Witam serdecznie. Wróciłem. ;-) Byłe w Sośni (taka typowa wieś) koło Ostrowa Wielkopolskiego. Cardio robione, dieta w miarę trzymana, treningi od piątku robione. Na razie wszystko wygląda jak wyglądało, na budziku 83kg. :-PP Zaraz robię swojego magicznego shake'a i siadam do cardio.
[...] z niewielkim obciążeniem (25kg bez sztangi), bo plecy czułam po tym tygodniu dość mocno i nie chciałam przedobrzyć... W wyciskanie sztangielek ze skrętem oscylowałam coś koło 20kg. Ogólnie trening dał mi nieźle w nogi, co dzisiaj czuję. Zgodnie z zaleceniami Mawashiego, będę go kontynuowała teraz przez jakiś czas. Jedzenie niestety wczoraj ze [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 74 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 105 -udo: 60 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 miesięcy 6. DIETA: niestety z braku czasu nie ma- nieprzetworzone produkty, dużo mięsa, zawsze jem posiłek przed i po treningu. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: FBW 2 razy w tyg 9. CEL CYKLU: - 10. [...]
18.11 W polu od rana do 21, wiec bez treningu. IF 15-22 19.11 W polu takie same godziny. IF 14-22 20.11 W polu rana do 22. IF 15-22,30 21.11 IF 14,30-20,30 Trening cardio w stylu crossfit. Wykonalem nastepujace cwiczenia burpee x8 air squat x10 mountain climber x15 Zrobilem 10 rund, ktore zajely mi 21,32. Myslalem, ze czas [...]
Ja pier.dole kolo skad ty jeste, kto cie rzezbil chyba jakis pijany zulek czlowieku wes moze poczytaj sobie artykulow o silaczach najlepiej o kazdym z zawodnikow ,poogladaj w TVN tam troche zawszemowia i dopiero przyjdz a nie rzucasz tutaj miesem i nawet nie wiesz na kogo !!! Zanim cos tu napiszesz to sie zastanow 6 razy a potem i tak nie [...]
[...] mój brzuch to w ogóle ciekawa rzecz no i jeszcze postawa. Często choruję przez alergie, robi mi sie zapalenie, muszę brać antybiotyk, siada mi odporność i takie błędne koło. A prze problemy laryngologiczne nie mogłam chodzić na basen i obecnie też nie mogę do połowy lutego, potem się zobaczy (a basen jest najlepszy na moje skrzywienia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] plaster sera białego. SOGI DLA PANÓW JUŻ POLECIAŁY :) Zmieniony przez - Mksuzii w dniu 2011-12-28 13:49:16 1. Po prostu musisz mieszać posiłki, a serek to białko koło 10-12 gram nie pamiętam, a banan to węgle, także zapewne brakuję Ci węgli w tym posiłku. 2. ok:) 3. Podobny jak obiad Ryż/kasza/makaron + ryba/mięso(wołowina, [...]
[...] możliwe. Ostatecznie zabrakło szczęścia , kilka drobnych błędów sprawiło ,że skończyłem na 4 miejscu ze stratą 4,5 pkt do trzeciego, ale miałem sporą przewagę bo chyba coś koło 15 pkt nad piątym zawodnikiem. Bardzo się cieszę z tego że mimo kontuzji bicepsa z czerwca udało mi się ukończyć oponę i kule, to dało mi już powody do zadowolenia także [...]
[...] przysiad, martwy i barki, chociaż po kilka serii zrobię , a od poniedziałku ostro. Dostałem info odnośnie zawodów na jakie mam w styczniu jechać , na hali w Bojanie koło Wejherowa. Zawody organizuje mój dobry kolega Mateusz Ostaszewski i jedną z konkurencji będzie martwy ciąg na axel gryfie do tego z deficytu, czyli zawodnik stoi na [...]
Dalem tak: Ilosc bialka na kg masy 2,5 Ilosc weglowodanow na kg masy 3 Ilosc tluszczy na kg masy 0,7 Przy wadze 75kg musze dostarczyc 2123 kalori A bede dostarczal ok 1500kalori Moze tak byc? Jak dokladnie rozplanuje dzien to napisze ile mi wyszlo kalori ale bede planowal zeby wyszlo kolo 1500.
co do błędnego koła to jesteś blisko a zarazem mylisz się okrutnie, w tym wszystkim chodzi o koło typu: robisz mase do 70kg i 15% tłuszczu potem redukujesz do 66kg i 10%BF później powtarzasz zabieg tylko z każdym kolejną redukcją po masie a nastęobue redukcji do 10%BF masz więcej mięśni
U mnie na pewno sytuacji nie poprawiło to, że początkowo lekarza na oddziale ratunkowym sklasyfikował to jako uszkodzenie łękotki i wsadził całą nogę w gips. To na pewno nie pomogło mojemu czworogłowemu. Jakie ćwiczenia polecasz na siłowni? I jak robić wypady, żeby nie zaszkodzić swojemu kolanu? Na rehab robiłam je z jedną nogą na deskorolce, ale [...]
Nie możesz być bierny. Powiedz coś przy wszystkich żeby się gościowi głupio zrobiło i masz go z głowy. Możesz się zapisać na jakiś sport walki na pewno nie zaszkodzi tylko się z tym nie obnoś na początku. Powiedziałbym żebyś zrobił jak ten kolo w filmie "Nowy" (New Guy) ale to by było zbyt brutalne Na pewno nie zostawaj bierny bo to [...]
Pracowalem troche jako cywil na dyzurce w komendzie powiatowej i musze powiedziec, ze ja to widze troszke inaczej, choc moze mam wypaczony obraz w druga strone. Nie sadze, zeby ten dzieciak byl chuliganem. Wogole nie pamietam okolicznosci tego co sie wydazylo. Ale policjanci to tez ludzie. Roznie rekrutowani, szczegolnie dawniej. Wiem bo znam [...]
jak nie umiesz zmienić żeby wszystko ostylowało koło 100% możesz zostawić czy zaleje musisz poznać org Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-12-06 22:50:03
pozostałe: wit b6 multipack 36 wyciskanie sztangi 30,40,45,50kg mały ciężar bo robie to siedząc bez podparcia na prostych plecach: 10, 10, 10, 10. już tutaj odczułem dobrą pompe ale to jeszcze mnie nie dobiło... unoszenie hantli bokiem, ramiona lekko ugięte w łokciach: 10kg na ręke: 10, 10, 10, 7 tutakj zaczęła się masakra, aż mi żyły z barków [...]
apropo PPV to z tej videokonferencji z Lewandowskim: liczba PPV na sławnej gali boksu z Royem to koło 30-40 tyś. Ich zadowoli Dwa razy tyle.80 tyś PPV ~2.5 mln zł.
relakz - Road to HeavyWeight
