tak to tez jest idea
najlepsze bialko oraz super carbo
ale wszystko pood warunkami o ktorych pisalem wyzej :D
najlepsze bialko oraz super carbo
ale wszystko pood warunkami o ktorych pisalem wyzej :D
...
Napisał(a)
Biniu
Moderator
Ekspert
Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
...
Napisał(a)
Chinal
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
762
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4190
Acha 
no dobra , zastanowię się 
potrzebuje tylko dobrej rozpiski dawkowania.
no dobra , zastanowię się potrzebuje tylko dobrej rozpiski dawkowania. Wielu z nas pada pod ciosami losu na ringu życia, ale tylko arcymistrzowie potrafią się podnieść
i wziąć srogi odwet za porażki.
,, W miastach gdzie koszaruje wojsko , dziewczęta szybciej dojrzewają"
...
Napisał(a)
Biniu
Moderator
Ekspert
Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
wlasnie w tym caly urok :D
jesli ktos ci da rozpiske to
1. nie bedzie ona dobrana pod Ciebie
2. nie chwycisz na dlugo DLACZEGO akurat tak powinnienes dawkowac
jesli jednak SAM wskazesz propozycje dawkowania dobrane POD KATEM TWOICH POTRZEB i DIETY
wtedy
1. bedziemy mogli ja poprawic/uzupelnic
2. bedziesz wiedzial na przyszlosc DLACZEGO gdy cos sie zmieni w Twoim dniu pownines rowniez ew zmienic i JAK rozpiske :D
podpowiem ze i bialka i weglowododanow potrzebujesz najwiecej w okolicy treningu
reszta uzupelnia glownie diete
wiec zapraszam DO DZIELA
i wspolnie cos wypracujemy :D
jesli ktos ci da rozpiske to
1. nie bedzie ona dobrana pod Ciebie
2. nie chwycisz na dlugo DLACZEGO akurat tak powinnienes dawkowac
jesli jednak SAM wskazesz propozycje dawkowania dobrane POD KATEM TWOICH POTRZEB i DIETY
wtedy
1. bedziemy mogli ja poprawic/uzupelnic
2. bedziesz wiedzial na przyszlosc DLACZEGO gdy cos sie zmieni w Twoim dniu pownines rowniez ew zmienic i JAK rozpiske :D
podpowiem ze i bialka i weglowododanow potrzebujesz najwiecej w okolicy treningu
reszta uzupelnia glownie diete
wiec zapraszam DO DZIELA
i wspolnie cos wypracujemy :D
...
Napisał(a)
Rout66
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
340
Wiek
44 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2713
jak wybrales bialko wolnowchlanialne typu prolongatum to mozesz je brac nawet przed treningiem z pol godziny, jak cos ala sp80 to po wraz z carbo
na marne napewno nie pójdą odżywki :)
na marne napewno nie pójdą odżywki :)
...
Napisał(a)
Biniu
Moderator
Ekspert
Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
prolongatum na 30 min to za pozno aby poziom aminokwasow na poczatku treningu byl optymalny :D
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
762
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4190
To godz przed treningiem prolongatum porcję , no i porcja przed albo i pół przed treningiem i po treningu porcję carbo?? a prolongatum tylko przed treningiem bo po treningu mam posiłek - pierś z kurczaka + twaróg chudy - ewentualnie jaja albo serek wiejski- może tak być?? czy dodać jeszcze porcję prolongatum w godzinach szkolnych kolo 10 albo po 12?? a I z tym białkiem że po treningu nie brałbym bo myślę , że skoro twaróg który jest długo wchłanialny bym zjadł to by mi wystarczyło- chociaż nie wiem nie jestem ekspertem
Zmieniony przez - Chinal w dniu 2008-12-23 21:18:27
Zmieniony przez - Chinal w dniu 2008-12-23 21:18:27
Wielu z nas pada pod ciosami losu na ringu życia, ale tylko arcymistrzowie potrafią się podnieść
i wziąć srogi odwet za porażki.
,, W miastach gdzie koszaruje wojsko , dziewczęta szybciej dojrzewają"
...
Napisał(a)
Biniu
Moderator
Ekspert
Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
To godz przed treningiem prolongatum porcję
OK
porcja przed albo i pół przed treningiem i po treningu porcję carbo??
po polowie jesli przed nie masz innych weglowodanow
a prolongatum tylko przed treningiem bo po treningu mam posiłek - pierś z kurczaka + twaróg chudy - ewentualnie jaja albo serek wiejski- może tak być??
jesli masz apetyt to jasne :D
czy dodać jeszcze porcję prolongatum w godzinach szkolnych kolo 10 albo po 12??
jesli brak w diecie bialka to zawsze sie przyda :D
a I z tym białkiem że po treningu nie brałbym bo myślę , że skoro twaróg który jest długo wchłanialny bym zjadł to by mi wystarczyło
jesli dosc duzo to starczy na dlugo :D
OK
porcja przed albo i pół przed treningiem i po treningu porcję carbo??
po polowie jesli przed nie masz innych weglowodanow
a prolongatum tylko przed treningiem bo po treningu mam posiłek - pierś z kurczaka + twaróg chudy - ewentualnie jaja albo serek wiejski- może tak być??
