Dodaje delikatnego smaku dowszystkich rodzajow sałatek, sosow i majonezu
INFORMACJE ŻYWIENIOWE w 100g:
wartosc energetyczna 900kCal/3767kj
Tłuszcze razem 100g wyprodukowano w grecji

kosztowala 10zł +/- 1zł ja osobiscie uzywam ją do......... opalania

pozdrawiam

.