relakz - Road to HeavyWeight

Doris.K

I to bez nerwów tym razem :)
Jak weekend minął?

Dokładnie tak. Weekend jak weekend, siłownia+cardio.

W poniedziałek zrobiłem nogi (miałem na nie aż 35min)
-Przysiady 4s
-Wyciskanie na suwnicy 4s
-Uginanie leżąc 4s
-Uginanie stojąc jednonóż 3s przytrzymanie w maksymalnym spięciu
-Łydkownica siedząc 4s
-Wspięcia na palce 3s

dzisiaj poleciała klatka+bicepsy+cardio
-Hammer skos"+" 4s
-Rozpiętki w bramie 3s
-Wyciskanie na maszynie 4s
-Butterfly 4s
-Uginanie ramion re sztangą 4s
-Uginanie z supinacją leżąc na ławce 3s
-Modlitewnik 3s + dropset

a jutro wyjeżdżam na 3dni, ale jakieś cardio na pewno wpadnie w terenie.

35 min to nie trening nóg

Ja przed nogami to sie rozgrzewam z 35 min bo inaczej kolana tak bola ze nic nie zrobie %))

Nie przesadzajcie, tylko prostowanie musiałem odpuścić

Gdzie wyjeżdżasz?:)

Moim zdaniem trening nóg musi być konkretny dużo i ciężko, a tego dobrze szybko nie da się zrobić.

Ja za to calkiem inaczej lubie bo malo, ciezko i dluzsze przerwy Co czlowiek to sposob%)

A jak dla mnie to kazdy trening taki powinien byc -duzo i ciezko ;D


Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-07-30 14:28:01

Witam serdecznie. Wróciłem. Byłe w Sośni (taka typowa wieś) koło Ostrowa Wielkopolskiego. Cardio robione, dieta w miarę trzymana, treningi od piątku robione. Na razie wszystko wygląda jak wyglądało, na budziku 83kg.
Zaraz robię swojego magicznego shake'a i siadam do cardio.

A gdzie jakieś dowody czyli foty?:)