koło

a jak ja mam sam cp.. duzo cp... rano 10g i po treningu 10g i będzie dobrze ? cwicze zawsze kolo godziny 18

a gainera ( gainera zmieszanego z ostrowią ) moge brac w pracy zamiast zarcia ? powiedzmy kolo godziny 14 ? ( będzie miał okolo 50g bialka i 40ww )

Co do 5 posiłku, tyle węgli na noc w postaci makaronu czy też ryżu nie szkodzi? tj, koło godz 20, 20.30 - siłownie mam dopiero o 19. I nie wiem też czy po takim posiłku zdołam 'wcisnąć' w siebie twaróg przed snem.. I jaka jest granica czasu, tzn. najlepiej żebym Go zjadł godzine przed snem czy może być np 30 min ? Dzięki za wszystkie porady, [...]

Mam jeszcze do was pytanie. Chodze do szkoły i nie mam bardzo czasu na jedzenie. Moglibyscie mi cos doradzic na ten temat. Nie mam diety i nie wiem jak ja ustalać. Rano 6,00 jem jakies kanapki zalezy co mam w lodowce. W szkole 14,00 obiad czyli jakas zupka i ziemniaki kotlet itp. (wiecie jakie sa obady w szkole). Pózniej siłka (kolo 15). [...]

Szkoda tylko, ze te stereotypy bardzo czesto sie potwierdzaja. Wczoraj np. bylem w klubie i pod sciana stalo kolo 5 "koksow" i czekali tylko, zeby komus na******. A jak juz znalezli okazje, to oczywiscie to zrobili. Nie zmieniato jednak faktu, ze wielu duzych kolesi jest naprawde spoko facetami i pochopne ocenianie ich jest nie fair.

a to bez cukru ? mozna stosowac na CKD ? kolo 60-70 g dziennie nie powinno zaszkodzić.

bez cukru to nie znaczy ze bez wegli (mowie tu o maslach) same orzechy tez w sobie zawieraja troche wegli... wszystko zalezy od wyliczen zwykle te 'bez cukru' maja na 100g kolo 10-15g ww... wiec na ckd moze byc jak Ci sie zgodzi all

wiem wiem, kolo 10 g węgli to nie duzo, wiec znajdzie sie miejsce w bilansie kalorycznym :D

e nie raczej 100gr to kolo 500-600kcal

kolo 2 do dwoch i pol porcji dziennie wiec przy duzym opakowaniu to ~miesiaca suplementacji

Wzrost Pudziana to wielka tajemnica. Jak w TVN podają jego dane to zawsze ma 184 cm, na oficjalnej stronie Pudziana piszą, że ma 186 cm, a pewien koleś z tego forum stał koło Pudziana i powiedział, że on ma 182 cm, więc cholera wie ile on ma tego wzrostu.

więc tak. trening zaczynam koło 17:40, kończę 19:00-19:20. po treningu od razu wpierdzielam węgle, po godzinie (20:00-20:30) zbilannsownay posiłek. 2. a jaki inny owoc się nadaje? (Jabłko z tego co wiem ma niski ig) dużo tych warzyw :D

[...] mi czy miałeś na mysli to ze schodzisz z bomby zarcie trzymasz caly czas wysoko to najwazniejsze wiadomo ale czy wchodzac w off zmiejszasz intensywnosc treningu na okres koło 2-3miechow w zaleznosci jaki byl cykl i dalej stopniowo pod gore z intensywnoscia?(logika mi mowi ze nie mamy wtedy takich predyspozycji dlatego to najlepszy czas zeby [...]

Ja po sobie widze ze na krotkim cyklu sie nie zbuduje nic porzadnego. Czlowiek nabierze glikogenu podjara sie, a po odlozeniu SAA wszystko pojdzie w ****u. Z dugiej jednak strony nie polecilbym poczatkujacemu cyklu na 24tyg. i kolo sie zamyka ;-P

Ja przyjmuje te witaminy już kolo roku i żadnego pryszcza nie mam , może to z innego powodu ( wody bądź jej braku ;p ) . Co do koloru siuśków to prawda kolor jak najbardziej intensywny żółty ... ale jestem przekonany że nie ma się co bądź bo konsultowałem z to ze swoim Lekarzem i powiedział że dobry produkt i sam się na niego przeskoczy .... [...]

oliwy tak dawaj koło 15ml na posiłek po treningu nie dawaj wgl. a próbowałeś owsiankę jeść w omlecie ? ja np. owsiankę miksuje codziennie w blenderze dodaje białko twaróg do tego czasem jakiś owoc szybko wchodzi i w smaku też bardzo dobre tak twaróg najlepiej chudy i do tego dodajesz oliwe tyko daj wiece tego twarogu bo 100g to za mało no i [...]

oliwy tak dawaj koło 15ml na posiłek po treningu nie dawaj wgl. a próbowałeś owsiankę jeść w omlecie ? ja np. owsiankę miksuje codziennie w blenderze dodaje białko twaróg do tego czasem jakiś owoc szybko wchodzi i w smaku też bardzo dobre tak twaróg najlepiej chudy i do tego dodajesz oliwe tyko daj wiece tego twarogu bo 100g to za mało no i [...]

no to zależy od zapotrzebowania koło 150g-200g oblicz jeszcze raz tą dietę w tej tabeli bo nie wiadomo przez te tłuszcze ile masz kcal b/t/w

no to zależy od zapotrzebowania koło 150g-200g oblicz jeszcze raz tą dietę w tej tabeli bo nie wiadomo przez te tłuszcze ile masz kcal b/t/w Obliczyłem jeszcze raz i coś mi nie tak wyszło :( http://images.tinypic.pl/i/00266/a9rrpa1g854x.jpg http://pics.tinypic.pl/i/00266/1ed9jbjocw18.jpg http://images.tinypic.pl/i/00266/55592gebhr77.jpg [...]

liga szkocka jest dluga i jakby sie postaral to zdobylby 25 goli ale ja stawiam kolo 15... Boruc wymiata ... jak zawsze :)