dlatego pytam na tym forum bo ejstem ciemny w tych klimatach a ty zamiast jechac ludzi to udzielaj grzecznych odpowiedzi a jak chesz to se kasuj ten artykuł koło h,u,j,a mi to lata specjalisto hahah
[...] można i powinno się robić zmiany, urozmaicenie... Inne witaminy masz w kurczaku, inne w wieprzowinie, a inne w rybie czy wątróbce - wszystkie są potrzebne, ale nie w koło Macieju te same. Jeśli chcesz, by było niedrogo, to polecam taki poradnik: http://www.sfd.pl/Ma%C5%82y_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html Nie musisz absolutnie [...]
rok temu bylem w podobnej sytuacji jak ty.Na wyjezdzie cwiczyłem na podtrzymanie ale co z tego jak pilem dzien w dzien no i jeszcze tyle dziewczyn sie krecilo w koło...komu sie chciało siedziec na silowni... Lepiej zostaw to sobie na powrot.Takie przynajmniej jest moje zdanie.
no troche moze przeliczylam sie z tym czasem faktycznie kolo 45 minut wychodzi trening silowy , niesett zmienily sie prorytety w zyciu i musze cwiczyc w domu , da sie jakos ulozyc plan treningowy na redukcji w domu bez sprzetu i jak go rozloyzc ?
Nie jem fast-foodów, słodycze ograniczam, gazowanego nie pije, jem dużo białka i węglowodanów. 'Tłuszczu' że tak powiem mi nie brakuje do wyrabiania masy więc o to się nie martwie. Ciężary jakimi robiłem poprzedni plan tzn. Split z partią raz w tygodniu. Przysiad - 40 kg Martwy - 40 kg Wyciskanie - koło 50 kg Wszystko robiłem po 4 serie, 8-10 pow.
[...] zobaczył, taka pani by już raczej nie pracowała w zawodzie. A czy organizm może się sam zregenerować - owszem, paznokieć niezaopatrzony dalej się wrasta i nasila się błędne koło. A i nie wiemy jaki jest czyjś stan, bo nikt tego nie widzi, ludzie nie są racjonalni, o czym świadczy choćby szukanie pomocy osób z rozpoznanymi nowotworami w [...]
tak ale np w docisku z desek nikt nie zakłada ciężarów 150-160% CM tylko koło 120% maks 130 Co do autora to zakładam że zawodzi regeneracja albo trening jest do kitu Zmieniony przez - szasz w dniu 2012-10-25 22:35:58
jeden lisc cloma to za malo oraz nie widze tam genetyki jakiejs specjalnej genetyczny to jest typ odemnie z roku - 48 lapa bf kolo 11-12% i 2 razy w zyciu bral kreatyne bo go koledzy namowili(wiecej nie zamierza bo szkoda mu watroby)
[...] polecę orbitreka, nie odciąża mocno stawów, ćwiczysz większą część ciała. Ja sam używam 1,5 roku i cały czas jest w użyciu. Jest cichy, można oglądać TV . Tylko taki dla osoby 100 kg to musi być porządny kawał sprzętu tupu kettler lub inny lepszy. Za 1000 zł, za nówkę, nie ma szans na nic lepszego, tu trzeba celować w przedział koło 2000 zł.
najtansza oliwa z oliwek - NIE EXTRA VERGINE !! kosztuje kolo 7-9 pl (ceny na poznanskie markety) podobnie stoja winogoronwe ja sowje zdanie juz napisalem :D
To idz na trening VT na awf. Pewnie kosztuje coś koło setki za miesiąc. Wiem tylko ze na mokotowie mamy więcej treningów i możliwości no ale awf to awf:D Zawsze można cos jeszcze załapac na boku:D
[...] jakikolwiek dentysa zdecydował się spiłowywanie Ci licowej części zęba i naklejania licówek, bo : - są one drogie ( ok. 700 - 1000 zł/szt.) - nie są wieczne i trzeba je co koło 5 lat wymieniać, chocby ze względu na zmianę koloru naszego uzębienia - czasami odpadają, a jak odpadnie to wygląda bardzo nieestetycznie Reasumując w Twoim wieku [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 183 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie pamietam. omo prolo meta deka prop 8. TRENING: 3x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:miesiac po ostatnim shocie, tydzien po odbloku (cykl omo solo kolo 8 tyg) 11. POZIOM BF%: nie [...]
Ja tez tal raz poleciałem prawie pół roku. Leciały orale a potem wskoczyłem a antybiotyk na 3 miechy. Łącznie wyszło koło 6 miesięcy antybiotyk + wino. Efekt taki że teraz już po dwóch tyg mety kichy zapchane i nie chce się jeść. Leciałeś orala to może zmień na jakiś srodek iniekcyjny Zmieniony przez - diablo1 w dniu 2020-08-17 21:06:46
To godz przed treningiem prolongatum porcję , no i porcja przed albo i pół przed treningiem i po treningu porcję carbo?? a prolongatum tylko przed treningiem bo po treningu mam posiłek - pierś z kurczaka + twaróg chudy - ewentualnie jaja albo serek wiejski- może tak być?? czy dodać jeszcze porcję prolongatum w godzinach szkolnych kolo 10 albo po [...]
To godz przed treningiem prolongatum porcję OK porcja przed albo i pół przed treningiem i po treningu porcję carbo?? po polowie jesli przed nie masz innych weglowodanow a prolongatum tylko przed treningiem bo po treningu mam posiłek - pierś z kurczaka + twaróg chudy - ewentualnie jaja albo serek wiejski- może tak być?? jesli masz apetyt to [...]
ad1. dlaczego lakarz powiedzial ze masz plywac ? jak intensywne treningi plywania polecil ? jesli plywanie dla relaksu to wtedy gdy masz czas jesli zawodnicze to juz inna bajka :D ad2. wystaraczy kolo 5g kreatyny mono :D i nie zapomnij o dniach bez treningu - dowolna pora :D
Witam , pozwolcie ze dodam swoje pare liter :) Lord raV , roy nie siegnie po pas, Cain by go poprostu zjadl, dodajmy fakt ze roy nie wytrzymal z Arlovskim, druga sprawa negujaca jest to ze jak mialby zdobyc pas jezeli JDS pokonalby Caina? Po ich walce na ufc 117 wnioskuje ze roy nie ma "podjazdu" do JDS w zadnej plaszyzcie (nie byloby [...]
Niestety poki zuffa nie zajmie sie dywizja ciezka bedziemy zmuszeni w kolo ogladac walki z cyferka. Moim zdaniem sytuacja jest nieco inna i trudno winic za to UFC. Poza Fedorem i Overeemem cała czołówka tej HW już walczy w UFC, więc trudno mówic, że mają "kogoś" ściągnąc aby przetasował ligę. Poza tym cały czas pojawiają się w UFC nowi [...]
Powrót do treningów po rocznej przerwie