jesli masz apetyt to jasne :D
czy dodać jeszcze porcję prolongatum w godzinach szkolnych kolo 10 albo po 12??
jesli brak w diecie bialka to zawsze sie przyda :D
a I z tym białkiem że po treningu nie brałbym bo myślę , że skoro twaróg który jest długo wchłanialny bym zjadł to by mi wystarczyło
jesli dosc duzo to starczy na dlugo :D
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
762
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4190
W sumie zawszę mogę uzupełnić jeszcze białkiem trochę po treningu Apetyt to ja mam , mam czyli porcję białka godzinę przed treningiem, oraz jeśli będzie mało węgli to także pół albo porcje carbo 40-30 minut przed treningiem, po treningu porcję carbo i ewentualnie białka a w dni nietreningowe ?? stosować czy nie? co z innymi suplami które będę miał, mowa o - chela mzb, vitaminach ,aminokwasach ,omega 3, potas- zawsze brałem je po posiłku po treningowym oczywiście za wyjątkiem amino i chela mzb. co o tym myślicie??
Zmieniony przez - Chinal w dniu 2008-12-26 00:21:04
Apetyt to ja mam , mam czyli porcję białka godzinę przed treningiem, oraz jeśli będzie mało węgli to także pół albo porcje carbo 40-30 minut przed treningiem, po treningu porcję carbo i ewentualnie białka a w dni nietreningowe ?? stosować czy nie? co z innymi suplami które będę miał, mowa o - chela mzb, vitaminach ,aminokwasach ,omega 3, potas- zawsze brałem je po posiłku po treningowym oczywiście za wyjątkiem amino i chela mzb. co o tym myślicie??
Zmieniony przez - Chinal w dniu 2008-12-26 00:21:04
Wielu z nas pada pod ciosami losu na ringu życia, ale tylko arcymistrzowie potrafią się podnieść
i wziąć srogi odwet za porażki.
,, W miastach gdzie koszaruje wojsko , dziewczęta szybciej dojrzewają"
...
Napisał(a)
Biniu
Moderator
Ekspert
Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
Apetyt to ja mam , mam czyli porcję białka godzinę przed treningiem, oraz jeśli będzie mało węgli to także pół albo porcje carbo 40-30 minut przed treningiem, po treningu porcję carbo i ewentualnie białka
po treningu POWINIENES zjesc bialko
zrodlo jest mniej istotne (o ile pelne) polecane wolnowchlanialne :D
a w dni nietreningowe ?? stosować czy nie?
jesli brakuje bialka/weglowodanow z diety
to oczywiscie ze TAK
co z innymi suplami które będę miał, mowa o - chela mzb, vitaminach ,aminokwasach ,omega 3, potas- zawsze brałem je po posiłku po treningowym oczywiście za wyjątkiem amino i chela mzb. co o tym myślicie??
witaminy i omega3 zdeydowanie po posilku z zawartoscia tluszczow
oraz w oddaleniu od treningu
aminokwasy w okolicy treningu lub/i w ciagu dnia - znow spojrz na diete (aminokwasy to bialko m.in.wyizolowane)
po treningu POWINIENES zjesc bialko
zrodlo jest mniej istotne (o ile pelne) polecane wolnowchlanialne :D
a w dni nietreningowe ?? stosować czy nie?
jesli brakuje bialka/weglowodanow z diety
to oczywiscie ze TAK
co z innymi suplami które będę miał, mowa o - chela mzb, vitaminach ,aminokwasach ,omega 3, potas- zawsze brałem je po posiłku po treningowym oczywiście za wyjątkiem amino i chela mzb. co o tym myślicie??
witaminy i omega3 zdeydowanie po posilku z zawartoscia tluszczow
oraz w oddaleniu od treningu
aminokwasy w okolicy treningu lub/i w ciagu dnia - znow spojrz na diete (aminokwasy to bialko m.in.wyizolowane)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
762
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4190
po treningu porcja białka i carbo posiłek po treningowy ok. godziny po treningu:
pierś z kurczaka , warzywa, suple- vitaminy, omega 3, potas ...
godzine przed snem- twaróg z mlekiem np 0,5 %, chela mzb ,
rano po przebudzeniu -? zadnych supli dopiero w trakcie sniadania - omega 3, vit C. ??
a przed treningiem wtedy 1/2 carbo i porcja białka? co mógłbym jeszcze ewentualnie dodać z supli??
posiłek po treningowy ok. godziny po treningu:
pierś z kurczaka , warzywa, suple- vitaminy, omega 3, potas ...
godzine przed snem- twaróg z mlekiem np 0,5 %, chela mzb ,
rano po przebudzeniu -? zadnych supli dopiero w trakcie sniadania - omega 3, vit C. ??
a przed treningiem wtedy 1/2 carbo i porcja białka? co mógłbym jeszcze ewentualnie dodać z supli??
Wielu z nas pada pod ciosami losu na ringu życia, ale tylko arcymistrzowie potrafią się podnieść
i wziąć srogi odwet za porażki.
,, W miastach gdzie koszaruje wojsko , dziewczęta szybciej dojrzewają"
Poprzedni temat
Wesołuch świąt życzą P. Głuchowski z rodziną ! :)
Następny temat
ŚWIĘTA TUŻ TUŻ ...
